{"id":29520,"date":"2022-04-07T14:14:40","date_gmt":"2022-04-07T17:14:40","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=29520"},"modified":"2022-04-07T14:14:41","modified_gmt":"2022-04-07T17:14:41","slug":"qual-o-melhor-horario-para-correr-descubra-o-que-e-ideal-para-voce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2022\/04\/07\/qual-o-melhor-horario-para-correr-descubra-o-que-e-ideal-para-voce\/","title":{"rendered":"Qual o melhor hor\u00e1rio para correr? Descubra o que \u00e9 ideal para voc\u00ea"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Treinador revela as vantagens e desvantagens de realizar exerc\u00edcios em diferentes momentos do dia<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Serra-Grande-1024x160.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7836\" width=\"360\" height=\"56\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Saber <strong>qual \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para correr,<\/strong> definitivamente, \u00e9 uma d\u00favida que circula na mente de muitos praticantes da modalidade. Afinal, ningu\u00e9m quer desperdi\u00e7ar esfor\u00e7o, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas, ao contr\u00e1rio do que alguns imaginam, n\u00e3o existe uma receita de bolo quando o assunto \u00e9 praticar atividades ao ar livre.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">Evite o sol forte<br><\/span><\/strong>Claro, se voc\u00ea puder evitar hor\u00e1rios onde o sol est\u00e1 mais forte, como no final da manh\u00e3 e no in\u00edcio da tarde, j\u00e1 \u00e9 uma grande vantagem. Al\u00e9m do calor, que atrapalha o seu rendimento durante a corrida, os raios ultravioleta podem causar danos perigosos para a sa\u00fade da pele.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/nova-logo-Marquetti.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-22331\" width=\"308\" height=\"207\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/nova-logo-Marquetti.jpg 643w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/nova-logo-Marquetti-300x202.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 308px) 100vw, 308px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">Correr de noite exige alguns cuidados<br><\/span><\/strong>De acordo com o treinador de corrida, Marcos Paulo Reis, correr durante a noite tamb\u00e9m n\u00e3o costuma ser a melhor alternativa. Afinal, ao anoitecer o seu organismo entende que chegou a hora de descansar e come\u00e7a a produzir melatonina \u2014 horm\u00f4nio respons\u00e1vel por regular o sono. Dessa maneira, a tend\u00eancia \u00e9 que o rendimento tamb\u00e9m caia.<br>Mas, para saber qual o melhor hor\u00e1rio para correr de verdade \u00e9 necess\u00e1rio respeitar as limita\u00e7\u00f5es de tempo e a disponibilidade de cada pessoa. &#8220;O importante \u00e9 voc\u00ea incorporar o treinamento em sua rotina de alguma forma. Melhor correr \u00e0 noite do que ficar parado&#8221;, pondera o especialista.<br>A recomenda\u00e7\u00e3o para quem s\u00f3 pode correr durante a noite \u00e9 tentar tirar um cochilo de, pelo menos, 20 minutos durante o dia. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante realizar o exerc\u00edcio no m\u00e1ximo tr\u00eas horas antes de ir para cama.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo_esteio.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1214\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">Para se exercitar de manh\u00e3 tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio preparo<br><\/span><\/strong>Agora, se voc\u00ea consegue aproveitar o in\u00edcio da manh\u00e3 para se exercitar, provavelmente, j\u00e1 sabe qual \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para correr. Nesse per\u00edodo, \u00e9 mais f\u00e1cil ter um bom rendimento por causa da temperatura amena. Outra vantagem \u00e9 a melhora das capacidades metab\u00f3licas do organismo, que eleva o gasto cal\u00f3rico e aumenta a disposi\u00e7\u00e3o durante o restante do dia.<br>Mas, para que isso aconte\u00e7a \u00e9 necess\u00e1rio descansar bem durante a noite, com um sono de, pelo menos, sete horas. Aten\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m para a alimenta\u00e7\u00e3o, que deve priorizar a ingest\u00e3o de carboidratos e acontecer com 20 a 30 minutos de anteced\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/logo-Suinco-1024x390.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28785\" width=\"305\" height=\"115\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/vida-e-estilo\/saude\/bem-estar\/qual-o-melhor-horario-para-correr-descubra-o-que-e-ideal-para-voce,6b359b65365204a81fa51455db12aa75ykc291a8.html\">Terra<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Treinador revela as vantagens e desvantagens de realizar exerc\u00edcios em diferentes momentos do dia Saber qual \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para correr, definitivamente, \u00e9 uma d\u00favida que circula na mente de muitos praticantes da modalidade. 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