{"id":33433,"date":"2022-08-22T13:18:28","date_gmt":"2022-08-22T16:18:28","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=33433"},"modified":"2022-08-22T13:18:31","modified_gmt":"2022-08-22T16:18:31","slug":"o-que-e-a-languidez-estado-entre-a-depressao-e-o-entusiasmo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2022\/08\/22\/o-que-e-a-languidez-estado-entre-a-depressao-e-o-entusiasmo\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 a languidez, estado entre a depress\u00e3o e o entusiasmo"},"content":{"rendered":"\n

Todos n\u00f3s podemos nos sentir assim de vez em quando \u2014 o problema \u00e9 quando este estado emocional se torna cr\u00f4nico<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

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Vamos fazer um pequeno jogo de perguntas. Voc\u00ea pode responder “bem”, “mal” ou “mais ou menos”. Vamos come\u00e7ar? Como vai o seu trabalho? Como foi a sua semana? Como v\u00e3o as coisas com seu companheiro ou companheira? No geral, como voc\u00ea se sente?
Se a maioria das respostas foi “mais ou menos”\u2026 voc\u00ea pode ter languidez. N\u00e3o se assuste, n\u00e3o \u00e9 nada preocupante. Mas \u00e9 algo que precisa ser tratado, especialmente quando se prolonga por muito tempo. Mas o que \u00e9 a languidez?<\/p>\n\n\n\n

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Sem rumo e sem motor
<\/span><\/strong>Trata-se de um estado emocional no qual “n\u00e3o h\u00e1 prop\u00f3sito de vida, h\u00e1 estagna\u00e7\u00e3o, sentimento de vazio e falta de paix\u00e3o”, explica a venezuelana Ver\u00f3nica Morera, diretora do portal Purple Rain Nutrition, especializada em sa\u00fade mental integrativa.
Neste estado “mais ou menos”, o principal \u00e9 que sentimos apatia ou vazio. Segundo Morera, “somos funcionais, mas agimos no autom\u00e1tico”: n\u00f3s nos levantamos, tomamos caf\u00e9, banho, vamos ao trabalho e cumprimos nossa jornada “porque precisamos fazer”.<\/p>\n\n\n\n

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Mas seguimos sem rumo, ou seja, sem prop\u00f3sito de vida e sem o motor proporcionado pelo desejo e pela paix\u00e3o. N\u00e3o \u00e9 algo patol\u00f3gico, pois faz parte dos estados emocionais normais das pessoas e todos n\u00f3s podemos nos sentir assim, at\u00e9 dentro de um mesmo dia, com “picos de inspira\u00e7\u00e3o e de apatia”, explica Morera.
Mas, quando se est\u00e1 l\u00e2nguido, “n\u00e3o h\u00e1 picos, tudo \u00e9 plano”. E o problema surge quando esse nivelamento, essa languidez, se torna algo cr\u00f4nico.
Al\u00e9m dessa apatia constante em rela\u00e7\u00e3o a tudo, existem outros sintomas que podem nos ajudar a detectar a languidez. Por exemplo: voc\u00ea foi de casa para o trabalho, mas n\u00e3o lembra como chegou l\u00e1. Ou voc\u00ea ficou muito tempo nas redes sociais, mas n\u00e3o sabe o que viu. Voc\u00ea n\u00e3o ret\u00e9m nada.
Morera destaca que ficar muito tempo concentrado em alguma coisa \u00e9 um dos sinais de alerta.<\/p>\n\n\n\n

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“\u00c9 uma forma de regular o sistema nervoso, existe um vazio e um excesso de distra\u00e7\u00f5es para fugir”.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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Ela destaca que os excessos em geral \u2014de redes sociais, comida, \u00e1lcool, esportes, sa\u00eddas \u2014 s\u00e3o uma ferramenta de evas\u00e3o. \u00c9 poss\u00edvel sentir tamb\u00e9m desconex\u00e3o do mundo real: “H\u00e1 uma dissocia\u00e7\u00e3o, uma sensa\u00e7\u00e3o de n\u00e3o pertencimento”, indica Morera.
Podemos andar pela rua, por exemplo, sem nos dar conta de nada, ou pedir um caf\u00e9 sem ver as pessoas \u00e0 nossa volta. Pode haver at\u00e9 uma desconex\u00e3o com o nosso pr\u00f3prio corpo. N\u00e3o percebemos que precisamos tomar banho, que temos fome, sede ou estamos saciados.<\/p>\n\n\n\n

