{"id":33019,"date":"2022-08-08T12:10:52","date_gmt":"2022-08-08T15:10:52","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=33019"},"modified":"2022-08-08T12:10:56","modified_gmt":"2022-08-08T15:10:56","slug":"quatro-terapias-alternativas-que-ajudam-a-diminuir-o-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2022\/08\/08\/quatro-terapias-alternativas-que-ajudam-a-diminuir-o-estresse\/","title":{"rendered":"Quatro terapias alternativas que ajudam a diminuir o estresse"},"content":{"rendered":"\n

Massagem, yoga e medita\u00e7\u00e3o s\u00e3o algumas alternativas poderosas para melhorar a qualidade de vida<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

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Um levantamento da Associa\u00e7\u00e3o Internacional do Controle do Estresse (ISMA) mostrou que o Brasil \u00e9 o segundo Pa\u00eds do mundo com o maior n\u00edvel de estresse<\/a>, um mal que afeta, em diferentes n\u00edveis, cerca de 90% da popula\u00e7\u00e3o mundial, de acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS). As consequ\u00eancias desta condi\u00e7\u00e3o afetam nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental e o estresse est\u00e1 relacionado a uma s\u00e9rie de doen\u00e7as.
Mais do que tratar os efeitos no nosso corpo, \u00e9 preciso encontrar solu\u00e7\u00f5es para o estresse e um caminho pode ser buscar terapias consideradas alternativas, mas que trazem bons resultados, sem o uso de rem\u00e9dios.<\/p>\n\n\n\n

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Tamb\u00e9m conhecidas como terapias complementares ou integrativas, as terapias alternativas t\u00eam o poder de melhorar a qualidade de vida de forma natural e definitiva, eliminando o estresse e as doen\u00e7as relacionadas a ele.
\u201cO estresse \u00e9 uma resposta do nosso corpo a est\u00edmulos de fora que n\u00e3o condizem com nosso estado natural. \u00c9 como um alerta de que precisamos reagir, fugir, que libera uma mistura de horm\u00f4nios e subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que preparam o corpo para uma a\u00e7\u00e3o. Ele n\u00e3o \u00e9 necessariamente algo ruim, mas quando est\u00e1 em excesso no nosso corpo pode levar a condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e ps\u00edquicas que influenciam o sistema imunol\u00f3gico, nervoso e cardiovascular\u201d, conta a massoterapeuta e instrutora de yoga da bnyou.art<\/a>, Mira Pokrywiecki.
Mira explica que \u00e9 importante entendermos que sa\u00fade significa um estado de completo bem-estar f\u00edsico mental<\/a>, espiritual e social e que as terapias alternativas desempenham um papel fundamental na manuten\u00e7\u00e3o desses pontos.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cPr\u00e1ticas como yoga, medita\u00e7\u00e3o e massagens desempenham um papel fundamental, pois auxiliam no al\u00edvio da tens\u00e3o, estimulam a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a oxigena\u00e7\u00e3o cerebral, t\u00eam efeito relaxante e distensionam a musculatura. Sendo assim, investir nessa forma de cuidado \u00e9 fundamental e pode mudar a vida de uma pessoa\u201d, completa.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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Em conjunto \u00e0s terapias alternativas, o combate ao estresse pode ser intensificado com a inser\u00e7\u00e3o de outros h\u00e1bitos na rotina como atividades f\u00edsicas regulares, vivenciar momentos de lazer, divers\u00e3o e prazer, descansar a mente, dormir de sete a oito horas por dia e reservar momentos de autocuidado<\/a> e conex\u00e3o com a natureza que podem ajudar a elevar a autoestima e a sensa\u00e7\u00e3o de felicidade. Existem alimentos e at\u00e9 mesmo plantas que nos ajudam a manter a calma e o equil\u00edbrio \u2014 vale a pena pesquisar!
Mas lembre-se: uma consulta com profissionais de sa\u00fade \u00e9 fundamental para avaliar os melhores tratamentos e entender cada caso. Cada pessoa \u00e9 \u00fanica e \u00e9 muito importante buscar ajuda \u2014 converse com as pessoas pr\u00f3ximas e procure atendimento profissional sempre que sentir necessidade!<\/p>\n\n\n\n

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Terapias alternativas para combater o estresse<\/span><\/h4>\n\n\n\n
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Controlar a ansiedade (Foto: Diana Simumpande\/Unsplash)<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Mindfullness
<\/span><\/strong>\u00c9 um tipo de medita\u00e7\u00e3o com o objetivo de desenvolver a aten\u00e7\u00e3o plena e contribuir para amenizar sintomas de ansiedade e depress\u00e3o, al\u00e9m de ajudar a controlar o estresse. O resultado \u00e9 o bem-estar e o fortalecimento do organismo de forma geral.<\/p>\n\n\n\n

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Yoga
<\/span><\/strong>\u00c9 uma t\u00e9cnica mental e corporal relacionada com a medita\u00e7\u00e3o de origem oriental. Por meio de pr\u00e1ticas como mantra yoga, hatha yoga e outras, a atividade exercita a mente, o f\u00edsico, o espiritual e o energ\u00e9tico. Assim, proporciona a redu\u00e7\u00e3o da ansiedade e do estresse, regula os sistemas respirat\u00f3rio e nervoso, melhora o sono e aumenta a disposi\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de contribuir para o bom humor e fortalecer o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

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Aromaterapia<\/span><\/h4>\n\n\n\n
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(Foto: Christin Hume\/Unsplash)<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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A t\u00e9cnica de terapia utiliza \u00f3leos essenciais<\/a> que s\u00e3o obtidos dos vegetais. Ela tem a fun\u00e7\u00e3o de reestabelecer o equil\u00edbrio do organismo para gerar mais sa\u00fade mental e f\u00edsica, al\u00e9m de higiene e bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

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Massagem
<\/span><\/strong>Libera o horm\u00f4nio ocitocina, que ajuda a combater o estresse, tem efeito no tratamento da ang\u00fastia e da ansiedade e aumenta a toler\u00e2ncia \u00e0 dor, aliviando a tens\u00e3o nos m\u00fasculos e gerando mais flexibilidade. A massagem tamb\u00e9m traz sensa\u00e7\u00f5es de carinho, conforto e disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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Massagem (Foto: Pixabay)<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Reflexologia
<\/span><\/strong>Por meio de press\u00f5es em pontos espec\u00edficos nos p\u00e9s, trabalha a energia vital, estimula as zonas longitudinais e os principais canais ou meridianos, buscando assim equilibrar todo o organismo e trazendo para o indiv\u00edduo os mais diversos benef\u00edcios, entre eles a redu\u00e7\u00e3o do estresse.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Fonte: CicloVivo<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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