{"id":39123,"date":"2023-02-28T11:42:58","date_gmt":"2023-02-28T14:42:58","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=39123"},"modified":"2023-02-28T11:42:59","modified_gmt":"2023-02-28T14:42:59","slug":"melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/","title":{"rendered":"Melatonina: quando e como tomar o “horm\u00f4nio do sono”"},"content":{"rendered":"\n

Recentemente liberada no Brasil, a melatonina pode ser usada como suplemento alimentar para ajudar pessoas a regular o sono<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Quando falamos do ato de dormir, \u00e9 normal associarmos imediatamente esse fen\u00f4meno ao sono<\/strong> e cansa\u00e7o. <\/strong>Contudo, para chegarmos no estado de sonol\u00eancia natural, o nosso c\u00e9rebro precisa ler informa\u00e7\u00f5es importantes como os n\u00edveis de luz a que estamos expostos, que envolvem at\u00e9 mesmo o rel\u00f3gio interno de cada organismo. \u00c9 a\u00ed que entra a melatonina<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

A melatonina \u00e9 um horm\u00f4nio criado naturalmente pela gl\u00e2ndula pineal <\/strong>no c\u00e9rebro e tem como fun\u00e7\u00e3o regular o ciclo circadiano<\/strong> e, consequentemente, os ciclos do sono \u2014 vig\u00edlia. Isso porque o ritmo circadiano opera em um hor\u00e1rio de 24 horas e se adapta naturalmente a partir do nosso movimento de dormir e acordar diariamente. A melatonina desempenha um papel importante nesse processo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Como a melatonina funciona?
<\/span><\/strong>A melatonina \u00e9 um horm\u00f4nio que o c\u00e9rebro produz em resposta \u00e0 escurid\u00e3o, ou seja, \u00e0 medida que os n\u00edveis de melatonina aumentam \u00e0 noite, o c\u00e9rebro nos coloca em um estado de vig\u00edlia. \u00c9 esse estado de vig\u00edlia que ajuda a promover o sono, uma vez que a escurid\u00e3o faz com que o corpo produza mais melatonina, sinalizando o corpo para dormir. J\u00e1 a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz diminui a produ\u00e7\u00e3o de melatonina e sinaliza o corpo para estar acordado. Por isso acredita-se que algumas pessoas que t\u00eam problemas para dormir podem ter baixos n\u00edveis de melatonina no organismo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Benef\u00edcios da melatonina e para que serve
<\/span><\/strong>Por ser um horm\u00f4nio que ajuda a promover o sono, o principal benef\u00edcio associado \u00e0 melatonina \u00e9 ajudar a promover a melhora do sono em diferentes condi\u00e7\u00f5es. No entanto, conforme explica Cust\u00f3dio Michailowsky Ribeiro, m\u00e9dico neurologista do Hospital Albert Sabin de SP, apesar de ser muitas vezes associado apenas ao sono, a melatonina possui outra s\u00e9rie de vantagens.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

A melatonina serve para regularizar o ciclo circadiano, mas tamb\u00e9m ajuda muito na fadiga, na regulariza\u00e7\u00e3o do sistema autoimune e inibe a produ\u00e7\u00e3o dos radicais livres”, explica o neurologista. Al\u00e9m disso, a melatonina pode ser muito eficaz para pessoas com jet lag devido a viagens intercontinentais e que sofrem com a troca de fuso hor\u00e1rio.<\/span><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Quando usar melatonina?
<\/span><\/strong>Embora os suplementos de melatonina estejam dispon\u00edveis sem receita m\u00e9dica, \u00e9 importante conversar com um m\u00e9dico antes de tentar esses suplementos pela primeira vez. A melatonina pode ser uma alternativa de tratamento para quem deseja melhorar o sono e regularizar o ciclo circadiano.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

