{"id":38571,"date":"2023-02-08T13:22:56","date_gmt":"2023-02-08T16:22:56","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=38571"},"modified":"2023-02-08T13:22:58","modified_gmt":"2023-02-08T16:22:58","slug":"veja-as-tecnologias-que-os-medicos-indicam-para-te-ajudar-a-dormir-e-acordar-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/08\/veja-as-tecnologias-que-os-medicos-indicam-para-te-ajudar-a-dormir-e-acordar-melhor\/","title":{"rendered":"Veja as tecnologias que os m\u00e9dicos indicam para te ajudar a dormir e acordar melhor"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Conhe\u00e7a as tecnologias indicadas por m\u00e9dicos que v\u00e3o te ajudar a dormir, levantar ou se manter acordado durante o dia<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"100\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO-1024x100.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-30792\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO-1024x100.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO-300x29.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO-768x75.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Quando voc\u00ea tem dificuldade para <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/2022\/05\/02\/medicina-e-saude\/nao-consegue-dormir-cientistas-descobrem-molecula-para-a-regulacao-do-sono\/amp\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dormir<\/a>, acordar ou ficar acordado durante o dia, muitas vezes \u00e9 porque seu\u00a0<strong>ciclo circadiano<\/strong>\u00a0est\u00e1 desregulado. Ele \u00e9 respons\u00e1vel por te dizer quando \u00e9 hora de\u00a0<a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/2022\/08\/03\/medicina-e-saude\/falta-de-educacao-comer-com-as-maos-e-de-boca-aberta-e-o-certo-diz-cientista\/amp\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">comer<\/a>, dormir e acordar durante as 24h do dia.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Precisao-Contabilidade-1024x724.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28088\" width=\"308\" height=\"218\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Infelizmente, ao alterar seu rel\u00f3gio interno, voc\u00ea pode desenvolver complica\u00e7\u00f5es na sua sa\u00fade, como c\u00e2ncer, doen\u00e7as card\u00edacas e fadiga. Embora algumas tecnologias, como televis\u00e3o e <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/2023\/02\/03\/dicas-e-tutoriais\/os-10-melhores-smartphones-top-de-linha-em-2023\/amp\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">celular<\/a>, tenham sido culpadas por piorar nosso ritmo, outras est\u00e3o sendo criadas para remediar o problema \u2014 incluindo m\u00e1scaras especiais, \u00f3culos e aplicativos. Conhe\u00e7a a seguir o que m\u00e9dicos desenvolveram ou indicam.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"110\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-1120x120_Prancheta-1-1024x110.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34772\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-1120x120_Prancheta-1-1024x110.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-1120x120_Prancheta-1-300x32.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-1120x120_Prancheta-1-768x82.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-1120x120_Prancheta-1-1536x165.jpg 1536w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-1120x120_Prancheta-1-2048x219.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"has-inline-color has-vivid-purple-color\">Luz azul: amiga ou inimiga?<\/span><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/luz-azul.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-38572\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/luz-azul.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/luz-azul-300x200.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/luz-azul-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">\u00d3culos com lentes laranjas ajudam a filtrar a luz azul (Foto: Shutterstock)<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"729\" height=\"90\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1441\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png 729w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu-300x37.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 729px) 100vw, 729px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A luz azul \u00e9 um comprimento de onda curto que estimula o corpo e fornece alta energia. Naturalmente, o sol \u00e9 o principal gerador dessa luz. No entanto, tamb\u00e9m recebemos esse est\u00edmulo de ilumina\u00e7\u00e3o fluorescente e telas de computadores e telefones.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo_esteio.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1214\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Quem n\u00e3o costuma sair de casa ou vive em um local com pouca ilumina\u00e7\u00e3o natural, pode usar a tecnologia para compensar o ciclo circadiano, segundo Phyllis Zee, diretora do Centro de Medicina Circadiana e do Sono da Universidade Northwestern.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo-clinica-limoeiro.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34610\" width=\"-83\" height=\"-59\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Ela recomenda a instala\u00e7\u00e3o de um <strong>sistema de ilumina\u00e7\u00e3o inteligente<\/strong> capaz de criar uma apar\u00eancia de luz azul natural durante o dia e, mais tarde, mudar de cor para um comprimento de onda mais longo para ajudar nossos corpos a se prepararem para dormir.<br>Uma alternativa a esses complexos sistemas, \u00e9 usar l\u00e2mpadas RGB, que s\u00e3o mais baratas e produzem muitas cores. Para Mariana Figueiro, diretora do Centro de Pesquisa em Luz e Sa\u00fade de Mount Sinai, em Nova Iorque, a estrat\u00e9gia noturna mais importante \u00e9 desligar as luzes ou usar dimmers. No entanto, se voc\u00ea precisa trabalhar com telas \u00e0 noite, ela recomenda o uso de \u00f3culos bloqueadores de luz azul, principalmente os de lentes laranjas, que funcionam melhor para este prop\u00f3sito.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Serra-Grande-1024x160.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7836\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"has-inline-color has-vivid-purple-color\">Problema democr\u00e1tico<\/span><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/USO-DE-TELAS.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-38573\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/USO-DE-TELAS.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/USO-DE-TELAS-300x200.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/USO-DE-TELAS-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Usar o celular na cama atrapalha o ciclo circadiano (Foto: Shutterstock)<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Logo-Grupo-SEI.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-31973\" width=\"353\" height=\"185\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Logo-Grupo-SEI.jpg 713w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Logo-Grupo-SEI-300x158.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 353px) 100vw, 353px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>O desenvolvimento de tecnologias que emitem ou filtram a luz azul \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o de pesquisadores que trabalham com adolescentes e com idosos. Nos mais jovens, Jamie Zeitzer, professor de Medicina do Sono na Universidade de Stanford, testou uma m\u00e1scara de dormir que emite uma luz percept\u00edvel atrav\u00e9s das p\u00e1lpebras para dificultar que a pessoa acorde antes do nascer do sol.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/barao-das-carnes-300x164-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34339\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>J\u00e1 Figueiro estuda o uso de \u00f3culos especiais por idosos. O equipamento desenvolvido por ela banha os olhos com luz azul ou verde, o mesmo tipo de luz que recebemos do sol no amanhecer e no entardecer. A ideia \u00e9 ajudar os mais velhos a regular o per\u00edodo de sono e de vig\u00edlia.<br>Quem n\u00e3o quer comprar um gadget para ajudar a dormir, pode procurar aplicativos. Royan Kamyar criou o app Owaves para permitir que as pessoas planejem suas agendas di\u00e1rias de acordo com seus ritmos circadianos. A ideia \u00e9 que cada usu\u00e1rio tem um rel\u00f3gio biol\u00f3gico diferente que pode ser conhecido e aprimorado pelo aplicativo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/casa-do-torresmo_portal.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34472\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/casa-do-torresmo_portal.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/casa-do-torresmo_portal-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/2023\/02\/05\/medicina-e-saude\/veja-as-tecnologias-que-os-medicos-indicam-para-te-ajudar-a-dormir-e-acordar-melhor\/amp\/\">Olhar Digital<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conhe\u00e7a as tecnologias indicadas por m\u00e9dicos que v\u00e3o te ajudar a dormir, levantar ou se manter acordado durante o dia Quando voc\u00ea tem dificuldade para dormir, acordar ou ficar acordado durante o dia, muitas vezes \u00e9 porque seu\u00a0ciclo circadiano\u00a0est\u00e1 desregulado. 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