{"id":37498,"date":"2023-01-02T14:31:23","date_gmt":"2023-01-02T17:31:23","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=37498"},"modified":"2023-01-02T14:31:24","modified_gmt":"2023-01-02T17:31:24","slug":"como-contar-calorias-pode-te-ajudar-a-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/01\/02\/como-contar-calorias-pode-te-ajudar-a-emagrecer\/","title":{"rendered":"Como contar calorias pode te ajudar a emagrecer"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Contar calorias pode ser uma estrat\u00e9gia importante para emagrecer. Por isso, aprenda o que \u00e9 caloria e quando cont\u00e1-la<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Serra-Grande-1024x160.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7836\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Para muitos de n\u00f3s, <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/2022\/04\/08\/medicina-e-saude\/e-possivel-emagrecer-dormindo-estudo-compara-qualidade-do-sono-com-ingestao-de-calorias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">emagrecer<\/a>\u00a0(ou engordar, para alguns poucos) est\u00e1 na lista de resolu\u00e7\u00f5es para o\u00a0<a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/2022\/12\/30\/dicas-e-tutoriais\/mensagem-de-ano-novo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ano Novo<\/a>. Por isso, se voc\u00ea quer perder peso de maneira saud\u00e1vel, pode estar pensando no popular m\u00e9todo de contar calorias.<br>Antes de come\u00e7ar uma dieta, preferencialmente indicada por um nutricionista ou nutr\u00f3logo, existem algumas coisas que voc\u00ea deve aprender sobre caloria em si. Ent\u00e3o, vamos l\u00e1!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"250\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/arte-Casarao.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-33178\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">O que \u00e9 caloria?<br><\/span><\/strong>A caloria \u00e9 uma unidade de medida que descreve quanta energia um determinado alimento ou bebida possui. Al\u00e9m disso, ela tamb\u00e9m \u00e9 usada para descrever quanta energia voc\u00ea gasta em um dia (calorias queimadas).<br>Ou seja, para controlar seu peso voc\u00ea precisa equilibrar as calorias que entram e saem do seu corpo. Se voc\u00ea quer ganhar peso, deve ter um saldo positivo de calorias. J\u00e1 se quer perder peso, deve ter um saldo negativo de calorias \u2014 este d\u00e9ficit cal\u00f3rico pode ser conquistado com a redu\u00e7\u00e3o no consumo de calorias, com o aumento de exerc\u00edcios f\u00edsicos ou com uma mistura das duas abordagens.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/nova-logo-Marquetti.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-22331\" width=\"314\" height=\"211\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/nova-logo-Marquetti.jpg 643w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/nova-logo-Marquetti-300x202.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 314px) 100vw, 314px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Em geral, um quilo de gordura equivale a sete mil calorias. No entanto, esse valor pode mudar de acordo com a densidade da gordura ou de como sua composi\u00e7\u00e3o corporal muda de acordo com o tempo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo-embacia-1-1024x110.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-33954\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Contar calorias funciona?<\/span><\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"666\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/contagem-de-calorias-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-37499\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/contagem-de-calorias-2.jpg 1000w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/contagem-de-calorias-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/contagem-de-calorias-2-768x511.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Contar calorias \u00e9 a base da maior parte das dietas (Foto: favorita1987\/Shutterstock)<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">A contagem de calorias \u00e9 indicada para pessoas que:<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>T\u00eam foco especificamente em perder ou ganhar peso;<\/li><li>Querem uma maneira simples de controlar sua dieta;<\/li><li>Precisam acompanhar as calorias por raz\u00f5es m\u00e9dicas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Precisao-Contabilidade-1024x724.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28088\" width=\"291\" height=\"206\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Por outro lado, a contagem de calorias n\u00e3o \u00e9 o melhor m\u00e9todo se:<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Voc\u00ea deseja alterar sua composi\u00e7\u00e3o corporal \u2014 acompanhar macros \u00e9 uma abordagem melhor para recomposi\u00e7\u00e3o corporal;<\/li><li>Voc\u00ea deseja ou precisa acompanhar os micronutrientes, como vitaminas ou minerais espec\u00edficos;<\/li><li>Voc\u00ea tem um hist\u00f3rico de alimenta\u00e7\u00e3o desordenada e sente vontade de cortar drasticamente as calorias a um n\u00edvel prejudicial \u00e0 sa\u00fade;<\/li><li>Voc\u00ea n\u00e3o tem certeza de quantas calorias precisa comer.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"100\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO-1024x100.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-30792\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO-1024x100.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO-300x29.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO-768x75.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Caloria n\u00e3o \u00e9 tudo igual<br><\/span><\/strong>Embora a contagem cal\u00f3rica seja a base de muitas dietas, existem diferen\u00e7as entre os alimentos. Afinal, uma caloria \u00e9 mais do que uma simples unidade de medida ao avaliar como os alimentos influenciam sua sa\u00fade geral.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo_esteio.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1214\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Por isso, esteja atento para os micronutrientes presentes nos alimentos que voc\u00ea ingere. D\u00ea prefer\u00eancias para frutas, vegetais, gr\u00e3os integrais, prote\u00ednas magras e gorduras saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"110\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-1120x120_Prancheta-1-1024x110.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34772\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-1120x120_Prancheta-1-1024x110.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-1120x120_Prancheta-1-300x32.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-1120x120_Prancheta-1-768x82.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-1120x120_Prancheta-1-1536x165.jpg 1536w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-1120x120_Prancheta-1-2048x219.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 interessado na busca pela sa\u00fade, deseja evitar doen\u00e7as cr\u00f4nicas, manter a boa forma e envelhecer com sa\u00fade, sua melhor aposta \u00e9 prestar aten\u00e7\u00e3o tanto \u00e0 ingest\u00e3o de calorias quanto \u00e0 qualidade dos alimentos que ingere.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/2023\/01\/01\/medicina-e-saude\/como-contar-calorias-pode-te-ajudar-a-emagrecer\/\">Olhar Digital<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contar calorias pode ser uma estrat\u00e9gia importante para emagrecer. 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