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Precursora da depress\u00e3o
<\/span><\/strong>A psic\u00f3loga cl\u00ednica chilena Javiera Torres, professora da Universidade Finis Terrae, em Santiago do Chile, afirma que, para verificar a languidez, podemos prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0s atividades de que sempre gostamos, mas que deixaram de despertar nosso interesse.
Se voc\u00ea costumava pintar seis dias por semana e vai reduzindo a intensidade ao ponto de n\u00e3o querer mais, de provocar t\u00e9dio, “observe este alerta e acorde”. Torres destaca que, embora a languidez “n\u00e3o seja depress\u00e3o, isso n\u00e3o quer dizer que n\u00e3o seja importante”.
Ela pode ser uma forma de nos protegermos em momentos em que “\u00e9 preciso sobreviver e seguir adiante em meio \u00e0s incertezas”, como aconteceu com muita gente durante a pandemia \u2014 exatamente quando o termo se tornou popular.
“O problema do modo de sobreviv\u00eancia \u00e9 que ele s\u00f3 pode ser usado por per\u00edodos curtos”, diz Morera. Se ele se prolongar, pode se transformar em depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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“Deixei tanto de sentir paix\u00e3o na minha vida que, em algum momento, eu me conformei com esse estado de achatamento”, explica Morera sobre o pensamento que acomete quem sofre de languidez.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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E este estado, segundo a psic\u00f3loga venezuelana, passa de uma zona cinzenta para a escurid\u00e3o, de onde \u00e9 mais dif\u00edcil sair. E fazer tudo em modo autom\u00e1tico vai te levar a n\u00e3o querer se levantar da cama, a ver tudo pelo lado negativo e n\u00e3o cumprir com a rotina do dia a dia. Mas existem formas de evitar que se chegue a este extremo.<\/p>\n\n\n\n

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Perceber e agir
<\/span><\/strong>“A languidez \u00e9 um aviso, uma chamada para a mudan\u00e7a, algo que meu corpo est\u00e1 fazendo e n\u00e3o quer mais”, afirma a terapeuta espanhola Ana S\u00e1nchez-Aneg\u00f3n, fundadora da empresa El Animal Emocional. Ela afirma que \u00e9 preciso fazer uma an\u00e1lise das nossas rela\u00e7\u00f5es, do nosso trabalho e das nossas motiva\u00e7\u00f5es: “\u00c9 um rompimento para assumir as r\u00e9deas da nossa vida”.
Depois de “observ\u00e1-la de frente e deixar de evit\u00e1-la”, \u00e9 preciso tomar atitudes para ir atr\u00e1s do que Ver\u00f3nica Morera chama de “estado flow”, que pode ser traduzido como “fluxo”.
A express\u00e3o nos transporta para o campo da m\u00fasica: quem tem “flow” sente a m\u00fasica, movimenta-se e transmite ao mundo essas emo\u00e7\u00f5es e sensa\u00e7\u00f5es.
Mas como chegar a este estado flow? “Com maestria, mindfulness (aten\u00e7\u00e3o plena) e prop\u00f3sito”, explica Morera.<\/p>\n\n\n\n

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Ou, em bom portugu\u00eas: “Sentir-se competente, [saber] que contribui com algo e n\u00e3o faz sempre o mesmo, conectando-se com o presente e prestando plena aten\u00e7\u00e3o no que voc\u00ea faz ? e, al\u00e9m disso, que tudo tenha um sentido”.
N\u00e3o podemos, da noite para o dia, fundar um hospital e encontrar a cura do c\u00e2ncer enquanto fazemos medita\u00e7\u00e3o. Mas podemos fazer pequenas coisas que comecem a nos “cutucar” para recuperar a conex\u00e3o, a paix\u00e3o e encontrar um sentido.<\/p>\n\n\n\n

