{"id":30532,"date":"2022-05-18T11:12:12","date_gmt":"2022-05-18T14:12:12","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=30532"},"modified":"2022-05-18T11:12:13","modified_gmt":"2022-05-18T14:12:13","slug":"fisgada-na-barriga-ao-correr-o-que-e-e-como-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2022\/05\/18\/fisgada-na-barriga-ao-correr-o-que-e-e-como-evitar\/","title":{"rendered":"Fisgada na barriga ao correr: o que \u00e9 e como evitar"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Sabe aquela dor aguda na lateral do abd\u00f4men? O inc\u00f4modo \u00e9 comum, mas pode ser evitado<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Arte-Autoescola-Galatas_endereco_portal-1024x103.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-27869\" width=\"388\" height=\"39\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Arte-Autoescola-Galatas_endereco_portal-1024x103.png 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Arte-Autoescola-Galatas_endereco_portal-300x30.png 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Arte-Autoescola-Galatas_endereco_portal-768x77.png 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Arte-Autoescola-Galatas_endereco_portal.png 1223w\" sizes=\"auto, (max-width: 388px) 100vw, 388px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea come\u00e7a a se exercitar, sente que est\u00e1 em um bom ritmo, se anima e, do nada, come\u00e7a a sentir uma fisgada na barriga ao correr. Parece uma pontada na regi\u00e3o lateral do abd\u00f4men, que aparece toda vez que voc\u00ea puxa o ar para respirar. Uma dor que gera um desconforto enorme e te faz interromper a atividade f\u00edsica.<br>Sentir essa fisgada na barriga ao correr, em um primeiro momento, pode at\u00e9 mesmo assustar. Mas, geralmente, ela vai embora no mesmo instante em que voc\u00ea para de se exercitar. Esse inc\u00f4modo, infelizmente, \u00e9 comum. Principalmente se voc\u00ea for um iniciante. Mas, \u00e9 totalmente poss\u00edvel evitar.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Serra-Pack-459.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-27471\" width=\"283\" height=\"113\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">O que \u00e9 a fisgada na barriga ao correr<br><\/span><\/strong>Para se livrar da fisgada na barriga ao correr, o primeiro passo \u00e9 entender o que \u00e9 esse problema. &#8220;A respira\u00e7\u00e3o superficial e r\u00e1pida pode desencadear esse inc\u00f4modo. A dor na lateral \u00e9 aguda, localizada e passageira, assim como uma c\u00e3ibra, e \u00e9 resultado de um espasmo do diafragma (m\u00fasculo que separa o t\u00f3rax do abd\u00f4men), por conta da redu\u00e7\u00e3o do fluxo sangu\u00edneo para ele&#8221;, explica Carla Malaguti, especialista em fisiologia respirat\u00f3ria.<br>Entre as <strong>principais causas<\/strong> da fisgada na barriga ao correr est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Treino com o est\u00f4mago cheio;<\/li><li>Conversa durante o treino;<\/li><li>Come\u00e7o muito forte;<\/li><li>Falta de treino;<\/li><li>Frio intenso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Serra-Grande-1024x160.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7836\" width=\"360\" height=\"56\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Portanto, para evitar que a fisgada na barriga ao correr apare\u00e7a, \u00e9 fundamental fugir de todos esses itens citados acima. Mas, se mesmo assim o inc\u00f4modo insistir em te perseguir, tente diminuir o ritmo e respirar de forma mais lenta e profunda.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">&#8220;Respire profundamente pelo nariz, enchendo bem os pulm\u00f5es, e solte o ar profundamente pela boca. Repita essa a\u00e7\u00e3o v\u00e1rias vezes at\u00e9 a dor passar. Isso far\u00e1 com que o fluxo sangu\u00edneo volte ao normal e voc\u00ea pode dar continuidade \u00e0 atividade&#8221;, aconselha educadora f\u00edsica, Maria Carolina.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo_esteio.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1214\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, para se livrar da fisgada na barriga ao correr, tamb\u00e9m \u00e9 interessante elevar os bra\u00e7os e fazer duas inspira\u00e7\u00f5es profundas, expandindo bem os pulm\u00f5es, o diafragma e o abd\u00f4men. Se voc\u00ea ficou muito tempo parado e est\u00e1 voltando agora a pr\u00e1tica das atividades f\u00edsicas, \u00e9 mais prov\u00e1vel que sofra com a dor na lateral. Pois, a atividade pede um certo n\u00edvel de condicionamento aer\u00f3bico, que voc\u00ea ainda n\u00e3o retomou. Com o passar do tempo e uma rotina de atividades, \u00e9 prov\u00e1vel que ela reduza bastante sua incid\u00eancia. Pois, o condicionamento ir\u00e1 progredir aos poucos.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas-1024x100.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1258\" width=\"441\" height=\"42\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas-1024x100.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas-300x29.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas-768x75.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas.jpg 1227w\" sizes=\"auto, (max-width: 441px) 100vw, 441px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/vida-e-estilo\/saude\/bem-estar\/fisgada-na-barriga-ao-correr-o-que-e-e-como-evitar,be0300233a6fa9d2f5094c26f97d60c9xifrt89t.html\">Terra<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sabe aquela dor aguda na lateral do abd\u00f4men? 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