{"id":28037,"date":"2022-02-17T12:43:36","date_gmt":"2022-02-17T15:43:36","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=28037"},"modified":"2022-02-17T12:43:43","modified_gmt":"2022-02-17T15:43:43","slug":"cinco-dicas-infaliveis-para-acabar-com-a-tristeza-em-dias-frios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2022\/02\/17\/cinco-dicas-infaliveis-para-acabar-com-a-tristeza-em-dias-frios\/","title":{"rendered":"Cinco dicas infal\u00edveis para acabar com a tristeza em dias frios"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea pode at\u00e9 falar que \u00e9 um verdadeiro amante do frio, mas uma coisa \u00e9 certa: a chegada do inverno ou de dias mais gelados normalmente vem acompanhada de alguns sentimentos nem t\u00e3o legais. Principalmente para quem lida com transtornos psicol\u00f3gicos, como a depress\u00e3o, ter de enfrentar o clima frio<\/a> pode ser complicado.
O sol se torna menos frequente, os dias s\u00e3o mais cinzentos e passar mais tempo dentro de casa vira algo corriqueiro. Por isso, separamos cinco dicas para voc\u00ea mandar a tristeza embora e conseguir desfrutar 2022 na maior paz poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

1. Um passo de cada vez
<\/span><\/strong>Uma estrat\u00e9gia importante para manter a sa\u00fade mental em dia no inverno \u00e9 n\u00e3o tentar dar saltos muito grandes na vida de uma vez s\u00f3. Qualquer coisa muito brusca que acarrete uma mudan\u00e7a muito grande no estilo de vida pode acabar deixando um sentimento ruim \u2014 por isso resolu\u00e7\u00f5es de Ano-Novo<\/a> quase nunca d\u00e3o certo.
Ent\u00e3o, experimente ir devagar. Saia para passear de vez em quando, ligue para um amigo pr\u00f3ximo para conversar ou tente largar o pijama um dia ou outro. Aos poucos, isso o deixar\u00e1 mais bem-humorado.<\/p>\n\n\n\n

2. Boas noites de sono
<\/span><\/strong>Quando o assunto \u00e9 mandar a tristeza embora, n\u00e3o h\u00e1 rem\u00e9dio mais eficiente do que ter uma boa noite de sono<\/a>. Pessoas que n\u00e3o conseguem dormir direito tendem a ficar mais estressadas e ter menos energia para encarar os desafios do dia a dia. Inclusive, isso pode fazer que os sintomas de ansiedade e depress\u00e3o se intensifiquem.
Se voc\u00ea deseja ter um c\u00e9rebro funcionando a plena capacidade, \u00e9 importante priorizar o descanso. Em m\u00e9dia, recomenda-se que um indiv\u00edduo adulto tenha pelo menos sete horas de descanso durante a noite. E nada de sono parcelado! O ideal \u00e9 dormir ininterruptamente para se recuperar completamente.<\/p>\n\n\n\n

3. Intera\u00e7\u00e3o com as pessoas ao redor
<\/span><\/strong>O ser humano \u00e9 um ser social. Por esse motivo, durante os momentos mais dif\u00edceis, manter contato com pessoas que importam \u00e9 algo extremamente ben\u00e9fico para o humor. Al\u00e9m disso, participar de atividades que ajudem a comunidade e pessoas necessitadas podem fazer muito bem.
Em tempos de crise, estarmos conectado com as pessoas ao redor faz que nos sintamos acolhidos pelo mundo, diminuindo a tristeza e compartilhando as alegrias. Se for para ficar triste, ao menos podemos ficar tristes juntos, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

4. Rotina de exerc\u00edcios
<\/span><\/strong>Se dormir bem faz parte de como nos sentimos, largar a vida sedent\u00e1ria \u00e9 a melhor forma de recarregar as baterias da cabe\u00e7a. E o que isso quer dizer? Pessoas que mant\u00eam uma rotina de exerc\u00edcios tendem a se sentir menos ansiosas ou depressivas, uma vez que a atividade aumenta a produ\u00e7\u00e3o de serotonina e outros qu\u00edmicos relacionados \u00e0 felicidade.
Considera-se uma rotina completa realizar exerc\u00edcios aer\u00f3bicos por 40 minutos pelo menos quatro vezes por semana. Academia e outros exerc\u00edcios de alta intensidade tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timos para o corpo e para a mente.<\/p>\n\n\n\n

5. Tempo para se divertir
<\/span><\/strong>N\u00e3o se cobre tanto o tempo todo. Reservar uma parte da semana para realizar atividades divertidas e que tragam boas sensa\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m pode ser algo bastante proveitoso. Afinal, todo mundo merece um descanso e uma brecha para aproveitar as coisas boas da vida.
Encontrar momentos bons e com significado pode auxiliar a deixar a procrastina\u00e7\u00e3o de lado no futuro e a viver a vida de uma forma mais leve. Assim, a tristeza n\u00e3o ter\u00e1 mais chances.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: Mega Curioso<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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