{"id":36180,"date":"2022-11-21T12:43:11","date_gmt":"2022-11-21T15:43:11","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=36180"},"modified":"2022-11-21T12:43:15","modified_gmt":"2022-11-21T15:43:15","slug":"fadiga-tres-maus-habitos-que-te-deixam-mais-cansado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2022\/11\/21\/fadiga-tres-maus-habitos-que-te-deixam-mais-cansado\/","title":{"rendered":"Fadiga: tr\u00eas maus h\u00e1bitos que te deixam mais cansado"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">A fadiga, ou exaust\u00e3o, \u00e9 resultado de uma s\u00e9rie de fatores. M\u00e9dico nutr\u00f3logo explica o que pode nos deixar mais cansados e revela como driblar o mal-estar<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"729\" height=\"90\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1441\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png 729w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu-300x37.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 729px) 100vw, 729px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 sentiu um cansa\u00e7o constantemente, comumente chamado de fadiga ou exaust\u00e3o. Essa sensa\u00e7\u00e3o costuma atrapalhar a realiza\u00e7\u00e3o de atividades do dia a dia. Por isso, identificar os causadores desse mal-estar e saber como evit\u00e1-los \u00e9 essencial.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"560\" height=\"60\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Propaganda-RC-Radiadores-Jornal_page-0001.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-35270\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Propaganda-RC-Radiadores-Jornal_page-0001.jpg 560w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Propaganda-RC-Radiadores-Jornal_page-0001-300x32.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Em muitos casos, quadros de depress\u00e3o, mesmo que leves, est\u00e3o associados ao cansa\u00e7o excessivo. Isso porque a maioria dos pacientes com o dist\u00farbio n\u00e3o t\u00eam um sono reparador, o que gera mais dificuldade para lidar com o estresse do cotidiano.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-600x600_Prancheta-1-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34782\" width=\"258\" height=\"258\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-600x600_Prancheta-1-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-600x600_Prancheta-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-600x600_Prancheta-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-600x600_Prancheta-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-600x600_Prancheta-1.jpg 1250w\" sizes=\"auto, (max-width: 258px) 100vw, 258px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>O m\u00e9dico nutr\u00f3logo Dr. Ronan Ara\u00fajo explica que os quadros de fadiga podem ser resultado de diversos fatores. Algumas vezes, s\u00e3o consequ\u00eancia de excesso de esfor\u00e7o f\u00edsico, mental ou at\u00e9 mesmo devido \u00e0 press\u00e3o do trabalho ou dos estudos. No entanto, na maior parte dos casos, a exaust\u00e3o \u00e9 uma consequ\u00eancia do estilo de vida que levamos. O especialista destaca os principais h\u00e1bitos respons\u00e1veis por causar a famosa fadiga.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"111\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/WhatsApp-Image-2022-09-23-at-12.09.18-1024x111.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34527\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/WhatsApp-Image-2022-09-23-at-12.09.18-1024x111.jpeg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/WhatsApp-Image-2022-09-23-at-12.09.18-300x32.jpeg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/WhatsApp-Image-2022-09-23-at-12.09.18-768x83.jpeg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/WhatsApp-Image-2022-09-23-at-12.09.18.jpeg 1121w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Sedentarismo<br><\/span><\/strong>Conforme o m\u00e9dico, nosso c\u00e9rebro muitas vezes tende a nos boicotar para n\u00e3o sairmos da famosa zona de conforto. Por isso, iniciar alguma atividade ou exerc\u00edcio f\u00edsico pode ser um grande desafio, o que acaba nos levando ao sedentarismo. Quando o corpo se acostuma com a vida sedent\u00e1ria, \u00e9 comum sentir pregui\u00e7a f\u00edsica e mental s\u00f3 de pensar em se movimentar. No entanto, o ideal \u00e9 ignorar a pregui\u00e7a e se exercitar.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo-clinica-limoeiro.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34610\" width=\"292\" height=\"207\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">Al\u00e9m dos preju\u00edzos nos aspectos f\u00edsicos, como o desenvolvimento de fadiga cr\u00f4nica, aumento do risco para doen\u00e7as cr\u00f4nicas, por exemplo, diabetes e hipertens\u00e3o, o sedentarismo tamb\u00e9m est\u00e1 associado ao risco de desenvolver depress\u00e3o e transtornos de ansiedade&#8221;, alerta o Dr. Ronan.