No entanto, esse horm\u00f4nio tamb\u00e9m pode ser muito importante para pessoas que sofrem com depress\u00e3o sazonal devido a invernos rigorosos, onde existe muita exposi\u00e7\u00e3o ou priva\u00e7\u00e3o de luz. Conforme explica o neurologista Fernando Gomes, para um bom efeito do suplemento \u00e9 preciso criar condi\u00e7\u00f5es ideais para o sono, como:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u2022 Manter as luzes fracas \u00e0 noite
\u2022 Evitar usar o computador, celular ou tablet antes de dormir (pois a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz brilhante pode inibir a libera\u00e7\u00e3o de melatonina)
\u2022 Ter alguma exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz pela manh\u00e3, uma vez que a luz ajuda a manter seu ciclo circadiano nos trilhos.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Como tomar melatonina?
<\/span><\/strong>No dia 14 de outubro de 2021 a Ag\u00eancia Nacional de Vigil\u00e2ncia Sanit\u00e1ria (Anvisa) anunciou a autoriza\u00e7\u00e3o da melatonina na forma de suplemento alimentar destinado exclusivamente para pessoas com idade igual ou maior que 19 anos e para o consumo di\u00e1rio m\u00e1ximo de 0,21 mg.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

O neurologista Cust\u00f3dio Michailowsky esclarece que o uso da melatonina deve ser feito pelo in\u00edcio da noite e com doses pequenas. A Anvisa adverte que os suplementos de melatonina devem conter advert\u00eancia de que o produto n\u00e3o deve ser consumido por gestantes, lactantes, crian\u00e7as e pessoas envolvidas em atividades que requerem aten\u00e7\u00e3o constante.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Pessoas com enfermidades ou que usem medicamentos devem consultar seu m\u00e9dico antes de consumir a subst\u00e2ncia. Pessoas com enfermidades ou que usem medicamentos devem consultar seu m\u00e9dico antes de consumir a subst\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: Minha Vida<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Recentemente liberada no Brasil, a melatonina pode ser usada como suplemento alimentar para ajudar pessoas a regular o sono Quando falamos do ato de dormir, \u00e9 normal associarmos imediatamente esse fen\u00f4meno ao sono e cansa\u00e7o. Contudo, para chegarmos no estado de sonol\u00eancia natural, o nosso c\u00e9rebro precisa ler informa\u00e7\u00f5es importantes como os n\u00edveis de luz […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":39124,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[6354,3028,13586,13516,18293,1138],"class_list":["post-39123","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-ciclo-circadiano","tag-dormir","tag-hormonio-do-sono","tag-melatonina","tag-regular-o-sono","tag-sono"],"yoast_head":"\nMelatonina: quando e como tomar o "horm\u00f4nio do sono" - Jornal Fatos e Not\u00edcias<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Melatonina: quando e como tomar o "horm\u00f4nio do sono" - Jornal Fatos e Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Recentemente liberada no Brasil, a melatonina pode ser usada como suplemento alimentar para ajudar pessoas a regular o sono Quando falamos do ato de dormir, \u00e9 normal associarmos imediatamente esse fen\u00f4meno ao sono e cansa\u00e7o. Contudo, para chegarmos no estado de sonol\u00eancia natural, o nosso c\u00e9rebro precisa ler informa\u00e7\u00f5es importantes como os n\u00edveis de luz […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Jornal Fatos e Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-28T14:42:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-28T14:42:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/melatonina-sono_GettyImages.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"666\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Luzimara Fernandes\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Luzimara Fernandes\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/\"},\"author\":{\"name\":\"Luzimara Fernandes\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/d63837fa13ac8666eb9e74e0985d6f81\"},\"headline\":\"Melatonina: quando e como tomar o “horm\u00f4nio do sono”\",\"datePublished\":\"2023-02-28T14:42:58+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-28T14:42:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/\"},\"wordCount\":692,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/melatonina-sono_GettyImages.jpg\",\"keywords\":[\"ciclo circadiano\",\"dormir\",\"horm\u00f4nio do sono\",\"melatonina\",\"regular o sono\",\"sono\"],\"articleSection\":[\"Bem-estar\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/\",\"name\":\"Melatonina: quando e como tomar o \\\"horm\u00f4nio do sono\\\" - Jornal Fatos e Not\u00edcias\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/melatonina-sono_GettyImages.jpg\",\"datePublished\":\"2023-02-28T14:42:58+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-28T14:42:59+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/melatonina-sono_GettyImages.