{"id":33465,"date":"2022-08-23T12:10:12","date_gmt":"2022-08-23T15:10:12","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=33465"},"modified":"2022-08-23T12:10:16","modified_gmt":"2022-08-23T15:10:16","slug":"ouvir-musica-prestando-atencao-na-letra-pode-ser-meditacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2022\/08\/23\/ouvir-musica-prestando-atencao-na-letra-pode-ser-meditacao\/","title":{"rendered":"Ouvir m\u00fasica prestando aten\u00e7\u00e3o na letra pode ser medita\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Saiba como usar o poder da m\u00fasica para meditar e conquistar uma mente mais equilibrada<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"103\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Arte-Autoescola-Galatas_endereco_portal-1024x103.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-27869\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Arte-Autoescola-Galatas_endereco_portal-1024x103.png 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Arte-Autoescola-Galatas_endereco_portal-300x30.png 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Arte-Autoescola-Galatas_endereco_portal-768x77.png 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Arte-Autoescola-Galatas_endereco_portal.png 1223w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Cada vez mais pessoas t\u00eam buscado meditar em busca de uma vida mais leve e saud\u00e1vel. Mas fica o desafio: como come\u00e7ar? Ser\u00e1 que existe um tempo ideal para a pr\u00e1tica? Marcelo Demarzo, m\u00e9dico e pesquisador especialista em mindfulness, tira d\u00favidas sobre medita\u00e7\u00e3o e mindfulness e d\u00e1 dicas para iniciar a pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">O que \u00e9 mindfulness?<br><\/span><\/strong>Mindfulness \u00e9 um treinamento da aten\u00e7\u00e3o com t\u00e9cnicas para a pessoa estar mais focada e consciente. Dermazo diz que uma dessas t\u00e9cnicas, inclusive considerada uma das mais antigas e eficazes, \u00e9 a pr\u00f3pria respira\u00e7\u00e3o.<br>Uma outra, bem simples, \u00e9 a pr\u00e1tica dos tr\u00eas passos, dura de um a dois minutos e pode ser feita v\u00e1rias vezes por dia. Neste exerc\u00edcio, a proposta \u00e9 basicamente se perceber, notar se tem alguma sensa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, pensamento, sentimento, depois se conectar com duas, tr\u00eas respira\u00e7\u00f5es e voltar a perceber o corpo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Precisao-Contabilidade-1024x724.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28088\" width=\"307\" height=\"216\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-black-color\"><strong>Esvaziar a mente \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o para meditar?<br><\/strong><\/span>N\u00e3o. Quem medita h\u00e1 muito tempo pode observar que a mente n\u00e3o produz s\u00f3 pensamentos, ela tem espa\u00e7os em branco. A pessoa pode experimentar esvaziar a mente, mas n\u00e3o \u00e9 o objetivo da medita\u00e7\u00e3o, e, sim, controlar a aten\u00e7\u00e3o \u2014metade do tempo nossa aten\u00e7\u00e3o tende a divagar, ir para outro lugar. &#8220;Se eu treino mindfulness, medita\u00e7\u00e3o, consigo perceber que a minha mente foi embora e traz\u00ea-la de volta. Eu controlo melhor a minha aten\u00e7\u00e3o, e onde eu a coloco&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Serra-Grande-1024x160.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7836\" width=\"453\" height=\"70\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Ouvir uma m\u00fasica prestando aten\u00e7\u00e3o na letra pode ser considerado medita\u00e7\u00e3o?<br><\/span><\/strong>Sim. Existem as t\u00e9cnicas que s\u00e3o as pr\u00e1ticas formais, e as informais que a gente usa no dia a dia, como por exemplo, olhar no celular, comer, conversar com algu\u00e9m. &#8220;S\u00e3o pr\u00e1ticas informais que tamb\u00e9m ajudam a desenvolver a aten\u00e7\u00e3o&#8221;. O pesquisador diz que depois que a pessoa aprende o que \u00e9 mindfulness, medita\u00e7\u00e3o e desenvolve a t\u00e9cnica, qualquer coisa vira medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo_esteio.