{"id":36735,"date":"2022-12-08T15:21:58","date_gmt":"2022-12-08T18:21:58","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=36735"},"modified":"2022-12-08T15:21:59","modified_gmt":"2022-12-08T18:21:59","slug":"o-que-e-corpo-inflamado-e-como-reverter-o-quadro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2022\/12\/08\/o-que-e-corpo-inflamado-e-como-reverter-o-quadro\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 corpo inflamado e como reverter o quadro"},"content":{"rendered":"\n

Nutr\u00f3logo aponta alimentos e h\u00e1bitos que podem ser os causadores da condi\u00e7\u00e3o e d\u00e1 orienta\u00e7\u00f5es para a desinflama\u00e7\u00e3o<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Um relat\u00f3rio elaborado por pesquisadores da Universidade de Harvard e lan\u00e7ado recentemente pela Harvard Health Publishing mostrou que a inflama\u00e7\u00e3o \u00e9 um problema recorrente encontrado nos exames cl\u00ednicos. Costumamos associar inflama\u00e7\u00f5es a agentes externos, como v\u00edrus<\/a>, bact\u00e9rias ou fungos, mas o estudo apontou outra causa para a alta dessa rea\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica, respons\u00e1vel pela maior incid\u00eancia de c\u00e2ncer, doen\u00e7as card\u00edacas e\u00a0diabetes<\/a> tipo 2, entre outros: o estilo de vida inadequado que desencadeia uma inflama\u00e7\u00e3o silenciosa no corpo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Primeiro temos que entender que a inflama\u00e7\u00e3o atua como um mecanismo de defesa e os sinais e sintomas s\u00e3o nosso corpo avisando que algo n\u00e3o est\u00e1 bem. Isso n\u00e3o quer dizer que todas as pessoas v\u00e3o ter os mesmos sintomas. Em cada pessoa, a inflama\u00e7\u00e3o vai se manifestar de uma forma diferente\u201d, disse o m\u00e9dico nutr\u00f3logo Matheus Azevedo.<\/span><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Os sintomas para um corpo inflamado podem surgir a partir de um estilo de vida que envolve m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, estresse excessivo, ansiedade, sono inadequado e sedentarismo. <\/p>\n\n\n\n

Conforme o especialista, entre os sinais que podem indicar a inflama\u00e7\u00e3o est\u00e3o:<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

\u2022 Baixa energia
\u2022 Altera\u00e7\u00f5es na urina
\u2022 Intestino desregulado ou constipado
\u2022 Olheiras
\u2022 Pele acneica<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

H\u00e1 um conjunto de fatores que acabam estressando e inflamando o corpo e isso pode se manifestar de diferentes formas, como uma urina escura em quem n\u00e3o tem ingest\u00e3o h\u00eddrica adequada ou quando h\u00e1 uma ingest\u00e3o excessiva de alimentos inflamat\u00f3rios, como a\u00e7\u00facar refinado e farinha branca, que podem causar a sobrecarga do rim e altera\u00e7\u00f5es na urina\u201d, exemplifica o nutr\u00f3logo.<\/span><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

O abuso de alimentos com excesso de a\u00e7\u00facar ou gordura tamb\u00e9m pode afetar o intestino. Azevedo lembra que o \u00f3rg\u00e3o \u00e9 considerado o segundo c\u00e9rebro do corpo, sendo que 90% da serotonina \u00e9 produzida na regi\u00e3o. \u201cA partir do momento em que a pessoa tem um intestino desregulado, excesso de constipa\u00e7\u00e3o ou altera\u00e7\u00e3o nas fezes, \u00e9 porque h\u00e1 uma m\u00e1 absor\u00e7\u00e3o de nutrientes\u201d, afirma, destacando haver inclusive estudos que confirmam a rela\u00e7\u00e3o entre o funcionamento do intestino e transtornos de humor. Outro exemplo comum de inflama\u00e7\u00e3o mencionado pelo m\u00e9dico \u00e9 o da pele muito oleosa. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

S\u00e3o v\u00e1rios fatores que acabam desencadeando esse processo inflamat\u00f3rio no corpo e causando sintomas, como na pele muito acneica e sebosa, que pode estar relacionada tanto a um desequil\u00edbrio hormonal quanto \u00e0 m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, ao sedentarismo, ao estresse excessivo, \u00e0 falta de sono. Tudo isso influencia processos inflamat\u00f3rios na pele\u201d.<\/span><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Para evitar que esse tipo de rea\u00e7\u00e3o seja deflagrada, Azevedo afirma que n\u00e3o existe \u201cbala de prata\u201d: \u00e9 necess\u00e1rio mudar de estilo de vida, aliando uma boa alimenta\u00e7\u00e3o a outros h\u00e1bitos saud\u00e1veis. \u201cN\u00e3o adianta s\u00f3 come\u00e7ar a consumir determinados alimentos. Tem que adotar uma atividade f\u00edsica, ter uma regula\u00e7\u00e3o de sono e da ansiedade e eliminar o tabagismo, que \u00e9 altamente inflamat\u00f3rio\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Al\u00e9m de trazer para o prato o n\u00famero adequado de calorias, com o aporte correto de prote\u00ednas, gorduras e carboidratos \u2014 que varia conforme as necessidades de cada um \u2014 \u00e9 importante tamb\u00e9m evitar os alimentos inflamat\u00f3rios, sendo aqueles ricos em a\u00e7\u00facar, industrializados, embutidos, ricos em gl\u00faten, \u00e1lcool em excesso. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Para ajudar nesse detox do corpo, o especialista recomenda simplesmente comida de verdade: verduras, vegetais, frutas e prote\u00ednas, seja carne branca ou vermelha. \u201c\u00c9 comer comida de verdade; evitar fast foods e a comida industrializada, o grande mal hoje\u201d, finaliza.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: Olhar Digital<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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