{"id":30583,"date":"2022-05-19T12:12:23","date_gmt":"2022-05-19T15:12:23","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=30583"},"modified":"2022-05-19T12:12:25","modified_gmt":"2022-05-19T15:12:25","slug":"quantos-litros-de-agua-e-preciso-tomar-por-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2022\/05\/19\/quantos-litros-de-agua-e-preciso-tomar-por-dia\/","title":{"rendered":"Quantos litros de \u00e1gua \u00e9 preciso tomar por dia?"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1441\" width=\"371\" height=\"45\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png 729w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu-300x37.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 371px) 100vw, 371px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido que \u00e9 importante beber \u00e1gua todos os dias, mas quantos litros? De acordo com os <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/tag\/especialista\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">especialistas<\/a>, n\u00e3o h\u00e1 uma regra certa ou padr\u00e3o, aconselhando que a pr\u00f3pria sede deve orientar o consumo di\u00e1rio. Isso porque a medida mais importante \u00e9 o equil\u00edbrio entre eletr\u00f3litos,\u00a0<a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/tag\/sodio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">s\u00f3dio<\/a>, e \u00e1gua no corpo.<br>Para Joel Topf, nefrologista e professor cl\u00ednico assistente de medicina na Universidade de Oakland, nos <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/tag\/eua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Estados Unidos<\/a>, n\u00e3o \u00e9 preciso beber in\u00fameros copos de \u00e1gua por dia para chegar ao equil\u00edbrio. Ele complementou que para a maioria das pessoas saud\u00e1veis, a melhor maneira de se manter a hidrata\u00e7\u00e3o do organismo \u00e9 beber \u00e1gua quando sentir sede, s\u00f3 que isso n\u00e3o \u00e9 uma regra universal.<br>Por exemplo, pessoas com mais de 65 anos podem ter uma menor sensa\u00e7\u00e3o de sede, precisando se atentar ao consumo do l\u00edquido. Seria apenas um mito a ideia de que uma pessoa saud\u00e1vel deveria ingerir oito copos de \u00e1gua diariamente, o que equivale a aproximadamente dois litros di\u00e1rios, comentou Tamara Hew-Butler, cientista na Universidade Estadual Wayne.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo_esteio.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1214\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da idade, o cuidado com a quantidade ingerida de \u00e1gua tamb\u00e9m vale para outras pessoas, como as que tem insufici\u00eancia card\u00edaca ou pedras nos rins. Sendo necess\u00e1rio discutir o consumo com o m\u00e9dico que acompanha o <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/tag\/paciente\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">paciente<\/a>.<br>Outro exemplo \u00e9 que n\u00e3o d\u00e1 para comparar o consumo m\u00e9dio di\u00e1rio de um homem atleta e de 1,9 metro com a ingest\u00e3o de uma mulher de 1,6 metro, que trabalha em hor\u00e1rio comercial num escrit\u00f3rio. N\u00e3o h\u00e1 d\u00favidas de que o primeiro beber\u00e1 mais \u00e1gua que a segunda, simplesmente porque o pr\u00f3prio corpo pedir\u00e1.<br>A \u00e1gua n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica forma de manter o corpo hidratado, j\u00e1 que alguns alimentos podem ser ricos em l\u00edquidos, como frutas, legumes e sopas. Topf enfatizou que o processo de metaboliza\u00e7\u00e3o dos alimentos pelo corpo tamb\u00e9m produz \u00e1gua como subproduto.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/nova-logo-Marquetti.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-22331\" width=\"292\" height=\"196\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/nova-logo-Marquetti.jpg 643w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/nova-logo-Marquetti-300x202.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 292px) 100vw, 292px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Inclusive, veja os sinais e sintomas que a desidrata\u00e7\u00e3o pode causar. Dependendo do grau, podem ser observados facilmente: cansa\u00e7o e tontura; secura na boca, nos l\u00e1bios ou nos olhos; urinar menos que o considerado normal pelo indiv\u00edduo; urina em tonalidade mais escura.<br>Por\u00e9m, antes mesmo de qualquer coisa, a pessoa \u2014 provavelmente \u2014 sentir\u00e1 sede, ou seja, para evitar um quadro de desidrata\u00e7\u00e3o, basta beber \u00e1gua. Em outro estudo, um time de pesquisadores dos Institutos Nacionais de Sa\u00fade (NIH) dos EUA avaliaram o quanto de \u00e1gua seria preciso consumir. Eles conclu\u00edram que a meta ideal deve ser 1,6 a 2,1 litros para as mulheres e de dois a tr\u00eas litros para homens. \u00c9 importante pontuar que n\u00e3o h\u00e1 uma tabela padr\u00e3o, apenas valores aproximados.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas-1024x100.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1258\" width=\"389\" height=\"37\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas-1024x100.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas-300x29.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas-768x75.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas.jpg 1227w\" sizes=\"auto, (max-width: 389px) 100vw, 389px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/2022\/05\/16\/medicina-e-saude\/hidrate-se-quantos-litros-de-agua-e-preciso-tomar-por-dia\/\">Olhar Digital<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido que \u00e9 importante beber \u00e1gua todos os dias, mas quantos litros? 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