{"id":37848,"date":"2023-01-17T09:18:11","date_gmt":"2023-01-17T12:18:11","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=37848"},"modified":"2023-01-17T09:18:13","modified_gmt":"2023-01-17T12:18:13","slug":"como-retomar-os-exercicios-fisicos-apos-as-ferias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/01\/17\/como-retomar-os-exercicios-fisicos-apos-as-ferias\/","title":{"rendered":"Como retomar os exerc\u00edcios f\u00edsicos ap\u00f3s as f\u00e9rias?"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">A repeti\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental no resgate desse h\u00e1bito<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Serra-Grande-1024x160.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7836\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Exagerou nas festas de final de ano e n\u00e3o sabe como recuperar o ritmo da atividade f\u00edsica? Calma! Essa hora sempre desperta d\u00favidas principalmente para quem esqueceu do exerc\u00edcio no lazer. Nesse sentido, veja na sequ\u00eancia as quatro dicas do preparador f\u00edsico Giuliano Esperan\u00e7a para retomar os exerc\u00edcios f\u00edsicos ap\u00f3s as f\u00e9rias.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo-clinica-limoeiro.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34610\" width=\"309\" height=\"219\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Quatro dicas para estar em dia com os exerc\u00edcios f\u00edsicos depois das f\u00e9rias<br><\/span><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Respeite os limites do seu corpo<br><\/span><\/strong>A modalidade \u00e9 apenas ou detalhe, ou seja, nada de overtraining! Cumpre com a rotina que voc\u00ea consegue no momento para que no futuro pr\u00f3ximo a carga seja aumentada de acordo com os resultados obtidos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">Est\u00e1 tudo bem pegar umas f\u00e9rias do treino, para muitas pessoas isso \u00e9 necess\u00e1rio, n\u00e3o se sinta culpado. O importante \u00e9 que seja tempor\u00e1rio e voc\u00ea volte em breve para os exerc\u00edcios&#8221;, disse Giuliano.<\/span><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/barao-das-carnes-300x164-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34339\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Sem jejum!<br><\/span><\/strong>\u00c9 o m\u00e9todo respons\u00e1vel por colocar a sua sa\u00fade em risco. Outro acr\u00e9scimo \u00e9 de que favorece a reten\u00e7\u00e3o de gorduras no corpo e pode sobrecarregar alguns \u00f3rg\u00e3os. &#8220;O jejum pode causar problemas como gastrite e m\u00e1 digest\u00e3o, al\u00e9m de desidrata\u00e7\u00e3o e fadiga. Por isso, \u00e9 importante sempre consultar um profissional antes de iniciar qualquer tipo de regime&#8221;, acusa o personal trainer.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"99\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo-Mizu-segunda-2-1024x99.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2353\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo-Mizu-segunda-2-1024x99.png 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo-Mizu-segunda-2-300x29.png 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo-Mizu-segunda-2-768x74.png 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo-Mizu-segunda-2.png 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Motiva\u00e7\u00e3o constante<br><\/span><\/strong>&#8220;Mais dif\u00edcil do que come\u00e7ar \u00e9 recome\u00e7ar. A falta de afinidade com o treino \u00e9 uma das principais raz\u00f5es para ficar desmotivado. Ent\u00e3o, se voc\u00ea quer vencer o des\u00e2nimo, busque uma atividade que o motive a retornar, como dan\u00e7a, caminhadas, nata\u00e7\u00e3o, Pilates, yoga ou lutas, entre outras op\u00e7\u00f5es&#8221;, analisa Esperan\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo-Panper_portal.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34474\" width=\"310\" height=\"215\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo-Panper_portal.jpg 400w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo-Panper_portal-300x208.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 310px) 100vw, 310px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Trabalho aer\u00f3bico<br><\/span><\/strong>&#8220;Para adquirir um pouco de capacidade cardiovascular, \u00e9 interessante manter um trabalho aer\u00f3bico moderado em torno de pelo menos tr\u00eas vezes por semana. Isso tamb\u00e9m ajudar\u00e1 na melhora do fluxo sangu\u00edneo e diminui alguns incha\u00e7os pelo corpo. Al\u00e9m disso, o exerc\u00edcio f\u00edsico regular contribui para a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de estresse, o que impacta positivamente na sa\u00fade mental e no bem-estar geral. Por tudo isso, \u00e9 importante buscar manter uma rotina ativa e saud\u00e1vel&#8221;, justifica.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"100\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO-1024x100.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-30792\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO-1024x100.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO-300x29.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO-768x75.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/vida-e-estilo\/saude\/bem-estar\/como-retomar-os-exercicios-fisicos-apos-as-ferias-entenda,2d0d5ba1b062b2ecbd76ca9a2045e3ea4pi1sgha.html\">Terra<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A repeti\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental no resgate desse h\u00e1bito Exagerou nas festas de final de ano e n\u00e3o sabe como recuperar o ritmo da atividade f\u00edsica? 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