{"id":28022,"date":"2022-02-17T12:17:36","date_gmt":"2022-02-17T15:17:36","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=28022"},"modified":"2022-02-17T12:17:37","modified_gmt":"2022-02-17T15:17:37","slug":"comidas-que-aumentam-a-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2022\/02\/17\/comidas-que-aumentam-a-imunidade\/","title":{"rendered":"Comidas que aumentam a imunidade"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">O aumento da imunidade pode contar com variantes, por\u00e9m existem alimentos que podem ajudar a fortalec\u00ea-la<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Como nos alimentamos \u00e9 um fator essencial para a sa\u00fade, por isso existem <strong>comidas que aumentam a imunidade.<\/strong> A ingest\u00e3o de alimentos ben\u00e9ficos pode fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e nos ajudar a manter a sa\u00fade e o corpo em dia. \u00c9 poss\u00edvel que algumas dessas comidas consigam aumentar a resposta imunol\u00f3gica do organismo em casos de <a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/gripe\/\">gripe<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/resfriado\/\">resfriado<\/a> e at\u00e9 da covid-19.<br>\u00c9 importante lembrar que, embora possam funcionar, a ingest\u00e3o desses alimentos <strong>n\u00e3o substituem nenhuma vacina.<\/strong> As vacinas s\u00e3o essenciais para a sa\u00fade geral e ajudam a proteger n\u00e3o s\u00f3 um indiv\u00edduo, como toda uma popula\u00e7\u00e3o, de doen\u00e7as perigosas.<br>Por\u00e9m, de vacina tomada, nada nos impede de querer fortalecer a <a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/imunidade\/\">imunidade<\/a>. Micronutrientes como a\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/vitamina-c\/\">vitamina C<\/a> e o zinco podem exercer essa fun\u00e7\u00e3o no organismo, mas o exagero na ingest\u00e3o desses componentes n\u00e3o vai fazer grande diferen\u00e7a. Uma combina\u00e7\u00e3o de nutrientes em uma dieta balanceada \u00e9 a resposta para o fortalecimento da imunidade do jeito correto.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Quais alimentos podem aumentar a imunidade?<br><\/span><\/strong>As <strong>comidas que aumentam a imunidade\u00a0<\/strong>v\u00e3o de vegetais a temperos e at\u00e9 ch\u00e1s. Uma\u00a0<a href=\"https:\/\/edition.cnn.com\/2017\/02\/23\/homepage2\/ten-portions-fruit-vegetables-study\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pesquisa realizada em 2017<\/a>\u00a0comprovou que a ingest\u00e3o de dez por\u00e7\u00f5es de frutas e vegetais por dia reduz os riscos de ataques card\u00edacos, AVCs e alguns casos de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/cancer\/\">c\u00e2ncer<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Frutas c\u00edtricas<br><\/span><\/strong>A vitamina C \u00e9 um agente ativo no fortalecimento da imunidade. Ela \u00e9 muitas vezes usada como medica\u00e7\u00e3o em casos de resfriados e gripes. Seu consumo pode aumentar a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos no organismo \u2014 agentes essenciais para a libera\u00e7\u00e3o de anticorpos. O corpo n\u00e3o produz nem armazena essa vitamina, portanto seu consumo di\u00e1rio \u00e9 recomendado. \u00c9 estimado que mulheres consumam por volta de 75 mg e homens 90 mg. Frutas ricas em vitamina C s\u00e3o laranjas, lim\u00f5es e mexericas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Br\u00f3colis<\/span><\/strong><br>Al\u00e9m de ser rico em vitamina C, o br\u00f3colis tamb\u00e9m cont\u00e9m as vitaminas A e E, fibras e <a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/antioxidante\/\">antioxidantes<\/a>. Os antioxidantes s\u00e3o respons\u00e1veis pela prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas sadias do organismo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"250\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/FERRARI_MAQUINAS-E-FERRAMENTAS2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-27860\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Alho<br><\/span><\/strong>O alho \u00e9 rico em alicina, uma subst\u00e2ncia que consegue afastar agentes causadores de doen\u00e7as como v\u00edrus e bact\u00e9rias. Al\u00e9m disso, os seus efeitos est\u00e3o relacionados a diminui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, colesterol e do n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue. O alho tamb\u00e9m j\u00e1 foi ligado a preven\u00e7\u00e3o de <a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/doencas-cardiovasculares\/\">doen\u00e7as card\u00edacas<\/a> e alguns tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Gengibre<br><\/span><\/strong>O <a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/gengibre\/\">gengibre<\/a>\u00a0\u00e9 um alimento com propriedades anti-inflamat\u00f3rias e que pode ajudar em casos de infec\u00e7\u00f5es. Profissionais da\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/como-tratar-resfriado-com-a-medicina-tradicional-chinesa\/\">medicina tradicional\u00a0chinesa<\/a> acreditam que a raiz possa ser usada no tratamento de gripes e resfriados, aquecendo o corpo de forma segura. Ele tamb\u00e9m pode tratar dores de garganta e tem agentes descongestionantes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">A\u00e7afr\u00e3o<br><\/span><\/strong>O <a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/acafrao\/\">a\u00e7afr\u00e3o<\/a>\u00a0\u00e9 uma\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/especiarias\/\">especiaria<\/a>\u00a0muito usada por ter a\u00e7\u00f5es anti-inflamat\u00f3rias e tamb\u00e9m pode ajudar a regular e manter o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"A\u00e7afr\u00e3o-da-terra tem propriedades anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes\" width=\"660\" height=\"371\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/1Tndzvu9E_I?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Ch\u00e1 verde<br><\/span><\/strong>Por ser rico em epigalocatequina-galato, um antioxidante que impulsiona a resposta imunol\u00f3gica, o <a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/cha-verde\/\">ch\u00e1 verde<\/a> tamb\u00e9m pode ser usado para fortalecer a imunidade. Foi comprovado que ele tamb\u00e9m pode ajudar na preven\u00e7\u00e3o de inflama\u00e7\u00f5es e na produ\u00e7\u00e3o do amino\u00e1cido L-teanina, que ajuda o organismo a produzir compostos que combatem os germes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Nozes<br><\/span><\/strong>As <a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/nozes\/\">nozes<\/a>, castanhas e amendoins s\u00e3o ricos em zinco. A falta de zinco foi relacionada com a preval\u00eancia da pneumonia e suscetibilidade para contrair a condi\u00e7\u00e3o. Pastilhas de zinco podem ser usadas nos sintomas iniciais de gripes e resfriados para impulsionar o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<p>As <strong>comidas que aumentam a imunidade<\/strong> podem auxiliar na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as, por\u00e9m, \u00e9 necess\u00e1rio levar em considera\u00e7\u00e3o a quantidade desses alimentos. Para que eles possam atuar no sistema imunol\u00f3gico, \u00e9 necess\u00e1rio um aumento substancial no seu consumo. Tamb\u00e9m \u00e9 importante levar em conta que apenas um nutriente n\u00e3o vai conseguir trabalhar sozinho na prote\u00e7\u00e3o do organismo. A combina\u00e7\u00e3o de nutrientes e vitaminas agem juntos para fortalecer a imunidade.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Logo_Mizu-1024x201.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-27859\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/comidas-que-aumentam-a-imunidade\/\">eCycle<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O aumento da imunidade pode contar com variantes, por\u00e9m existem alimentos que podem ajudar a fortalec\u00ea-la Como nos alimentamos \u00e9 um fator essencial para a sa\u00fade, por isso existem comidas que aumentam a imunidade. 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