{"id":30804,"date":"2022-05-26T14:17:42","date_gmt":"2022-05-26T17:17:42","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=30804"},"modified":"2022-05-26T14:17:43","modified_gmt":"2022-05-26T17:17:43","slug":"frente-fria-como-encarar-o-treino-nos-dias-mais-frios-do-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2022\/05\/26\/frente-fria-como-encarar-o-treino-nos-dias-mais-frios-do-ano\/","title":{"rendered":"Frente fria: como encarar o treino nos dias mais frios do ano"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Uma forte frente fria tem causado as temperaturas mais baixas do ano em todo o pa\u00eds. Especialistas mostram a melhor forma de manter a rotina de treinos durante o per\u00edodo<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Serra-Grande-1024x160.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7836\" width=\"312\" height=\"48\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>O inverno s\u00f3 come\u00e7a realmente no dia 21 de junho, mas a poucos dias do in\u00edcio da esta\u00e7\u00e3o o Brasil j\u00e1 encara uma forte frente fria. A raz\u00e3o \u00e9 uma massa de ar frio intensa vinda da regi\u00e3o Sul que est\u00e1 avan\u00e7ando rapidamente pelo Pa\u00eds. De acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), as baixas temperaturas devem ser registradas ainda nas regi\u00f5es Sudeste e Centro-Oeste.<br>Mas isso n\u00e3o \u00e9 motivo para deixar de ir \u00e0 academia, como recomenda a professora de gin\u00e1stica Gabriela Lopes. &#8220;\u00c9 importante se agasalhar bem, principalmente para quem vai treinar bem cedo ou \u00e0 noite, mas jamais parar de treinar. At\u00e9 porque o movimento ajuda a esquentar&#8221;, afirma.<br>De fato, \u00e9 mais dif\u00edcil ter \u00e2nimo para treinar durante uma frente fria. As baixas temperaturas nos colocam \u00e0 beira do sedentarismo, o que deve ser evitado. Especialistas orientam como manter sua rotina de treinos mesmo durante os dias mais frios do ano. Confira:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1441\" width=\"387\" height=\"47\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png 729w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu-300x37.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 387px) 100vw, 387px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">A import\u00e2ncia do aquecimento<br><\/span><\/strong>O m\u00e9dico e especialista em nutrologia <a href=\"https:\/\/instagram.com\/drfernando_cerqueira?igshid=YmMyMTA2M2Y=\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Dr. Fernando Cerqueira<\/a>\u00a0explica que, no inverno, o aquecimento pr\u00e9-treino \u00e9 ainda mais importante do que no ver\u00e3o. &#8220;O ideal \u00e9 que o aquecimento aconte\u00e7a de 15 a 20 minutos antes da pr\u00e1tica esportiva, para que o corpo se &#8216;acostume&#8217; com a temperatura da atividade que vir\u00e1 na sequ\u00eancia&#8221;, orienta.<br>Ele comenta ainda que \u00e9 importante n\u00e3o esquecer de turbinar o alongamento, que deve sempre ser feito em seguida do aquecimento para evitar les\u00f5es. A professora Gabriela Lopes tamb\u00e9m chama aten\u00e7\u00e3o para a import\u00e2ncia do alongamento, fundamental para mobilizar e soltar as articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo_esteio.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1214\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">&#8220;No frio, as articula\u00e7\u00f5es ficam mais r\u00edgidas, j\u00e1 que a gente tende a ficar &#8216;encolhido&#8217;. Ent\u00e3o, em dias mais frios, antes de come\u00e7ar o treino, vale pedir para que o professor passe alguns movimentos de mobilidade para a \u00e1rea espec\u00edfica que voc\u00ea vai treinar naquele dia, para soltar e aquecer essa articula\u00e7\u00e3o&#8221;, comenta.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Precisao-Contabilidade-1024x724.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28088\" width=\"275\" height=\"194\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Card\u00edacos e hipertensos devem ter aten\u00e7\u00e3o redobrada<br><\/span><\/strong>A frente fria \u00e9 um per\u00edodo ainda mais delicado para pessoas acometidas por doen\u00e7as card\u00edacas e hipertens\u00e3o. O Dr. Cerqueira afirma que esses pacientes devem ter cuidados redobrados, pois, no inverno, os vasos sangu\u00edneos tendem a se contrair, o que dificulta a oxigena\u00e7\u00e3o. &#8220;Mas isso n\u00e3o significa que devem abandonar os exerc\u00edcios, apenas \u00e9 necess\u00e1rio ter um cuidado extra&#8221;, afirma o especialista.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Como equilibrar as calorias<br><\/span><\/strong>O m\u00e9dico conta que, no inverno, nosso corpo consome mais energia, exigindo muito mais do nosso metabolismo. Por isso, o gasto cal\u00f3rico nas atividades f\u00edsicas \u00e9 maior durante os dias mais frios, j\u00e1 que o organismo precisa de mais energia para manter o corpo na temperatura adequada (em torno de 36,5\u00b0C).<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"250\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/FERRARI_MAQUINAS-E-FERRAMENTAS2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-27860\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">&#8220;Mas, n\u00e3o podemos esquecer de que nos per\u00edodos frios, temos a tend\u00eancia de ingerir muito mais calorias, ent\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio ter um cuidado extra com nossa alimenta\u00e7\u00e3o para manter o gasto cal\u00f3rico da atividade f\u00edsica&#8221;, alerta o especialista.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/vida-e-estilo\/saude\/bem-estar\/frente-fria-como-encarar-o-treino-nos-dias-mais-frios-do-ano,fc6868393d583c9ceba9c2f96fd49a9eoxfi3dqr.html\">Terra<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma forte frente fria tem causado as temperaturas mais baixas do ano em todo o pa\u00eds. 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