{"id":34370,"date":"2022-09-20T12:59:25","date_gmt":"2022-09-20T15:59:25","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=34370"},"modified":"2022-09-20T12:59:28","modified_gmt":"2022-09-20T15:59:28","slug":"saude-mental-e-desempenho-academico-comecar-a-aula-uma-hora-mais-tarde-pode-ser-benefico-para-os-adolescentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2022\/09\/20\/saude-mental-e-desempenho-academico-comecar-a-aula-uma-hora-mais-tarde-pode-ser-benefico-para-os-adolescentes\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade mental e desempenho acad\u00eamico: come\u00e7ar a aula uma hora mais tarde pode ser ben\u00e9fico para os adolescentes"},"content":{"rendered":"\n

Mudan\u00e7a do hor\u00e1rio ajudou a diminuir cansa\u00e7o, tens\u00e3o e raiva dos estudantes que participaram de uma pesquisa realizada em escola do Paran\u00e1: durante uma semana, as aulas come\u00e7aram \u00e0s 8h30 em vez de 7h30<\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n

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Iniciar as aulas uma hora mais tarde ajudou a melhorar o desempenho acad\u00eamico e o humor de adolescentes, afetando caracter\u00edsticas como cansa\u00e7o, tens\u00e3o, raiva e depress\u00e3o<\/a>. \u00c9 o que mostra um estudo intitulado\u00a0Multiple positive outcomes of a later school starting time for adolescents<\/em><\/a> realizado com a participa\u00e7\u00e3o de estudantes do ensino m\u00e9dio de uma escola privada em Palotina, no Paran\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cO sono de boa qualidade est\u00e1 ligado a uma mente saud\u00e1vel, menos depress\u00e3o e mais vontade e habilidade para realizar as a\u00e7\u00f5es cotidianas. N\u00f3s quer\u00edamos mostrar que atrasando o hor\u00e1rio da aula os alunos podiam dormir mais e, portanto, estar mais preparados para aprender\u201d, conta ao Jornal da USP<\/strong> M\u00e1rio Pedrazzoli, professor da Escola de Artes, Ci\u00eancias e Humanidades (EACH) da USP e um dos autores do artigo.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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Determinando o tempo de sono
<\/span><\/strong>Participaram do estudo 48 estudantes de diferentes s\u00e9ries do ensino m\u00e9dio de uma escola privada de Palotina: 17 alunos eram do primeiro ano; 23, do segundo, e oito, do terceiro. Pais e professores assistiram a uma apresenta\u00e7\u00e3o sobre o estudo antes da convoca\u00e7\u00e3o dos estudantes para a pesquisa.
Foram necess\u00e1rias tr\u00eas semanas para avaliar as mudan\u00e7as nos estudantes: na primeira, as aulas come\u00e7aram no hor\u00e1rio normal, \u00e0s 7h30. Na segunda, as aulas come\u00e7aram \u00e0s 8h30. E na terceira semana voltaram para o hor\u00e1rio comum. A organiza\u00e7\u00e3o dessas tr\u00eas semanas foi um diferencial da pesquisa: em estudos anteriores, os pesquisadores aproveitaram que as escolas iam mudar o hor\u00e1rio para avaliar a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cCom isso, demonstramos que, quando volta para o hor\u00e1rio antigo, tudo piora de novo\u201d, comenta Pedrazzoli.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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O tempo de sono foi acompanhado por um m\u00e9todo conhecido como actigrafia. Durante as tr\u00eas semanas os participantes usaram um act\u00edgrafo, um aparelho que tem um formato de rel\u00f3gio e mede o sono pelo movimento, temperatura e exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz. Al\u00e9m disso, as informa\u00e7\u00f5es relacionadas ao perfil emocional foram avaliadas por uma escala com 65 itens e pontua\u00e7\u00e3o de 0 a 5.<\/p>\n\n\n\n

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Ciclo circadiano e os benef\u00edcios da maior dura\u00e7\u00e3o do sono
<\/strong><\/span>O ciclo circadiano \u00e9 o respons\u00e1vel por regular as atividades di\u00e1rias em um per\u00edodo de 24 horas. \u00c9 como um rel\u00f3gio biol\u00f3gico que define o melhor momento para comer ou dormir. Esse ciclo \u00e9 controlado pelo hipot\u00e1lamo (regi\u00e3o do enc\u00e9falo que atua na regula\u00e7\u00e3o da temperatura do corpo, da fome, da sede e do comportamento sexual), que, ao receber informa\u00e7\u00f5es sobre a presen\u00e7a ou aus\u00eancia de luminosidade captada pela retina, regula a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios.<\/p>\n\n\n\n