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/melatonina-sono_GettyImages.jpg\",\"width\":1000,\"height\":666},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Melatonina: quando e como tomar o “horm\u00f4nio do sono”\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/\",\"name\":\"Jornal Fatos e Not\u00edcias\",\"description\":\"Not\u00edcias em geral\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization\",\"name\":\"Jornal Fatos e Not\u00edcias\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo120.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo120.png\",\"width\":1227,\"height\":120,\"caption\":\"Jornal Fatos e Not\u00edcias\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/d63837fa13ac8666eb9e74e0985d6f81\",\"name\":\"Luzimara Fernandes\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/EU_portal.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/EU_portal.jpg\",\"caption\":\"Luzimara Fernandes\"},\"description\":\"Jornalista MTB 2358-ES\",\"sameAs\":[\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\"],\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/author\/luzimara\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Melatonina: quando e como tomar o \"horm\u00f4nio do sono\" - Jornal Fatos e Not\u00edcias","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Melatonina: quando e como tomar o \"horm\u00f4nio do sono\" - Jornal Fatos e Not\u00edcias","og_description":"Recentemente liberada no Brasil, a melatonina pode ser usada como suplemento alimentar para ajudar pessoas a regular o sono Quando falamos do ato de dormir, \u00e9 normal associarmos imediatamente esse fen\u00f4meno ao sono e cansa\u00e7o. Contudo, para chegarmos no estado de sonol\u00eancia natural, o nosso c\u00e9rebro precisa ler informa\u00e7\u00f5es importantes como os n\u00edveis de luz […]","og_url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/","og_site_name":"Jornal Fatos e Not\u00edcias","article_published_time":"2023-02-28T14:42:58+00:00","article_modified_time":"2023-02-28T14:42:59+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":666,"url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/melatonina-sono_GettyImages.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Luzimara Fernandes","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Luzimara Fernandes","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/"},"author":{"name":"Luzimara Fernandes","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/d63837fa13ac8666eb9e74e0985d6f81"},"headline":"Melatonina: quando e como tomar o “horm\u00f4nio do sono”","datePublished":"2023-02-28T14:42:58+00:00","dateModified":"2023-02-28T14:42:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/"},"wordCount":692,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/melatonina-sono_GettyImages.jpg","keywords":["ciclo circadiano","dormir","horm\u00f4nio do sono","melatonina","regular o sono","sono"],"articleSection":["Bem-estar"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/","name":"Melatonina: quando e como tomar o \"horm\u00f4nio do sono\" - Jornal Fatos e Not\u00edcias","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/melatonina-sono_GettyImages.jpg","datePublished":"2023-02-28T14:42:58+00:00","dateModified":"2023-02-28T14:42:59+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/#primaryimage","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/melatonina-sono_GettyImages.jpg","contentUrl":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/melatonina-sono_GettyImages.jpg","width":1000,"height":666},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/02\/28\/melatonina-quando-e-como-tomar-o-hormonio-do-sono\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Melatonina: quando e como tomar o “horm\u00f4nio do sono”"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#website","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/","name":"Jornal Fatos e Not\u00edcias","description":"Not\u00edcias em geral","publisher":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization","name":"Jornal Fatos e Not\u00edcias","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo120.png","contentUrl":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo120.png","width":1227,"height":120,"caption":"Jornal Fatos e Not\u00edcias"},"image":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/d63837fa13ac8666eb9e74e0985d6f81","name":"Luzimara Fernandes","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/EU_portal.jpg","contentUrl":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/EU_portal.jpg","caption":"Luzimara Fernandes"},"description":"Jornalista MTB 2358-ES","sameAs":["https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br"],"url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/author\/luzimara\/"}]}},"cc_featured_image_caption":{"caption_text":"(Foto: Getty Images)","source_text":"","source_url":""},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/melatonina-sono_GettyImages.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39123"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39123\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}