{"id":35769,"date":"2022-11-07T18:07:33","date_gmt":"2022-11-07T21:07:33","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=35769"},"modified":"2022-11-07T18:07:35","modified_gmt":"2022-11-07T21:07:35","slug":"como-ter-uma-vida-mais-equilibrada-e-longeva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2022\/11\/07\/como-ter-uma-vida-mais-equilibrada-e-longeva\/","title":{"rendered":"Como ter uma vida mais equilibrada e longeva?"},"content":{"rendered":"\n

Apesar de n\u00e3o existir uma f\u00f3rmula m\u00e1gica, a ado\u00e7\u00e3o de determinados h\u00e1bitos ao longo da vida contribui para frear, em partes, o processo de envelhecimento<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

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Pa\u00edses de todo o mundo est\u00e3o vivendo o aumento da longevidade. No Brasil, a expectativa de vida subiu para 76,8 anos, segundo pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE) de 2020, um crescimento de 3,3 anos no per\u00edodo de 10 anos. Paralelamente, dados do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade apontam que, em 2030, o n\u00famero de idosos ultrapassar\u00e1 o total de crian\u00e7as entre zero e 14 anos.
Mas, o que contribui para que as pessoas vivam mais? Qual o segredo da longevidade?<\/p>\n\n\n\n

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Apesar de n\u00e3o existir uma receita ou f\u00f3rmula m\u00e1gica para a longevidade, a ci\u00eancia tem mostrado que a ado\u00e7\u00e3o de determinados h\u00e1bitos ao longo da vida contribui para frear, em partes, o processo de envelhecimento, aumentar os anos vividos e, de quebra, melhorar a sa\u00fade para poder aproveit\u00e1-los\u201d, comenta a fisioterapeuta Raquel Silv\u00e9rio.<\/span><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

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\u201cJ\u00e1 para a espiritualista K\u00e9lida Marques, cuidar da mente \u00e9 o complemento que n\u00e3o pode faltar nesta busca por uma vida longeva e saud\u00e1vel. Ter uma vida equilibrada \u00e9 a sa\u00edda ideal para se ter uma vida bem longa e saud\u00e1vel, e claro que al\u00e9m do corpo, a sa\u00fade emocional tamb\u00e9m \u00e9 uma parte muito importante. Afinal, n\u00e3o adianta nada ter um corpo saud\u00e1vel, e uma mente que n\u00e3o acompanha esse processo, por isso o equil\u00edbrio entre corpo e mente \u00e9 t\u00e3o importante\u201d, diz.<\/p>\n\n\n\n

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Abaixo, Raquel Silv\u00e9rio e K\u00e9lida Marques trazem algumas dicas para quem est\u00e1 em busca de uma vida equilibrada, confira:<\/p>\n\n\n\n

Estar em constante movimento
<\/span><\/strong>\u201cO sedentarismo, ou seja, a falta de atividades f\u00edsicas, est\u00e1 associado a v\u00e1rias doen\u00e7as. A recomenda\u00e7\u00e3o para alcan\u00e7ar a longevidade, portanto, \u00e9 manter o corpo em constante movimento. A import\u00e2ncia do exerc\u00edcio para manter a sa\u00fade e, por consequ\u00eancia, retardar o processo de envelhecimento. \u00c9 importante ressaltar que essa pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica deve ser cont\u00ednua e, se poss\u00edvel, desde a inf\u00e2ncia, para garantir seus benef\u00edcios ao m\u00e1ximo, e claro sempre com o aux\u00edlio de um profissional\u201d, comenta a fisioterapeuta.<\/p>\n\n\n\n

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Estresse
<\/span><\/strong>\u201c\u00c9 praticamente imposs\u00edvel n\u00e3o passar por situa\u00e7\u00f5es de estresse no dia a dia, ainda mais para quem vive nas grandes cidades e t\u00eam uma rotina atribulada, cheia de compromissos e responsabilidades. Mas se isso se d\u00e1 apenas de vez em quando ou voc\u00ea usa estrat\u00e9gias para administrar a tens\u00e3o, n\u00e3o h\u00e1 tanto motivo para preocupa\u00e7\u00e3o. O problema surge quando viver estressado \u00e9 algo frequente, por isso recomendo a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o\u201d, comenta K\u00e9lida.<\/p>\n\n\n\n

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Alimenta\u00e7\u00e3o
<\/span><\/strong>\u201cTer um corpo bem nutrido \u00e9 considerado um fator essencial para uma boa sa\u00fade. A alimenta\u00e7\u00e3o influencia fortemente o nosso organismo, tanto pelo d\u00e9ficit quanto pelos excessos. A alimenta\u00e7\u00e3o balanceada que aumenta a longevidade \u00e9 aquela que fornece os nutrientes necess\u00e1rios para a manuten\u00e7\u00e3o, reparo e crescimento dos tecidos do corpo, sem que haja consumo alimentar em excesso\u201d, comenta Raquel.<\/p>\n\n\n\n

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Ser otimista
<\/span><\/strong>\u201cAs quest\u00f5es psicossociais que promovem o envelhecimento saud\u00e1vel ainda n\u00e3o s\u00e3o totalmente conhecidas, mas segundo estudos, existe rela\u00e7\u00e3o entre otimismo e longevidade excepcional (viver mais de 85 anos). O que se acredita que \u00e9 esse atributo psicol\u00f3gico, caracterizado como a expectativa geral de que coisas boas aconte\u00e7am ou a cren\u00e7a de que o futuro ser\u00e1 favor\u00e1vel, est\u00e1 relacionado a controlar melhor as emo\u00e7\u00f5es e comportamentos, a se recuperar de maneira mais eficaz de situa\u00e7\u00f5es estressoras e dificuldades e a ter h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis\u201d, conclui K\u00e9lida.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Fonte: CicloVivo<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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