{"id":30017,"date":"2022-05-02T14:29:52","date_gmt":"2022-05-02T17:29:52","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=30017"},"modified":"2022-05-02T14:29:54","modified_gmt":"2022-05-02T17:29:54","slug":"saiba-o-tempo-ideal-de-sono-recomendado-para-adultos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2022\/05\/02\/saiba-o-tempo-ideal-de-sono-recomendado-para-adultos\/","title":{"rendered":"Saiba o tempo ideal de sono recomendado para adultos"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Arte-Autoescola-Galatas_endereco_portal-1024x103.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-27869\" width=\"457\" height=\"46\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Arte-Autoescola-Galatas_endereco_portal-1024x103.png 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Arte-Autoescola-Galatas_endereco_portal-300x30.png 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Arte-Autoescola-Galatas_endereco_portal-768x77.png 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Arte-Autoescola-Galatas_endereco_portal.png 1223w\" sizes=\"auto, (max-width: 457px) 100vw, 457px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Um novo estudo apontou que <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/tag\/adultos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">adultos<\/a> que possuem um sono de sete horas por noite conseguem descansar de uma maneira ideal, influenciando na sua capacidade de prestar aten\u00e7\u00e3o, resolver problemas e, al\u00e9m disso, tamb\u00e9m apresentando uma melhor <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/tag\/saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade mental<\/a>.<br>A pesquisa focou em pessoas na meia-idade ou velhice e concluiu que aqueles que dormem muito mais ou menos, apresentam os sintomas inversos e at\u00e9 experimentam alguns pontos da ansiedade e <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/tag\/depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depress\u00e3o<\/a>. \u00a0<br>Os pesquisadores analisaram dados de quase 500 mil adultos entre 38 e 73 anos do <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/tag\/reino-unido\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Reino Unido<\/a> e da China. Todos foram entrevistados sobre seus padr\u00f5es de sono, sa\u00fade mental e bem-estar, al\u00e9m de participarem de testes cognitivos.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo_esteio.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1214\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">\u201cEmbora n\u00e3o possamos dizer conclusivamente que muito pouco ou muito sono causa problemas cognitivos, nossa an\u00e1lise analisando indiv\u00edduos por um longo per\u00edodo de tempo parece apoiar essa ideia\u201d, afirmou o professor da Universidade Fudan da China e autor de o estudo, Jianfeng Feng.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/nova-logo-Marquetti.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-22331\" width=\"283\" height=\"191\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/nova-logo-Marquetti.jpg 643w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/nova-logo-Marquetti-300x202.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 283px) 100vw, 283px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u201cMas as raz\u00f5es pelas quais as pessoas mais velhas t\u00eam um sono mais pobre parecem ser complexas, influenciadas por uma combina\u00e7\u00e3o de nossa composi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica e a estrutura de nossos c\u00e9rebros\u201d, continuou.<br>Outros estudos mostram que adultos mais velhos que demoram mais para adormecer e passam por alguns despertares noturnos podem desenvolver dem\u00eancia ou at\u00e9 morrer de maneira precoce por qualquer causa.<br>Especialistas explicam que pouco sono pode causar o ac\u00famulo de amiloide, uma prote\u00edna que pode causar esp\u00e9cies de emaranhados no <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/tag\/cerebro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">c\u00e9rebro<\/a>, ajudando no desenvolvimento de dem\u00eancia. Al\u00e9m disso, a falta de sono profundo tamb\u00e9m impede que o c\u00e9rebro repare o cansa\u00e7o do dia e consolide as mem\u00f3rias.<br>\u201cO sono \u00e9 essencial \u00e0 medida que envelhecemos e precisamos tanto quanto os mais jovens, mas \u00e9 mais dif\u00edcil de encontrar\u201d, apontou Raj Dasgupta, porta-voz da Academia Americana de Medicina do Sono e professor assistente de medicina cl\u00ednica na Keck School of Medicine da Universidade do Sul da Calif\u00f3rnia.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Precisao-Contabilidade-1024x724.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28088\" width=\"314\" height=\"222\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>O estudo possui algumas ressalvas e limita\u00e7\u00f5es, como, por exemplo, a falta de medi\u00e7\u00e3o do n\u00famero de vezes que as pessoas acordaram durante a noite e a n\u00e3o considera\u00e7\u00e3o de outros <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/tag\/problemas-de-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">problemas de sa\u00fade<\/a>\u00a0j\u00e1 presente na vida dos volunt\u00e1rios.<br>\u201cQuanto tempo dormimos, nossos hor\u00e1rios de sono preferidos e quantas vezes acordamos durante a noite variam enormemente entre os indiv\u00edduos e \u00e0 medida que envelhecemos. O sono \u00e9 din\u00e2mico, e todos temos padr\u00f5es de sono diferentes, e o principal \u00e9 avaliar quais necessidades s\u00e3o\u201d, ressaltou o professor da Universidade de Oxford e diretor do Sir Jules Thorn Sleep and Circadian Neuroscience Institute, Russell Foster.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Serra-Grande-1024x160.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7836\" width=\"417\" height=\"65\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><em><strong>Fonte: <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/2022\/05\/02\/medicina-e-saude\/saiba-o-tempo-ideal-de-sono-recomendado-para-adultos\/\">Olhar Digital<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um novo estudo apontou que adultos que possuem um sono de sete horas por noite conseguem descansar de uma maneira ideal, influenciando na sua capacidade de 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