“Pode ser algo simples, como jogar um videogame com seu companheiro ou companheira, ou com um amigo, e gravar a partida. \u00c9 algo que serve de ritual, d\u00e1 sensa\u00e7\u00e3o de pertencimento, de se sentir competente. Voc\u00ea tem concentra\u00e7\u00e3o total, e \u00e9 algo que importa, porque estamos nos conectando e vamos gravar a partida. Podem ser coisas assim, pequenas”, sugere Morera.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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O que tamb\u00e9m pode ajudar dentro da nossa rotina \u00e9 incluir coisas, por menores que sejam, que envolvam novidade e te ajudem a se conectar consigo mesmo ou com seu entorno.
Morera aconselha, por exemplo, a deixar o celular em casa e “se perder”, pegando caminhos diferentes para ir ao trabalho (para evitar o piloto autom\u00e1tico) ou indo a lugares novos que nos exponham, pouco a pouco, a essas novidades.
Podem ser ainda coisas que ofere\u00e7am uma esp\u00e9cie de choque ao sistema nervoso, como uma ducha fria e repentina, mesmo que seja aos poucos, movimentar o corpo ou tocar os p\u00e9s com a terra.<\/p>\n\n\n\n

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Rede de apoio
<\/span><\/strong>Javiera Torres recomenda tamb\u00e9m a pedir ajuda, especialmente “se essa emo\u00e7\u00e3o j\u00e1 interfere no seu dia a dia e se voc\u00ea perde muito o interesse”.
Ela sabe que nem sempre \u00e9 poss\u00edvel ter ajuda psicol\u00f3gica “porque a sa\u00fade mental \u00e9 um privil\u00e9gio, de forma que o primeiro passo ser\u00e1 alertar nossa rede de apoio: fam\u00edlia, amigos, irm\u00e3os, pessoas que podem contribuir e nos ajudar a sair dessa sensa\u00e7\u00e3o de vazio”.
A especialista destaca a import\u00e2ncia de estabelecer metas m\u00ednimas. “Vou acordar, sair do banho e colocar esses an\u00e9is que eu gosto. \u00c9 cumulativo e assim se vai avan\u00e7ando”.<\/p>\n\n\n\n

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Para Ana S\u00e1nchez-Aneg\u00f3n, \u00e9 importante passar por um processo terap\u00eautico, porque sair da languidez, em muitos casos, significa “romper com certas coisas da sua vida, pode ser um processo de ruptura com muitas das suas cren\u00e7as”.
Ainda assim, se n\u00e3o for poss\u00edvel ou se a pessoa n\u00e3o quiser buscar ajuda profissional, ela recomenda que quem sofre de languidez “tenha um espa\u00e7o para ouvir a si pr\u00f3prio, se voltar para si mesmo ou ler sobre desenvolvimento pessoal”.<\/p>\n\n\n\n

‘Do que voc\u00ea precisa?’
<\/span><\/strong>Se voc\u00ea leu at\u00e9 aqui, talvez conhe\u00e7a algu\u00e9m que esteja em meio a essa apatia e n\u00e3o sabe o que fazer. Javiera Torres afirma que existe uma pergunta m\u00e1gica fundamental: “Do que voc\u00ea precisa?”.<\/p>\n\n\n\n

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“Muitas vezes, chegamos com a nossa bagagem, aconselhando o que fazer. E isso nem sempre faz sentido para a outra pessoa. Por isso, \u00e9 preciso chegar com a mente muito aberta e disposi\u00e7\u00e3o perante o outro”, orienta.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Ajudar o outro \u00e9 nos colocarmos \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o para o que o outro precisa. Mas o que acontece se quem est\u00e1 com languidez n\u00e3o sabe do que precisa? N\u00f3s o acompanhamos nessa busca.<\/p>\n\n\n\n

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“N\u00e3o se trata de chegar e dizer: ‘Vamos fazer isto ou aquilo'”, afirma Torres. “Porque a pessoa l\u00e2nguida n\u00e3o estar\u00e1 receptiva. \u00c9 dizer a ela: ‘Do que voc\u00ea precisa? Estou aqui para o que precisar, me avise. Cuido de voc\u00ea no seu tempo'”.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

E, quando a pessoa se abrir, “tentar fazer com que entre em contato com o que ela gosta”. Outro conselho de Javiera Torres para ajudar a pessoa com languidez \u00e9 n\u00e3o deixar que isso aumente, n\u00e3o esperar o momento cr\u00edtico. “Quando algo vai mal, \u00e9 melhor prevenir um pouquinho antes”, sugere.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: UOL<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Todos n\u00f3s podemos nos sentir assim de vez em quando \u2014 o problema \u00e9 quando este estado emocional se torna cr\u00f4nico Vamos fazer um pequeno jogo de perguntas. Voc\u00ea pode responder “bem”, “mal” ou “mais ou menos”. Vamos come\u00e7ar? Como vai o seu trabalho? Como foi a sua semana? 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