{"id":38865,"date":"2023-02-17T09:45:54","date_gmt":"2023-02-17T12:45:54","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=38865"},"modified":"2023-02-17T09:45:56","modified_gmt":"2023-02-17T12:45:56","slug":"por-que-apostar-na-meditacao-guiada-na-hora-de-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/17\/por-que-apostar-na-meditacao-guiada-na-hora-de-dormir\/","title":{"rendered":"Por que apostar na medita\u00e7\u00e3o guiada na hora de dormir?"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">A modalidade pode ser uma boa escolha para aliviar o estresse acumulado com uma execu\u00e7\u00e3o facilitada por um passo a passo detalhado<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"100\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO-1024x100.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-30792\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO-1024x100.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO-300x29.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO-768x75.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/NOVA-LOGO-CESCONETTO.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>O que vem \u00e0 sua mente quando pensa em qualidade de vida? Para muita gente, simplesmente aquilo que facilita o dia a dia, como morar perto do trabalho; para outros, alcan\u00e7ar o equil\u00edbrio entre a vida pessoal e profissional. Como um tema abrangente, qualidade de vida envolve muitas possibilidades, mas, \u00e0s vezes, pequenos detalhes que fazem grande diferen\u00e7a no todo passam despercebidos, como <a href=\"https:\/\/www.atmameditacao.com.br\/?utm_source=terra&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=institucional&amp;utm_content=meditacao_guiada_dormir\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dormir bem<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo-clinica-limoeiro.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34610\" width=\"-61\" height=\"-43\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>N\u00e3o \u00e9 segredo que a popula\u00e7\u00e3o brasileira convive com problemas relacionados ao sono \u2014 segundo pesquisa recente da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS), 73 milh\u00f5es de brasileiros sofrem de ins\u00f4nia.<br>\u00c9 importante lembrar que os problemas para dormir t\u00eam causas variadas, dificuldades que v\u00e3o desde maus h\u00e1bitos at\u00e9 situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas de sa\u00fade, fato \u00e9 que um descanso de baixa qualidade tem impacto direto no <a href=\"https:\/\/www.atmameditacao.com.br\/?utm_source=terra&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=institucional&amp;utm_content=meditacao_guiada_dormir\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bem-estar<\/a> geral.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"729\" height=\"90\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1441\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png 729w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu-300x37.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 729px) 100vw, 729px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Consequ\u00eancias de dormir mal<br><\/span><\/strong>Se voc\u00ea acredita que as noites ruins de sono causam apenas cansa\u00e7o, saiba que outros elementos comp\u00f5em a gama de aspectos negativos gerados pela priva\u00e7\u00e3o do sono.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo_esteio.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1214\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Problemas cognitivos, afetando aprendizado \u2014 ponto ainda mais sens\u00edvel no caso das crian\u00e7as, em processo de desenvolvimento \u2014 irritabilidade, dificuldades de mem\u00f3ria e falta de aten\u00e7\u00e3o s\u00e3o algumas das adversidades, mas n\u00e3o apenas: contratempos emocionais e outras doen\u00e7as podem surgir com um sono desregulado.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo-embacia.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-33905\" width=\"-105\" height=\"-105\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Por que meditar?<br><\/span><\/strong>Pr\u00e1tica antiga, a medita\u00e7\u00e3o tem conquistado cada vez mais espa\u00e7o ao longo dos anos. Recentemente, sobretudo em tempos de isolamento social, ela foi amplamente adotada por brasileiros que desejavam cuidar da pr\u00f3pria sa\u00fade mental.<br>Hoje, as sess\u00f5es meditativas s\u00e3o uma realidade no cotidiano daqueles que resolveram investir mais na <a href=\"https:\/\/www.atmameditacao.com.br\/?utm_source=terra&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=institucional&amp;utm_content=meditacao_guiada_dormir\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qualidade de vida<\/a>. A busca pela medita\u00e7\u00e3o se d\u00e1 por diferentes raz\u00f5es, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Controlar a ansiedade<\/strong><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.atmameditacao.com.br\/?utm_source=terra&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=institucional&amp;utm_content=meditacao_guiada_dormir\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Reduzir o estresse\u00a0<\/strong><\/a><\/li><li><strong>Aumentar a concentra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/li><li><strong>Ter mais autocontrole<\/strong><\/li><li><strong>Se conhecer mais<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Serra-Grande-1024x160.