{"id":33574,"date":"2022-08-25T15:56:42","date_gmt":"2022-08-25T18:56:42","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=33574"},"modified":"2022-08-25T15:56:43","modified_gmt":"2022-08-25T18:56:43","slug":"seis-maneiras-de-turbinar-o-bom-humor-e-deixar-sua-corrida-mais-divertida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2022\/08\/25\/seis-maneiras-de-turbinar-o-bom-humor-e-deixar-sua-corrida-mais-divertida\/","title":{"rendered":"Seis maneiras de turbinar o bom humor e deixar sua corrida mais divertida"},"content":{"rendered":"\n
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N\u00e3o \u00e9 papo de autoajuda: existem processos qu\u00edmicos rolando l\u00e1 dentro do seu c\u00e9rebro durante uma corrida que s\u00e3o perfeitos para combater a depress\u00e3o, a ansiedade e outros vil\u00f5es da sa\u00fade mental.
Um trabalho de revis\u00e3o publicado na revista cient\u00edfica Clinical Psychology Review<\/em> demonstrou que \u201co treino fortalece um processo que confere resili\u00eancia duradoura contra o estresse\u201d.
Isso acontece porque a corrida regular produz as mesmas duas altera\u00e7\u00f5es respons\u00e1veis pela efic\u00e1cia dos antidepressivos: aumenta os n\u00edveis dos neurotransmissores serotonina e norepinefrina e a forma\u00e7\u00e3o de novos neur\u00f4nios, ou neurog\u00eanese.<\/p>\n\n\n\n

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Exames de resson\u00e2ncia magn\u00e9tica (RMN) mostraram que, depois de uma interven\u00e7\u00e3o com atividades f\u00edsicas por seis meses, h\u00e1 um aumento vis\u00edvel no tamanho do hipocampo, \u00e1rea dedicada \u00e0 produ\u00e7\u00e3o e armazenamento das mem\u00f3rias, sentimentos e emo\u00e7\u00f5es.
At\u00e9 o mercado j\u00e1 tem percebido a import\u00e2ncia de associar o h\u00e1bito de correr a algo mais leve e festivo, contrariando aquela impress\u00e3o de sofrimento que muita gente transmite enquanto treina.<\/p>\n\n\n\n

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L\u00edder norte-americana que desembarcou no Brasil e lan\u00e7a a sua primeira campanha nacional, a Brooks<\/a> apostou na combina\u00e7\u00e3o da tecnologia com a irrever\u00eancia, difundindo o conceito Run Happy mundo afora, com um posicionamento que levanta a bandeira da alegria e da liberdade que cada um deve ter para correr do jeito que quiser, priorizando apenas a pr\u00f3pria felicidade.<\/p>\n\n\n\n

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As raz\u00f5es pelas quais as atividades f\u00edsicas de um modo geral e a corrida em particular podem ser aliadas t\u00e3o poderosas do bem-estar ainda ser\u00e3o muito estudadas, mas uma coisa \u00e9 certa: voc\u00ea pode tornar seu giro de todo dia mais prazeroso com atitudes simples e eficientes, que v\u00e3o melhorar \u2014 e muito \u2014 o seu aproveitamento de todos esses benef\u00edcios cientificamente comprovados. Vamos a elas!<\/p>\n\n\n\n

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DIGA-ME COM QUEM CORRES
<\/span><\/em>Correr sozinho pode ser muito pr\u00e1tico e \u00e0s vezes \u00e9 a melhor escolha para botar as ideias em ordem. Mas as boas companhias t\u00eam o poder de transformar um girinho \u00e0 toa no ponto alto do seu dia. Tem aqueles que te ajudam a correr mais forte e os que trazem boas conversas (h\u00e1 quem mande bem nas duas coisas, ali\u00e1s). O mais importante na hora de escolher um parceiro de treino \u00e9 buscar algu\u00e9m animado, com disposi\u00e7\u00e3o e o ritmo parecido com o seu. Grupos de corrida funcionam bem para quem precisa de uma dose extra de energia: voc\u00ea sempre encontra algu\u00e9m na mesma vibe <\/em>que voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n