<\/span><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/barao-das-carnes-300x164-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34339\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Sono de m\u00e1 qualidade<br><\/span><\/strong>Sem um sono reparador, \u00e9 comum nosso corpo apresentar sinais de sonol\u00eancia, fadiga, falta de concentra\u00e7\u00e3o ou foco, e tamb\u00e9m irrita\u00e7\u00e3o e estresse. Al\u00e9m disso, o organismo tamb\u00e9m se torna mais fr\u00e1gil, ficando suscet\u00edvel \u00e0 a\u00e7\u00e3o de v\u00edrus e bact\u00e9rias causadores de gripes, resfriados e doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<br>Apenas uma noite mal dormida j\u00e1 pode ocasionar uma s\u00e9rie de problemas. De acordo com o Dr. Ronan, um ter\u00e7o da popula\u00e7\u00e3o est\u00e1 dormindo duas a tr\u00eas horas a menos do que o necess\u00e1rio, e uma parte da popula\u00e7\u00e3o dorme at\u00e9 menos do que isso.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/casa-do-torresmo_portal.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34472\" width=\"286\" height=\"286\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/casa-do-torresmo_portal.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/casa-do-torresmo_portal-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 286px) 100vw, 286px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">Um sono de m\u00e1 qualidade e n\u00e3o reparador, al\u00e9m de causar fadiga, pode gerar diversos outros problemas para a sa\u00fade, como, por exemplo, comprometer o sistema imunol\u00f3gico, aumentar problemas de mem\u00f3ria, diminuir o foco e a concentra\u00e7\u00e3o at\u00e9 mesmo em atividades simples, al\u00e9m de desregular o apetite, prejudicar a apar\u00eancia e reduzir o tecido cerebral&#8221;, ressalta o m\u00e9dico.<\/span><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo-locau-veiculos-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-33078\" width=\"344\" height=\"192\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Alimenta\u00e7\u00e3o inadequada<br><\/span><\/strong>Al\u00e9m das atividades que realizamos diariamente, a alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m contribui para o cansa\u00e7o f\u00edsico e mental, aponta o m\u00e9dico. O excesso de carboidratos, gorduras e a\u00e7\u00facares refinados, al\u00e9m da defici\u00eancia de prote\u00ednas, vitaminas e minerais, s\u00e3o grandes contribuintes para o aumento da fadiga. O Dr. Ronan destaca que uma dieta desbalanceada sobrecarrega o sistema digestivo, inflama o corpo e subtrai consideravelmente a energia do organismo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Serra-Grande-1024x160.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7836\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Como se livrar dos sintomas da fadiga<br><\/span><\/strong>O m\u00e9dico destaca as formas mais eficientes de reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de fadiga e os impactos negativos do cansa\u00e7o no dia a dia:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Mude seus h\u00e1bitos de vida;<\/li><li>Pratique atividade f\u00edsica com orienta\u00e7\u00e3o;<\/li><li>Melhore seus h\u00e1bitos de sono;<\/li><li>Mantenha alimenta\u00e7\u00e3o mais equilibrada e saud\u00e1vel;<\/li><li>Fa\u00e7a consultas regulares com um m\u00e9dico nutr\u00f3logo;<\/li><li>Use t\u00e9cnicas de relaxamento, como a medita\u00e7\u00e3o.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Logo-Grupo-SEI.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-31973\" width=\"360\" height=\"189\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Logo-Grupo-SEI.jpg 713w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Logo-Grupo-SEI-300x158.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 360px) 100vw, 360px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/vida-e-estilo\/saude\/fadiga-3-maus-habitos-que-te-deixam-mais-cansado,27c32c64ce5a1e4afa23092b02b86a0asygvkfov.html\">Terra<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A fadiga, ou exaust\u00e3o, \u00e9 resultado de uma s\u00e9rie de fatores. M\u00e9dico nutr\u00f3logo explica o que pode nos deixar mais cansados e revela como driblar o mal-estar Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 sentiu um cansa\u00e7o constantemente, comumente chamado de fadiga ou exaust\u00e3o. Essa sensa\u00e7\u00e3o costuma atrapalhar a realiza\u00e7\u00e3o de atividades do dia a dia. 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