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7836\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Medita\u00e7\u00e3o guiada antes de dormir<br><\/span><\/strong>Cheio de mitos, por vezes o meditar pode ser visto como algo complexo e voltado a um p\u00fablico espec\u00edfico, por\u00e9m essa n\u00e3o \u00e9 a realidade. Geralmente, a medita\u00e7\u00e3o guiada \u00e9 porta de entrada para iniciantes, ajudando-os a assimilar pr\u00e1tica e focar na execu\u00e7\u00e3o. Em contrapartida, a medita\u00e7\u00e3o livre costuma ser mais explorada por meditadores experientes. Ent\u00e3o a <a href=\"https:\/\/www.atmameditacao.com.br\/?utm_source=terra&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=institucional&amp;utm_content=meditacao_guiada_dormir\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">medita\u00e7\u00e3o guiada<\/a> \u00e9 apenas para iniciantes?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-600x600_Prancheta-1-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34782\" width=\"321\" height=\"321\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-600x600_Prancheta-1-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-600x600_Prancheta-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-600x600_Prancheta-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-600x600_Prancheta-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-600x600_Prancheta-1.jpg 1250w\" sizes=\"auto, (max-width: 321px) 100vw, 321px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A resposta \u00e9 n\u00e3o. A medita\u00e7\u00e3o guiada nada mais \u00e9 do que uma vers\u00e3o onde um terceiro \u00e9 respons\u00e1vel por dar orienta\u00e7\u00f5es, o que torna a experi\u00eancia imersiva para p\u00fablicos com dificuldade de criar foco, por exemplo, independentemente do n\u00edvel, ou que simplesmente escolham a modalidade.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"100\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas-1024x100.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1258\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas-1024x100.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas-300x29.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas-768x75.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas.jpg 1227w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Existem alternativas de medita\u00e7\u00e3o para cada momento do dia e diferentes ambientes: mindfulness para criar consci\u00eancia plena sobre o momento presente, medita\u00e7\u00f5es para realizar no trabalho ou mesmo op\u00e7\u00f5es para realizar \u00e0 noite.<br>As in\u00fameras intera\u00e7\u00f5es realizadas ao longo do dia podem tornar o momento de dormir um desafio, j\u00e1 que os pensamentos parecem n\u00e3o ter fim. Veja quatro passos para criar o ambiente perfeito para meditar e se preparar para um sono reparador:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Precisao-Contabilidade-1024x724.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28088\" width=\"340\" height=\"241\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">1\u00b0 &#8211; <\/span>Evite uma alimenta\u00e7\u00e3o pesada<\/strong> e n\u00e3o deixe para fazer exerc\u00edcios muito tarde.<br><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">2\u00ba<\/span> <span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">&#8211;<\/span><\/strong>  <strong>Desligue a tev\u00ea e as luzes,<\/strong> a luminosidade estimula a produ\u00e7\u00e3o de cortisol, subst\u00e2ncia natural que pode atrapalhar o sono.<br><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">3\u00ba<\/span><\/strong> <strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">&#8211;<\/span><\/strong> A ideia \u00e9 prepara\u00e7\u00e3o, por isso, <strong>adote uma posi\u00e7\u00e3o que n\u00e3o a deitada,<\/strong> assim voc\u00ea conseguir\u00e1 concluir sem cair no sono.<br><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">4\u00ba &#8211;<\/span><\/strong> Seja voc\u00ea iniciante ou experiente, aposte em <strong>apps de medita\u00e7\u00e3o guiada<\/strong> para aproveitar ao m\u00e1ximo a experi\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo-Panper_portal.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34474\" width=\"299\" height=\"207\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo-Panper_portal.jpg 400w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo-Panper_portal-300x208.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 299px) 100vw, 299px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/vida-e-estilo\/saude\/bem-estar\/por-que-apostar-na-meditacao-guiada-na-hora-de-dormir,0acd0c2d20e8da717db093222abd85850m36mm95.html\">Terra<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A modalidade pode ser uma boa escolha para aliviar o estresse acumulado com uma execu\u00e7\u00e3o facilitada por um passo a passo detalhado O que vem \u00e0 sua mente quando pensa em qualidade de vida? 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