{"id":33124,"date":"2022-08-11T14:05:41","date_gmt":"2022-08-11T17:05:41","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=33124"},"modified":"2022-08-11T14:05:42","modified_gmt":"2022-08-11T17:05:42","slug":"saude-de-atleta-aprenda-a-conciliar-exercicios-a-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2022\/08\/11\/saude-de-atleta-aprenda-a-conciliar-exercicios-a-alimentacao\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade de atleta: aprenda a conciliar exerc\u00edcios \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Nutricionista d\u00e1 tr\u00eas dicas para aliar exerc\u00edcios f\u00edsicos a uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada e conquistar uma sa\u00fade de atleta<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"100\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas-1024x100.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1258\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas-1024x100.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas-300x29.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas-768x75.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas.jpg 1227w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Nossa sa\u00fade \u00e9 formada pela soma de bons h\u00e1bitos,<\/strong> e a pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica combinada a uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada contribui para a manuten\u00e7\u00e3o de uma vida saud\u00e1vel e uma sa\u00fade de atleta. Contudo, s\u00e3o poucas as pessoas que conseguem conciliar uma dieta equilibrada a uma rotina de treinos. Ent\u00e3o, como balancear esses dois pilares?<br>Para responder essa pergunta, a nutricionista Liz Galv\u00e3o separou <strong>tr\u00eas dicas importantes para associar exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e0 boa alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong> de forma segura e, assim, conquistar uma sa\u00fade de atleta.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Logo-Grupo-SEI.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-31973\" width=\"315\" height=\"165\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Logo-Grupo-SEI.jpg 713w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Logo-Grupo-SEI-300x158.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 315px) 100vw, 315px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">1. Inclua mais e restrinja menos<br><\/span><\/strong>O h\u00e1bito \u00e9 algo que \u00e9 constru\u00eddo com o tempo. Ningu\u00e9m consegue mudar da noite para o dia. Ent\u00e3o, em vez de &#8220;sair cortando tudo&#8221; da alimenta\u00e7\u00e3o, como refrigerante, doces, frituras, embutidos e afins, comece incluindo mais alimentos nutritivos no seu dia, tais como frutas, vegetais, sementes, gr\u00e3os e castanhas. Uma alimenta\u00e7\u00e3o restrita n\u00e3o \u00e9 sustent\u00e1vel a longo prazo!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/SEVENTUR-TURISMO.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-32994\" width=\"266\" height=\"210\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">2. Diminua os maus h\u00e1bitos e atinja uma sa\u00fade de atleta<br><\/span><\/strong>Ao inv\u00e9s de parar de vez, procure <strong>reduzir a frequ\u00eancia ou a quantidade de um v\u00edcio seu que n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel.<\/strong> Se voc\u00ea costuma beber quatro vezes na semana, comece reduzindo para duas vezes; se voc\u00ea coloca duas colheres de a\u00e7\u00facar no caf\u00e9, coloque apenas uma; se voc\u00ea bebe dois litros de refrigerante por final de semana, reduza para um. Conforme fizer isso, a qualidade de vida melhora gradativamente.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"99\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo-Mizu-segunda-2-1024x99.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2353\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo-Mizu-segunda-2-1024x99.png 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo-Mizu-segunda-2-300x29.png 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo-Mizu-segunda-2-768x74.png 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo-Mizu-segunda-2.png 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">3. Quer uma sa\u00fade de atleta? Movimente-se!<br><\/span>Encontre uma atividade f\u00edsica que tenha prazer em praticar.<\/strong> Se voc\u00ea n\u00e3o gosta de muscula\u00e7\u00e3o, procure por uma atividade que tenha mais a ver com o seu perfil, seja yoga, pilates, nata\u00e7\u00e3o, caminhada e at\u00e9 dan\u00e7as como zumba e fitdance. O importante \u00e9 se exercitar!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Casaruo1024_1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-31042\" width=\"325\" height=\"177\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Cuidado com os excessos!<br><\/span><\/strong>A pr\u00e1tica exagerada de exerc\u00edcio f\u00edsico induz a produ\u00e7\u00e3o de radicais livres e inflama\u00e7\u00e3o, potencializando o envelhecimento. Por isso, <strong>escute sempre o seu corpo. <\/strong>Encaixar uma rotina, ter regularidade, estimular hor\u00e1rios pr\u00e9-determinados para executar as atividades, ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e uma boa noite de sono s\u00e3o medidas essenciais para edificar sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo-locau-veiculos-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-33078\" width=\"298\" height=\"166\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/vida-e-estilo\/saude-de-atleta-aprenda-a-conciliar-exercicios-a-alimentacao,bc7514fed39a4fd8607d844915b380a227b6jddy.html\">Terra<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nutricionista d\u00e1 tr\u00eas dicas para aliar exerc\u00edcios f\u00edsicos a uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada e conquistar uma sa\u00fade de atleta Nossa sa\u00fade \u00e9 formada pela soma de bons h\u00e1bitos, e a pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica combinada a uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada contribui para a manuten\u00e7\u00e3o de uma vida saud\u00e1vel e uma sa\u00fade de atleta. 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