{"id":31022,"date":"2022-06-02T12:38:06","date_gmt":"2022-06-02T15:38:06","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=31022"},"modified":"2022-06-02T12:38:10","modified_gmt":"2022-06-02T15:38:10","slug":"criancas-e-adolescentes-que-praticam-atividades-fisicas-diarias-tem-mais-chances-de-se-tornarem-adultos-saudaveis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2022\/06\/02\/criancas-e-adolescentes-que-praticam-atividades-fisicas-diarias-tem-mais-chances-de-se-tornarem-adultos-saudaveis\/","title":{"rendered":"Crian\u00e7as e adolescentes que praticam atividades f\u00edsicas di\u00e1rias t\u00eam mais chances de se tornarem adultos saud\u00e1veis"},"content":{"rendered":"\n
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Em 2019, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) realizou o primeiro estudo global sobre sedentarismo entre crian\u00e7as e adolescentes. Analisando informa\u00e7\u00f5es coletadas em 2016 de 1,6 milh\u00e3o de estudantes (com idade entre 11 e 17 anos), em 146 pa\u00edses, constatou que 81% dos pesquisados n\u00e3o faziam atividades f\u00edsicas suficientes. Entre as crian\u00e7as e adolescente brasileiros o \u00edndice foi um pouco maior. De acordo com o levantamento, 84% delas praticavam menos exerc\u00edcios do que o recomendado pela organiza\u00e7\u00e3o.<\/strong>
Estes n\u00fameros s\u00e3o alarmantes se forem levados em considera\u00e7\u00e3o todos os malef\u00edcios causados pela falta de atividade f\u00edsica regular. O casal de m\u00e9dicos Thanguy<\/strong> e Patr\u00edcia Fri\u00e7o<\/strong>, autores do livro Pais Saud\u00e1veis = Filhos Saud\u00e1veis<\/em>, publicado pela Editora Gente, destacam que um estilo de vida sedent\u00e1rio pode prejudicar a sa\u00fade de v\u00e1rias formas, ocasionando doen\u00e7as como diabetes, obesidade, ansiedade, colesterol alto e infarto do mioc\u00e1rdio.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cPor sua vez, crian\u00e7as e adolescentes fisicamente ativos t\u00eam grandes chances de se tornarem adultos ativos.<\/strong> Isso j\u00e1 foi comprovado\u201d, afirma Patr\u00edcia. <\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Dessa maneira, conforme a m\u00e9dica, promover a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos na inf\u00e2ncia e na adolesc\u00eancia significa formar uma base s\u00f3lida para reduzir o sedentarismo na idade adulta, favorecendo a melhoria da sa\u00fade e da qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

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Como inserir atividades f\u00edsicas na rotina de crian\u00e7as e adolescentes?
<\/span><\/strong>Nesse sentido, os autores do livro recomendam que crian\u00e7as e adolescentes pratiquem atividades f\u00edsicas de acordo com os crit\u00e9rios estabelecido pela OMS, em 2011. Conforme a organiza\u00e7\u00e3o, crian\u00e7as e jovens devem acumular ao menos 60 minutos di\u00e1rios de atividade f\u00edsica moderada e intensa, sendo que o tempo superior a esse pode trazer ainda mais benef\u00edcios.<\/strong> A organiza\u00e7\u00e3o ressalta tamb\u00e9m que a maior parte do tempo deve ser despendida em atividades aer\u00f3bicas,<\/strong> mas que exerc\u00edcios de for\u00e7a f\u00edsica podem ser realizados tr\u00eas vezes por semana.<\/strong>
Thanguy destaca os diversos benef\u00edcios que a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas regulares promove \u00e0 sa\u00fade de crian\u00e7as e adolescentes. <\/p>\n\n\n\n

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\u201cManter o corpo em movimento aumenta a autoconfian\u00e7a, melhora a flexibilidade, a agilidade e at\u00e9 a concentra\u00e7\u00e3o na hora dos estudos\u201d, diz o m\u00e9dico.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios ajuda tamb\u00e9m na queima de calorias e, consequentemente, na redu\u00e7\u00e3o da gordura abdominal e na manuten\u00e7\u00e3o do peso,<\/strong> resultado que \u00e9 sentido ainda com mais clareza quando associado a uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada. Thanguy explica que qualquer pessoa (crian\u00e7as e adolescentes tamb\u00e9m, claro) que pratica pouco ou nenhum exerc\u00edcio f\u00edsico gasta menos calorias nas atividades do dia. <\/p>\n\n\n\n

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\u201cIsso e mais uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em gorduras e a\u00e7\u00facar acarreta em ac\u00famulo de gorduras na regi\u00e3o abdominal, favorecendo ao ganho de peso e o aumento da quantidade de colesterol e triglicer\u00eddeos na corrente sangu\u00ednea\u201d, diz.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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O desenvolvimento da massa muscular e \u00f3ssea \u00e9 mais uma vantagem da atividade f\u00edsica.<\/strong> Segundo o m\u00e9dico, durante a inf\u00e2ncia e a adolesc\u00eancia, as pessoas desenvolvem uma poupan\u00e7a \u00f3ssea, o que contribui para reduzir no futuro o risco de osteoporose e fraturas. Thanguy cita um estudo realizado com 89 estudantes, entre seis e 13 anos de idade para demonstra essa rela\u00e7\u00e3o. A pesquisa dividiu os participantes em dois grupos: durante sete meses e tr\u00eas vezes por semana, um deles fez apenas exerc\u00edcios de relaxamento, enquanto o outro praticou exerc\u00edcios vigorosos de cem saltos de 61 cent\u00edmetros de altura. Ao final do per\u00edodo, relata Thanguy, constatou-se que a massa \u00f3ssea do grupo dos saltadores cresceu entre 3,1% e 4,5% a mais do que a do primeiro grupo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Atividade f\u00edsica melhora sono e emocional de crian\u00e7as e adolescentes
<\/span><\/strong>Outro benef\u00edcio promovido pela atividade f\u00edsica di\u00e1ria \u00e9 a melhora na qualidade do sono.<\/strong> Isto porque, segundo Patr\u00edcia, a pr\u00e1tica cansa o corpo e facilita o descanso e o repouso. Do mesmo modo, fazer exerc\u00edcios todos os dias, conforme os par\u00e2metros estipulados pela OMS, interfere positivamente no controle emocional dos jovens.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

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\u201cDurante a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica o organismo diminui a produ\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios adrenalina e cortisol e aumenta os horm\u00f4nios do bem-estar, como serotonina e endorfinas\u201d, explica.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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Desse modo, segundo Patr\u00edcia, praticar atividade f\u00edsica regular auxilia os jovens a controlar os sintomas em caso de ansiedade e depress\u00e3o e tamb\u00e9m contribui para seu desenvolvimento psicossocial,<\/strong> criando oportunidades de auto express\u00e3o que lhes proporcionam mais autoconfian\u00e7a e intera\u00e7\u00e3o social.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: Viva Sa\u00fade<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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