{"id":37732,"date":"2023-01-12T12:43:27","date_gmt":"2023-01-12T15:43:27","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=37732"},"modified":"2023-01-12T12:43:28","modified_gmt":"2023-01-12T15:43:28","slug":"dor-na-lombar-durante-os-treinos-veja-o-que-pode-ser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/01\/12\/dor-na-lombar-durante-os-treinos-veja-o-que-pode-ser\/","title":{"rendered":"Dor na lombar durante os treinos; veja o que pode ser"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Essa regi\u00e3o do corpo \u00e9 sens\u00edvel e exige cuidados espec\u00edficos<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"100\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO-1024x100.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-30792\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO-1024x100.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO-300x29.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO-768x75.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Homens e mulheres de qualquer faixa et\u00e1ria est\u00e3o sujeitos a dores, e, principalmente, a lombar. Outro agravante \u00e9 que o dado da OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade) aponta que 80% da popula\u00e7\u00e3o mundial vai ter esse problema em algum momento da vida. Saiba ent\u00e3o logo na sequ\u00eancia o que pode ser quando sentir a lombar nos treinos.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo-clinica-limoeiro.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34610\" width=\"276\" height=\"196\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Esclarecimentos<br><\/span><\/strong>&#8220;Primeiro voc\u00ea tem que saber identificar quando \u00e9 o cansa\u00e7o, fadiga ou fisgada de algo que n\u00e3o \u00e9 normal. A lombar \u00e9 um m\u00fasculo estabilizador e auxiliar de v\u00e1rios exerc\u00edcios, exemplos: agachamentos, leggs, stiff, terra e remada&#8221;, esclareceu o personal trainer <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/fernandodragao\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Fernando Drag\u00e3o<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"110\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-1120x120_Prancheta-1-1024x110.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34772\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-1120x120_Prancheta-1-1024x110.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-1120x120_Prancheta-1-300x32.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-1120x120_Prancheta-1-768x82.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-1120x120_Prancheta-1-1536x165.jpg 1536w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-1120x120_Prancheta-1-2048x219.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>O cuidado fica redobrado quando h\u00e1 os sinais que o corpo d\u00e1. Os principais exemplos s\u00e3o a fisgada estranha, as costas travadas, dor, desconforto, dor aguda na coluna e o famoso &#8220;espinha\u00e7o&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"250\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/arte-Casarao.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-33178\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">\u00c9 normal ent\u00e3o em at\u00e9 certo ponto a lombar cansar, fadigar, arder, pesar e doer, porque \u00e9 o m\u00fasculo que est\u00e1 sendo imprimido carga e intensidade sobre ela. Assim como no seu gl\u00fateo, coxa, posterior, a lombar tamb\u00e9m n\u00e3o vai escapar do &#8216;sofrimento'&#8221;, admite Fernando.<\/span><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo_esteio.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1214\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Por que acontece?<br><\/span><\/strong>&#8220;Em s\u00edntese, quando seu m\u00fasculo, n\u00e3o importa qual seja, est\u00e1 no limite, extremamente cansado, ele n\u00e3o suporta mais a carga imprimida sobre ele, jogando toda responsabilidade para sua coluna ou joelho, quadril, ombro, cotovelo, etc.&#8221;, explica.<br>Os exemplos de fatores s\u00e3o excesso de peso, postura errada, excesso de exerc\u00edcios e de treinamentos di\u00e1rios e pouco descanso. O primeiro &#8220;passo&#8221; para trabalhar a preven\u00e7\u00e3o nada mais \u00e9 do que fazer o seu treino sem nenhum abuso ou excesso.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Serra-Grande-1024x160.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7836\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Conselho<br><\/span><\/strong>&#8220;\u00c9 preciso fazer um trabalho espec\u00edfico de fortalecimento para evitar dores na regi\u00e3o lombar nos treinos pesados. Incluir o exerc\u00edcio levantamento terra nos treinos de costas, posteriores, quadr\u00edceps e gl\u00fateo \u00e9 uma excelente forma de melhorar sua for\u00e7a, resist\u00eancia e condicionamento na musculatura lombar. Claro que devidamente ajustado a sua rotina de treinos para n\u00e3o haver choque. Um profissional qualificado vai te instruir corretamente a combina\u00e7\u00e3o de treinos&#8221;, encerra Fernando Drag\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/nova-logo-Marquetti.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-22331\" width=\"328\" height=\"220\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/nova-logo-Marquetti.jpg 643w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/nova-logo-Marquetti-300x202.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 328px) 100vw, 328px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/vida-e-estilo\/saude\/bem-estar\/dor-na-lombar-durante-os-treinos-veja-o-que-pode-ser,0c1f6b3fce820728d633de72b5dcef45xtcp03m0.html\">Terra<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Essa regi\u00e3o do corpo \u00e9 sens\u00edvel e exige cuidados espec\u00edficos Homens e mulheres de qualquer faixa et\u00e1ria est\u00e3o sujeitos a dores, e, principalmente, a lombar. 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