{"id":30681,"date":"2022-05-23T17:43:39","date_gmt":"2022-05-23T20:43:39","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=30681"},"modified":"2022-05-23T17:43:40","modified_gmt":"2022-05-23T20:43:40","slug":"ansiedade-como-aliviar-os-sintomas-atraves-da-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2022\/05\/23\/ansiedade-como-aliviar-os-sintomas-atraves-da-alimentacao\/","title":{"rendered":"Ansiedade: como aliviar os sintomas atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">O transtorno que afeta o humor e a qualidade de vida pode ser atenuado com a alimenta\u00e7\u00e3o. Saiba quais alimentos ajudam a diminuir a ansiedade<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo-Mizu-segunda-2-1024x99.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2353\" width=\"373\" height=\"36\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo-Mizu-segunda-2-1024x99.png 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo-Mizu-segunda-2-300x29.png 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo-Mizu-segunda-2-768x74.png 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo-Mizu-segunda-2.png 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 373px) 100vw, 373px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>De acordo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), cerca de 264 milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo t\u00eam algum grau de ansiedade. No Brasil, 9,4% da popula\u00e7\u00e3o vivem com esse transtorno, que \u00e9 caracterizado pela preocupa\u00e7\u00e3o excessiva e sensa\u00e7\u00e3o de que algo negativo ir\u00e1 acontecer.<br>O que poucas pessoas sabem \u00e9 que, al\u00e9m da terapia e da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, a ansiedade tamb\u00e9m pode ser atenuada atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o. Isso porque existem alguns alimentos que atuam diretamente no al\u00edvio dos sintomas causados pelo transtorno.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo_esteio.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1214\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">&#8220;A ansiedade \u00e9 uma das compuls\u00f5es mais dif\u00edceis de controlar, o paciente conta com uma extrema dificuldade em relaxar e praticar atividades simples do dia a dia&#8221;, diz Fernanda Larralde, nutricionista especializada em nutri\u00e7\u00e3o esportiva e funcional. <\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>A especialista listou cinco alimentos que n\u00e3o podem faltar na dieta de quem sofre de ansiedade. Confira:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/logo-Suinco-1024x390.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28785\" width=\"274\" height=\"104\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Castanha-do-par\u00e1<br><\/span><\/strong>A castanha-do-par\u00e1 \u00e9 um fruto rico em sel\u00eanio. &#8220;O composto melhora o humor e reduz a inflama\u00e7\u00e3o, trazendo al\u00edvio em pessoas que sofrem com dist\u00farbios de humor elevado&#8221;, explica a nutricionista. Al\u00e9m disso, o alimento conta com antioxidantes e vitaminas ben\u00e9ficas \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Sementes de ab\u00f3bora<br><\/span><\/strong>As sementes de ab\u00f3bora s\u00e3o uma \u00f3tima fonte de pot\u00e1ssio, e ajudam na regula\u00e7\u00e3o dos eletr\u00f3litos no corpo, al\u00e9m do gerenciamento da press\u00e3o arterial. Segundo a nutricionista Fernanda Larralde, o fruto tamb\u00e9m ajuda a diminuir o estresse e a falta de sono, o que colabora para a melhora dos sintomas de ansiedade ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-black-color\"><strong>Chocolate<\/strong><br><\/span>&#8220;O chocolate \u00e9 rico em flavonoides, um antioxidante que ajuda na produ\u00e7\u00e3o de serotonina, conhecido como o horm\u00f4nio do bem-estar. Al\u00e9m disso, o elemento \u00e9 capaz de reduzir a neuroinflama\u00e7\u00e3o, diminuindo a morte celular do c\u00e9rebro e melhorando a circula\u00e7\u00e3o do sangue pelo corpo&#8221;, explica a especialista.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Arte-Autoescola-Galatas_endereco_portal-1024x103.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-27869\" width=\"340\" height=\"34\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Arte-Autoescola-Galatas_endereco_portal-1024x103.png 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Arte-Autoescola-Galatas_endereco_portal-300x30.png 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Arte-Autoescola-Galatas_endereco_portal-768x77.png 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Arte-Autoescola-Galatas_endereco_portal.png 1223w\" sizes=\"auto, (max-width: 340px) 100vw, 340px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Ch\u00e1 verde<br><\/span><\/strong>Ultimamente o ch\u00e1 verde vem ganhando grande destaque no combate a ansiedade. &#8220;Ele possui um composto chamado theanina, conhecido pelo seu potencial de controlar o humor e ter atua\u00e7\u00e3o de calmante e sedativo&#8221;, comenta Fernanda. Al\u00e9m disso, pesquisas apontam que o ch\u00e1 tamb\u00e9m ajuda a produzir serotonina e dopamina, subst\u00e2ncias que ajudam no desempenho cerebral.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Iogurte natural<br><\/span><\/strong>De acordo com a nutricionista, os lactobacillus e as bifidobact\u00e9rias (as bact\u00e9rias boas presentes no iogurte), causam efeitos positivos na sa\u00fade do c\u00e9rebro. &#8220;Al\u00e9m disso, esses ativos produzem anti-inflamat\u00f3rios que reduzem as chances de uma inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica e de maneira indireta auxilia nos sintomas da ansiedade&#8221;, finaliza.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/vida-e-estilo\/saude\/bem-estar\/ansiedade-como-aliviar-os-sintomas-atraves-da-alimentacao,88aa1e6c74a416d9057db7703d75b305p1vmop99.html\">Terra<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O transtorno que afeta o humor e a qualidade de vida pode ser atenuado com a alimenta\u00e7\u00e3o. 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