{"id":38079,"date":"2023-01-23T12:01:36","date_gmt":"2023-01-23T15:01:36","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=38079"},"modified":"2023-01-23T12:01:37","modified_gmt":"2023-01-23T15:01:37","slug":"seis-dicas-para-turbinar-a-imunidade-e-acelerar-o-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/01\/23\/seis-dicas-para-turbinar-a-imunidade-e-acelerar-o-metabolismo\/","title":{"rendered":"Seis dicas para turbinar a imunidade e acelerar o metabolismo"},"content":{"rendered":"\n

Nutricionista d\u00e1 dicas para cuidar da sa\u00fade e ensina ch\u00e1 que ajuda a proteger o nosso organismo<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

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Muito tem se falado sobre precau\u00e7\u00f5es para que voc\u00ea esteja imune \u00e0s infec\u00e7\u00f5es, principalmente neste momento que estamos vivendo. Segundo a nutricionista Camila Buitoni, o cuidado para fortalecer a imunidade e garantir um bom metabolismo come\u00e7a na alimenta\u00e7\u00e3o, com a escolha correta daquilo que ingerimos.<\/p>\n\n\n\n

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Uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em gorduras, a\u00e7\u00facares, industrializados, ultra processados e conservantes, com n\u00e3o \u00e9 o caminho ideal para fortalecer seu sistema imunol\u00f3gico e manter a sa\u00fade e o bem-estar. Uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, rica em alimentos naturais ajudar a fortalecer a imunidade. Pensando nisso, Camila separou algumas dicas:<\/p>\n\n\n\n

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1. Rotina e disciplina
<\/span><\/strong>\u201cO primeiro passo \u00e9 entender que voc\u00ea precisa se organizar e reprogramar seu card\u00e1pio, optando por alimentos in natura e que sejam preparados e temperados por voc\u00ea. Isso vale de frutas e sucos at\u00e9 as principais refei\u00e7\u00f5es. Evite consumir refei\u00e7\u00f5es prontas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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2. \u00c1gua n\u00e3o \u00e9 um complemento
<\/span><\/strong>\u201cVoc\u00ea precisa se manter hidratado. E, se agora, sua alimenta\u00e7\u00e3o ser\u00e1 mais rica em fibras, para que elas desempenhem suas fun\u00e7\u00f5es, necessitam de muita \u00e1gua. O baixo consumo aliado ao aumento na quantidade de fibras ingeridas pode ocasionar uma paralisa\u00e7\u00e3o destas fibras no seu intestino, causando efeito rebote no organismo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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3. D\u00ea prefer\u00eancia aos tub\u00e9rculos
<\/span><\/strong>\u201cAl\u00e9m dos cereais, consuma alimentos vindos da terra, como mandioca, batata-doce, inhame, mandioquinha e car\u00e1, que s\u00e3o de baixo \u00edndice glic\u00eamico e permitem que seu metabolismo trabalhe um pouco mais, para que sejam absorvidos, o que melhora o funcionamento do intestino, aumenta a saciedade e auxilia a absor\u00e7\u00e3o e excre\u00e7\u00e3o de gorduras\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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4. Frutas
<\/span><\/strong>\u201cA dica \u00e9 focar naquelas que cont\u00e9m maior concentra\u00e7\u00e3o de vitamina C. Voc\u00ea pode escolher, por exemplo, ma\u00e7\u00e3, acerolas, amoras, kiwi, uvas, ameixas e cerejas. Perceba que as listadas s\u00e3o tamb\u00e9m, em sua maioria, frutas vermelhas, que t\u00eam o poder antioxidante bem maiores que as outras. Frutas como mam\u00e3o, mel\u00e3o, laranja, tangerina, caqui e abacaxi, que s\u00e3o do grupo das de cores laranja e amarela \u2014 provenientes dos fitoqu\u00edmicos presentes nelas \u2014 s\u00e3o muito ricas em betacaroteno, antioxidante que fortalece o sistema imunol\u00f3gico\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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5. Prote\u00edna
<\/span><\/strong>\u201cO que importante \u00e9 evitar que sejam fritas e imersas em muito \u00f3leo. Ao inv\u00e9s disso, escolha prepara\u00e7\u00f5es que sejam cozidas, grelhadas ou assadas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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6. Gorduras do bem
<\/span><\/strong>\u201cO grupo das gorduras insaturadas, ou como s\u00e3o mais conhecidas, as \u2018gorduras boas\u2019 s\u00e3o facilmente encontradas em alimentos de origem vegetal como azeite de oliva, castanhas, nozes, am\u00eandoas, linha\u00e7a, chia e abacate. Estes alimentos tamb\u00e9m estimulam a produ\u00e7\u00e3o de serotonina, mais conhecida como horm\u00f4nio do bem-estar, auxiliando para que voc\u00ea tenha menos crises de ansiedade\u201d.
Seguir todas estas recomenda\u00e7\u00f5es contribuir\u00e1 com o processo de bem-estar, refor\u00e7ar\u00e1 seu sistema metab\u00f3lico e imunol\u00f3gico, e ainda, de quebra, mandar\u00e1 embora aquelas gordurinhas indesej\u00e1veis. <\/p>\n\n\n\n

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Para fechar a nutricionista separou uma receita de ch\u00e1 que pode ser tomado ao longo do dia, composto por ingredientes que t\u00eam alto poder contra infec\u00e7\u00f5es, ajudando assim a proteger nosso organismo.<\/p>\n\n\n\n

Ch\u00e1 para imunidade<\/span><\/strong><\/h4>\n\n\n\n
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(Foto: iStock\/Getty Images)<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
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Ingredientes<\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n