{"id":34041,"date":"2022-09-08T18:47:18","date_gmt":"2022-09-08T21:47:18","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=34041"},"modified":"2022-09-08T18:47:20","modified_gmt":"2022-09-08T21:47:20","slug":"ansiedade-pode-provocar-insonia-entenda-como-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2022\/09\/08\/ansiedade-pode-provocar-insonia-entenda-como-evitar\/","title":{"rendered":"Ansiedade pode provocar ins\u00f4nia; entenda como evitar"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Condi\u00e7\u00e3o tende a interferir diretamente na qualidade do sono, impedindo o descanso do organismo<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"100\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas-1024x100.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1258\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas-1024x100.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas-300x29.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas-768x75.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas.jpg 1227w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea sabia que a <strong>ansiedade pode provocar ins\u00f4nia<\/strong>? Em pleno m\u00eas de conscientiza\u00e7\u00e3o sobre a sa\u00fade mental, falar abertamente sobre pautas como\u00a0<a href=\"https:\/\/www.saudeemdia.com.br\/saude-mental\/ansiedade-confira-dicas-para-controlar-esse-transtorno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a>\u00a0e ins\u00f4nia deve ser um h\u00e1bito revisitado. N\u00e3o apenas durante Setembro Amarelo, mas tamb\u00e9m nos outros 365 dias do ano. Por serem condi\u00e7\u00f5es silenciosas, precisam de tratamento por um longo per\u00edodo e, claro, com um profissional especializado em\u00a0<a href=\"https:\/\/www.saudeemdia.com.br\/saude-mental\/setembro-amarelo-como-manter-saude-mental-o-ano-todo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade mental<\/a>.<br>Para entender o qu\u00e3o grave a dificuldade para dormir est\u00e1 sendo para a popula\u00e7\u00e3o, a <a href=\"https:\/\/www.sleepup.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">SleepUp<\/a>, primeira plataforma de terapia digital para ajudar no tratamento da ins\u00f4nia, realizou uma pesquisa on-line para compreender os impactos das emo\u00e7\u00f5es e dos sentimentos na qualidade do sono das pessoas no p\u00f3s-pandemia.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"250\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/arte-Casarao.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-33178\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Dos 1.030 respondentes, 29,42% disseram estar dormindo um pouco pior e 17,57% muito pior. Dentre as principais reclama\u00e7\u00f5es, est\u00e3o: 39% dormir mais tarde que de costume, 36% passar muito tempo acordado na cama antes de pegar no sono, 27% acordar v\u00e1rias vezes durante a noite e 27% dormir menos tempo que de costume.<br>Al\u00e9m disso, \u00e9 preciso considerar a pandemia, visto que \u00e9 um fator que aumenta os problemas de sono na popula\u00e7\u00e3o em geral. Nesse cen\u00e1rio, os indiv\u00edduos mudaram suas rotinas, aumentaram o tempo de uso de aparelhos eletr\u00f4nicos e tamb\u00e9m a demanda de trabalho, o que consequentemente resulta em pensamentos de preocupa\u00e7\u00e3o intensa, e claro, na dificuldade para dormir.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"100\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO-1024x100.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-30792\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO-1024x100.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO-300x29.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO-768x75.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">Ansiedade pode provocar ins\u00f4nia<br><\/span><\/strong>De acordo com Ksdy Sousa, neuropsic\u00f3loga e doutora em medicina do sono, a ansiedade \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que se associa com problemas de sono. \u201cVisto que aumenta o n\u00edvel de alerta, bem como a presen\u00e7a de pensamentos acelerados e as preocupa\u00e7\u00f5es na hora de dormir\u201d, explica.<br>Segundo Sousa, nota-se que as preocupa\u00e7\u00f5es e a tentativa de resolu\u00e7\u00e3o de problemas est\u00e3o presentes e isso realmente pode aumentar o tempo de in\u00edcio de sono e despertares no meio da noite.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Logo-Grupo-SEI.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-31973\" width=\"381\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Logo-Grupo-SEI.jpg 713w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Logo-Grupo-SEI-300x158.