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LINHA DE CHEGADA
<\/span><\/em>O ponto final do seu percurso pode ser um incentivo a mais na sua corrida. Saber que voc\u00ea vai chegar e tomar o seu a\u00e7a\u00ed preferido, apreciar a vista mais linda da cidade ou encontrar um amigo para almo\u00e7ar \u00e9 um est\u00edmulo que torna toda a jornada mais prazerosa e feliz. Na hora de decidir o trajeto do seu pr\u00f3ximo long\u00e3o, pense em algo que te fa\u00e7a ainda mais feliz quando a corrida terminar.<\/p>\n\n\n\n

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BRINQUEDO NOVO
<\/span><\/em>Quem n\u00e3o ama estrear um t\u00eanis ou qualquer outro equipamento novo? A corrida vira um test-drive divertido e nos faz mais presentes quando estamos atentos ao impacto de algum item no nosso desempenho. <\/p>\n\n\n\n

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E como n\u00e3o d\u00e1 para ter uma novidade a cada giro, aposte na composi\u00e7\u00e3o do seu look: bon\u00e9, viseira ou \u00f3culos escuros? Shorts soltinhos ou uma legging com bolso para levar o celular? Pense nas suas escolhas como aliadas da sua corrida e brinque de atribuir qualidades m\u00e1gicas aos seus equipamentos de todo dia.<\/p>\n\n\n\n

FATORES EXTERNOS
<\/span><\/em>Aprenda a dan\u00e7ar conforme a m\u00fasica. Aproveite um dia quente de sol para correr bem cedinho e ver a cidade acordar, com o ar ainda fresco. Se a previs\u00e3o \u00e9 de garoa, experimente uma jaqueta imperme\u00e1vel e deixe a chuva molhar. A temperatura caiu? A boa pedida \u00e9 correr na hora do almo\u00e7o, terminando o treino com uma refei\u00e7\u00e3o caprichada. Para quem olha o lado cheio do copo, toda corrida vale a pena e tem final feliz.<\/p>\n\n\n\n

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VARIA\u00c7\u00d5ES DO MESMO TEMA
<\/span><\/em>Se voc\u00ea j\u00e1 \u00e9 um corredor experiente, sabe que existem mil maneiras de correr. Se ainda est\u00e1 come\u00e7ando, pegue essa m\u00e1xima. Voc\u00ea n\u00e3o precisa correr sempre do mesmo jeito, pelos mesmos percursos. Procure variar caminhos e est\u00edmulos, incluindo escadarias, subidas, pra\u00e7as e parques diferentes dos que costuma frequentar. Corra na areia, descal\u00e7o ou com um t\u00eanis bem levinho. <\/p>\n\n\n\n

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Experimente um estrad\u00e3o de terra batida ou sair do asfalto do canteiro central e pegar o gramado. Correr em pistas de atletismo \u00e9 muito diferente de girar pela orla da sua cidade. Bote alegria nas pernas e d\u00ea mais repert\u00f3rio para os seus m\u00fasculos, ossos e c\u00e9rebro. De quebra, a mudan\u00e7a de solicita\u00e7\u00e3o proporcionada pelos diferentes terrenos \u00e9 uma \u00f3tima maneira de te proteger de les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

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TRILHA SONORA
<\/span><\/em>Uma playlist animada \u00e9, sem d\u00favidas, um excelente combust\u00edvel para a alegria, e n\u00e3o faltam op\u00e7\u00f5es de playlists j\u00e1 prontas nos agregadores de \u00e1udio. Mas fazer a sua pr\u00f3pria sele\u00e7\u00e3o pode ser uma forma divertida de criar \u201cgatilhos do bem\u201d, ou seja, batidas, letras e melodias que despertem boas emo\u00e7\u00f5es durante o treino. Agora, se a corrida for em trilhas ou perto da praia, experimente se conectar apenas com os sons que v\u00eam de fora: o canto dos p\u00e1ssaros, o barulho do c\u00f3rrego, do vento ou do mar s\u00e3o est\u00edmulos comprovadamente positivos para o seu bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

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Fonte: Go Outside<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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