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No caso do sono, no per\u00edodo da noite, quando h\u00e1 menor incid\u00eancia de luz, h\u00e1 a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, que estimula o sono. J\u00e1 de manh\u00e3, com mais luminosidade, h\u00e1 a produ\u00e7\u00e3o do cortisol, que nos faz despertar.
Durante a adolesc\u00eancia, o ciclo circadiano \u00e9 afetado, o que explica a dificuldade de pessoas dessa faixa et\u00e1ria de acordar cedo.<\/p>\n\n\n\n

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\u201c\u00c9 uma caracter\u00edstica do processo de desenvolvimento, junto com o processo de amadurecimento do corpo que acontece na adolesc\u00eancia: assim como o estir\u00e3o de crescimento, acontece o atraso do hor\u00e1rio do in\u00edcio do sono\u201d, conta Pedrazzoli. O hor\u00e1rio de sonol\u00eancia que normalmente se inicia por volta das 20h ou 21h, passa para as 22h ou 23h na adolesc\u00eancia. \u201cEnt\u00e3o, podemos imaginar que o adolescente constantemente dorme menos do que necessitaria\u201d, pontua. \u00c9 por isso que atrasar em uma hora o in\u00edcio das aulas traz consequ\u00eancias positivas.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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Os pesquisadores imaginaram que na semana em que a aula come\u00e7aria \u00e0s 8h30, o hor\u00e1rio de dormir mudaria. Por\u00e9m, n\u00e3o ocorreu mudan\u00e7a significativa nesse hor\u00e1rio. Assim, os adolescentes dormiram por mais tempo na segunda semana: de cerca de sete horas para sete horas e 35 minutos.
Pedrazzoli explica que, durante o sono, o c\u00e9rebro organiza as informa\u00e7\u00f5es de cada dia, fazendo ajustes emocionais e processando mem\u00f3rias. <\/p>\n\n\n\n

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\u201cEnt\u00e3o, as mem\u00f3rias s\u00e3o processadas e armazenadas enquanto a gente dorme e tudo isso tem a ver com aprender\u201d, afirma.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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Quanto ao humor dos adolescentes, na segunda semana, eles relataram menos cansa\u00e7o, raiva, tens\u00e3o, confus\u00e3o e depress\u00e3o. Eles tamb\u00e9m relataram ter mais energia. O TMD, que mede a perturba\u00e7\u00e3o do humor e \u00e9 a soma do cansa\u00e7o, raiva, tens\u00e3o, confus\u00e3o e depress\u00e3o menos o valor da energia, tamb\u00e9m foi menor.
Entender os benef\u00edcios que o tempo maior de sono traz aos estudantes \u00e9 importante para o incentivo da cria\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00f5es para alterar o hor\u00e1rio das escolas.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cSabemos que as pessoas t\u00eam ciclos circadianos diferentes, no caso do adolescente o hor\u00e1rio de sono \u00e9 mais atrasado em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 popula\u00e7\u00e3o em geral. Ent\u00e3o, s\u00e3o necess\u00e1rias pol\u00edticas p\u00fablicas que cuidem desses hor\u00e1rios\u201d, opina Pedrazzoli.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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A Calif\u00f3rnia<\/a>, nos Estados Unidos, por exemplo, atrasou o hor\u00e1rio de in\u00edcio das aulas visando ao melhor desempenho dos alunos. A lei entrou em vigor em julho deste ano e determinou que escolas de ensino m\u00e9dio n\u00e3o devem come\u00e7ar as aulas antes das 8h30. Enquanto isso, no Brasil, onde as escolas iniciam as aulas por volta das 7h30, ainda n\u00e3o ocorreram mudan\u00e7as de hor\u00e1rio.
Pedrazzoli tamb\u00e9m comenta sobre o discurso da hipervaloriza\u00e7\u00e3o do trabalho, que muitas vezes \u00e9 relacionado a um sentimento de orgulho e diminui a import\u00e2ncia de dormir.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cTrabalhar enquanto os outros est\u00e3o dormindo\u201d, reproduz o professor. \u201cMas o sono n\u00e3o \u00e9 perda de tempo, \u00e9 ganho de vida; o sono \u00e9 um momento da vida no qual o c\u00e9rebro prepara o pr\u00f3prio c\u00e9rebro e o corpo para viver o dia seguinte com qualidade\u201d.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Fonte: eCycle<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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