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 381px) 100vw, 381px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">\u201cUma forma interessante de tentar amenizar esses efeitos seria ter momentos para pensar nesses problemas e propor a\u00e7\u00f5es de resolu\u00e7\u00f5es e metas. Outra estrat\u00e9gia eficiente \u00e9 a realiza\u00e7\u00e3o de t\u00e9cnicas de aten\u00e7\u00e3o plena ou mindfulness, focar no momento presente e respirar\u201d, clarifica.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo-locau-veiculos-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-33078\" width=\"314\" height=\"175\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Ademais, al\u00e9m de melhorar a ansiedade, essas estrat\u00e9gias podem regular melhor as emo\u00e7\u00f5es, aumentando a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. No entanto, \u00e9 poss\u00edvel dizer que a rela\u00e7\u00e3o entre sono e emo\u00e7\u00f5es \u00e9 bidirecional, ou seja, a qualidade do sono, seja boa ou ruim, pode afetar nossos sentimentos e emo\u00e7\u00f5es, e vice-versa. Por isso, \u00e9 importante cuidar de ambos.<br>Dessa forma, tendo em vista a rela\u00e7\u00e3o intr\u00ednseca entre emo\u00e7\u00f5es, sentimentos e qualidade do sono, alguns h\u00e1bitos e pr\u00e1ticas rotineiras podem ajudar, como:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo-embacia-1-1024x110.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-33954\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Praticar atividades f\u00edsicas regularmente<\/li><li>Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/li><li>Evitar excesso de bebidas alco\u00f3licas, com cafe\u00edna ou outros estimulantes<\/li><li>Pr\u00e1ticas de relaxamento e medita\u00e7\u00e3o<\/li><li>Ter um di\u00e1rio ou agenda para anotar suas preocupa\u00e7\u00f5es ou o que estiver tomando conta da sua mente<\/li><li>Focar no presente<\/li><li>Ter pensamentos realistas<\/li><li>Permita-se ter momentos para voc\u00ea e evite o autojulgamento<\/li><li>Se precisar, pe\u00e7a ajuda<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/nova-logo-zucchi-1024x110.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-33846\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\"><strong>Tratamento para problemas de sono<br><\/strong><\/span>Para melhorar a ins\u00f4nia, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) \u00e9 um tratamento padr\u00e3o ouro para problemas com o sono, dentre eles a ins\u00f4nia cr\u00f4nica. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/nova-logo-Marquetti.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-22331\" width=\"324\" height=\"218\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/nova-logo-Marquetti.jpg 643w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/nova-logo-Marquetti-300x202.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 324px) 100vw, 324px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">\u201cAl\u00e9m de ser uma interven\u00e7\u00e3o utilizada em outras condi\u00e7\u00f5es emocionais e psiqui\u00e1tricas, tamb\u00e9m oferece estrat\u00e9gias comportamentais, cognitivas e educacionais que podem melhorar a qualidade do sono\u201d, esclarece.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Precisao-Contabilidade-1024x724.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28088\" width=\"294\" height=\"207\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Ajudando a reavaliar h\u00e1bitos, pensamentos e cren\u00e7as disfuncionais sobre o sono, a TCC para ins\u00f4nia tem o objetivo de criar padr\u00f5es mais positivos e assertivos, melhorando assim o repouso. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante refor\u00e7ar que a ins\u00f4nia \u00e9 o dist\u00farbio do sono que mais se associa aos transtornos psiqui\u00e1tricos, dentre eles a depress\u00e3o, visto que pessoas que apresentam quadro de ins\u00f4nia cr\u00f4nica t\u00eam quatro vezes mais chances de desenvolver um quadro depressivo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Serra-Grande-1024x160.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7836\" width=\"465\" height=\"72\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, \u00e9 fundamental ressaltar que a orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica especializada \u00e9 sempre importante no caso de pessoas enfrentando sintomas de depress\u00e3o, ansiedade, ins\u00f4nia, entre outros.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Serra-Pack-459.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-27471\" width=\"343\" height=\"137\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.saudeemdia.com.br\/noticias\/ansiedade-pode-provocar-insonia-entenda-como-evitar.phtml\">Sa\u00fade em Dia<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Condi\u00e7\u00e3o tende a interferir diretamente na qualidade do sono, impedindo o descanso do organismo Voc\u00ea sabia que a ansiedade pode provocar ins\u00f4nia? 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