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1214\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Quem pode praticar?<br><\/span><\/strong>Qualquer pessoa pode fazer mindfulness: crian\u00e7as, adultos e idosos. No caso das crian\u00e7as, existem t\u00e9cnicas espec\u00edficas que s\u00e3o aplicadas de maneira l\u00fadica e com brincadeiras. &#8220;T\u00eam v\u00e1rios benef\u00edcios, um deles logicamente \u00e9 treinar a aten\u00e7\u00e3o, mas tem um outro, talvez mais importante, que \u00e9 a regula\u00e7\u00e3o emocional. As crian\u00e7as conseguem perceber as emo\u00e7\u00f5es e lidar melhor com elas, tanto as positivas como negativas. Isso vai ter um efeito ao longo da vida, diminui a ansiedade, a depress\u00e3o e os traumas l\u00e1 na frente&#8221;, explica o m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">O que a medita\u00e7\u00e3o faz com o nosso corpo e mente?<br><\/span><\/strong>De forma geral, a medita\u00e7\u00e3o melhora a aten\u00e7\u00e3o plena, promove bem-estar e traz uma maior consci\u00eancia sobre os pensamentos, comportamentos e emo\u00e7\u00f5es. Vale ressaltar que existem v\u00e1rios tipos de medita\u00e7\u00e3o e centenas de t\u00e9cnicas, com diversas fun\u00e7\u00f5es e benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/nova-logo-Marquetti.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-22331\" width=\"294\" height=\"197\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/nova-logo-Marquetti.jpg 643w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/nova-logo-Marquetti-300x202.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 294px) 100vw, 294px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Tem um tempo ideal para meditar todo dia?<br><\/span><\/strong>O primeiro ponto \u00e9 fazer e ter regularidade. Quanto mais fizer, melhor, mas segundo algumas pesquisas, se a pessoa meditar em m\u00e9dia 15 minutos por dia, ela j\u00e1 ver\u00e1 os benef\u00edcios naturalmente.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Uma pessoa fica completamente zen s\u00f3 de fazer medita\u00e7\u00e3o?<br><\/span><\/strong>Dermazo diz que n\u00e3o \u00e9 o objetivo da medita\u00e7\u00e3o que a pessoa se torne zen e que isso pode at\u00e9 criar uma barreira porque temos a vida bagun\u00e7ada. Ele explica que com a pr\u00e1tica, o indiv\u00edduo consegue lidar melhor com os aspectos positivos e negativos do dia a dia. &#8220;Continuaremos sendo seres humanos, temos fatores de estresse, quest\u00f5es familiares, de trabalho. O que conseguimos \u00e9 lidar melhor&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/logo-Suinco-1024x390.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28785\" width=\"388\" height=\"147\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Existe alguma contraindica\u00e7\u00e3o para medita\u00e7\u00e3o\/mindfulness?<br><\/span><\/strong>Em princ\u00edpio, qualquer pessoa pode fazer, o que existe \u00e9 o que se chama de contraindica\u00e7\u00e3o relativa, isto \u00e9, n\u00e3o \u00e9 o momento certo para fazer. Pessoas com um quadro depressivo muito forte, de ansiedade, com algum transtorno de personalidade mais grave, como esquizofrenia. Nesses casos, elas devem primeiramente se tratar e entrar em uma fase mais est\u00e1vel do tratamento ou fazer o programa correto.<br>Segundo o m\u00e9dico, h\u00e1 programas para indiv\u00edduos com esquizofrenia, epilepsia, etc. &#8220;Qualquer pessoa pode fazer, mas tem a indica\u00e7\u00e3o correta e o momento certo para fazer&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Serra-Pack-459.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-27471\" width=\"340\" height=\"136\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2022\/08\/20\/ouvir-musica-prestando-atencao-na-letra-pode-ser-meditacao-veja-mais-dicas.htm\">UOL<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saiba como usar o poder da m\u00fasica para meditar e conquistar uma mente mais equilibrada Cada vez mais pessoas t\u00eam buscado meditar em busca de uma vida mais leve e saud\u00e1vel. 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