{"id":29004,"date":"2022-03-23T13:02:18","date_gmt":"2022-03-23T16:02:18","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=29004"},"modified":"2022-03-23T13:02:19","modified_gmt":"2022-03-23T16:02:19","slug":"como-dormir-melhor-atividade-fisica-pode-ser-a-solucao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2022\/03\/23\/como-dormir-melhor-atividade-fisica-pode-ser-a-solucao\/","title":{"rendered":"Como dormir melhor? Atividade f\u00edsica pode ser a solu\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Estudos revelam ind\u00edcios de que a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios consegue melhorar a qualidade do sono<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Arte-Autoescola-Galatas_endereco_portal-1024x103.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-27869\" width=\"418\" height=\"42\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Arte-Autoescola-Galatas_endereco_portal-1024x103.png 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Arte-Autoescola-Galatas_endereco_portal-300x30.png 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Arte-Autoescola-Galatas_endereco_portal-768x77.png 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Arte-Autoescola-Galatas_endereco_portal.png 1223w\" sizes=\"auto, (max-width: 418px) 100vw, 418px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Como dormir melhor?<\/strong> Essa pergunta parece ser cada vez mais frequente entre as pessoas. Um claro ind\u00edcio de que a falta de sono \u00e9 um problema recorrente na sociedade. De acordo com uma pesquisa divulgada pelo Instituto do Sono, em S\u00e3o Paulo, a dificuldade de dormir tem afetado quase 70% dos brasileiros na pandemia.<br>Mas, segundo um estudo realizado pelo Johns Hopkins Center for Sleep, no Howard County General Hospital, nos Estados Unidos, pessoas que praticaram pelo menos 30 minutos de exerc\u00edcios moderados notaram diferen\u00e7a na qualidade do sono, no mesmo dia em que praticaram atividade f\u00edsica.<br>Portanto, se voc\u00ea quer saber como dormir melhor, o primeiro passo pode ser abandonar o sedentarismo. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Serra-Grande-1024x160.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7836\" width=\"347\" height=\"54\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">&#8220;Atividade f\u00edsica \u00e9 fundamental para a sa\u00fade de uma forma geral, como todos sabem, tanto para a mente, quanto para o f\u00edsico. Como m\u00e9dico, refor\u00e7o a import\u00e2ncia da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente. Al\u00e9m disso, j\u00e1 sabemos da melhora em \u00edndices glic\u00eamicos, metabolismo, press\u00e3o arterial, bom humor di\u00e1rio, entre diversos outros fatores&#8221;, refor\u00e7a o Dr. Rodrigo Pedrosa, cardiologista, m\u00e9dico do sono e coordenador do Laborat\u00f3rio do Sono do Procape da Universidade de Pernambuco.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/nova-logo-Marquetti.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-22331\" width=\"334\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/nova-logo-Marquetti.jpg 643w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/nova-logo-Marquetti-300x202.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 334px) 100vw, 334px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Segundo o especialista, um outro estudo \u2014 publicado pela Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos \u2014 observou os efeitos do exerc\u00edcio f\u00edsico na composi\u00e7\u00e3o corporal de pacientes com apneia do sono e descobriu uma melhora do percentual de gordura, da massa corporal total e da circunfer\u00eancia do pesco\u00e7o. Algo fundamental para diminuir a severidade da apneia.<br>No entanto, em casos mais graves de apneia do sono n\u00e3o basta saber como dormir melhor e apostar todas as fichas apenas na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios regulares. \u00c9 importante que o paciente procure tratamento m\u00e9dico especializado para evitar poss\u00edveis complica\u00e7\u00f5es. Mas, afinal, como saber se o seu caso merece mais cuidado? Segundo o Dr. Pedrosa, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 ter aten\u00e7\u00e3o com os seguintes sintomas relacionados \u00e0 qualidade do sono:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ronco;<\/li><li>Cansa\u00e7o diurno constante;<\/li><li>Dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o;<\/li><li>Dores de cabe\u00e7a matinais;<\/li><li>Humor depressivo;<\/li><li>Falta de energia;<\/li><li>Esquecimento;<\/li><li>H\u00e1bito constante de acordar para ir ao banheiro.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo_esteio.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1214\" width=\"283\" height=\"236\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Entender como dormir melhor, seja com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios regulares ou atrav\u00e9s de um tratamento m\u00e9dico mais robusto \u00e9 fundamental para ter uma boa qualidade de vida. &#8220;Afinal, ao dormir, as pessoas n\u00e3o est\u00e3o apenas repousando, o organismo tamb\u00e9m est\u00e1 metabolicamente ativo e uma s\u00e9rie de horm\u00f4nios importantes para a sa\u00fade est\u00e3o sendo produzidos&#8221;, finaliza o Dr. Pedrosa.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/logo-Suinco-1024x390.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28785\" width=\"357\" height=\"135\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/vida-e-estilo\/saude\/bem-estar\/como-dormir-melhor-atividade-fisica-pode-ser-a-solucao,db49ac0d4d30a87cadc17523e2c4437cs1eln6a2.html\">Terra<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudos revelam ind\u00edcios de que a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios consegue melhorar a qualidade do sono Como dormir melhor? 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