{"id":39220,"date":"2023-03-02T20:07:36","date_gmt":"2023-03-02T23:07:36","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=39220"},"modified":"2023-03-02T20:07:38","modified_gmt":"2023-03-02T23:07:38","slug":"estudo-sugere-tempo-diario-minimo-de-exercicio-para-manter-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/03\/02\/estudo-sugere-tempo-diario-minimo-de-exercicio-para-manter-a-saude\/","title":{"rendered":"Estudo sugere tempo di\u00e1rio m\u00ednimo de exerc\u00edcio para manter a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Pesquisadores de Edimburgo afirmam que poucos minutos de exerc\u00edcio f\u00edsico por dia j\u00e1 s\u00e3o suficientes para afastar problemas de sa\u00fade<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"729\" height=\"90\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1441\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png 729w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu-300x37.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 729px) 100vw, 729px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>O exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 essencial para manter a sa\u00fade e o bem-estar. Afinal, se manter em movimento regularmente previne o surgimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, afasta o sobrepeso e tamb\u00e9m contribui para a sa\u00fade mental. Mas quanto tempo do seu dia voc\u00ea deve separar para dedicar aos exerc\u00edcios? Um estudo recente parece ter encontrado a resposta.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/nova-logo-Marquetti.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-22331\" width=\"255\" height=\"171\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/nova-logo-Marquetti.jpg 643w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/nova-logo-Marquetti-300x202.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 255px) 100vw, 255px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Uma pesquisa publicada na revista Jama Network sugere que 20 minutos di\u00e1rios de atividades f\u00edsicas, entre moderadas a intensas, s\u00e3o suficientes para reduzir os problemas de sa\u00fade que levam as pessoas \u00e0s interna\u00e7\u00f5es hospitalares mais comuns.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"250\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/arte-Casarao.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-33178\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">A substitui\u00e7\u00e3o de 20 minutos por dia de tempo sedent\u00e1rio por 20 minutos por dia de atividades f\u00edsicas foi associada a redu\u00e7\u00f5es significativas no risco de uma ampla gama de condi\u00e7\u00f5es&#8221;, afirmaram os autores do estudo. <\/span><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/faserra_portal.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-38905\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>O trabalho foi liderado pela pesquisadora Eleanor Watts, da Universidade de Edimburgo. De acordo com os resultados, a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas foi capaz de diminuir os riscos para 9 das 25 raz\u00f5es mais comuns de interna\u00e7\u00e3o. As enfermidades que mais diminu\u00edram em riscos com uma rotina de exerc\u00edcios foram a doen\u00e7a da ves\u00edcula biliar, a diabetes e as infec\u00e7\u00f5es do trato urin\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/barao-das-carnes-300x164-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34339\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Para mensurar o impacto das atividades f\u00edsicas na sa\u00fade das pessoas, os pesquisadores avaliaram o hist\u00f3rico de sa\u00fade de 81 mil moradores da Inglaterra com idades entre 42 e 78 anos. Os participantes tamb\u00e9m receberam monitores de pulso, que rastrearam a frequ\u00eancia card\u00edaca deles pelo per\u00edodo de uma semana.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo-Panper_portal.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34474\" width=\"297\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo-Panper_portal.jpg 400w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo-Panper_portal-300x208.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 297px) 100vw, 297px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Benef\u00edcios do exerc\u00edcio f\u00edsico<br><\/span><\/strong>Para ter mais \u00e2nimo para treinar, \u00e9 interessante saber como a atividade f\u00edsica regular impacta no seu organismo. &#8220;O exerc\u00edcio f\u00edsico estimula a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e contribui para a queima de gordura. Dessa forma, a pr\u00e1tica ajuda a desenvolver os m\u00fasculos e tamb\u00e9m fortalecer o sistema imunol\u00f3gico&#8221;, explica a cirurgi\u00e3 vascular Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV).<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/logo-locau-veiculos-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-33078\" width=\"273\" height=\"152\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, ele tamb\u00e9m \u00e9 uma importante atividade para um envelhecimento saud\u00e1vel, destaca a m\u00e9dica nutr\u00f3loga Dra. Marcella Garcez, diretora e professora da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia (Abran) e membro da Sociedade Brasileira para o Estudo do Envelhecimento.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo-embacia.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-33905\" width=\"284\" height=\"284\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">Ele \u00e9 capaz de prevenir o desenvolvimento de doen\u00e7as hep\u00e1ticas, proteger o metabolismo das consequ\u00eancias do envelhecimento. Tamb\u00e9m beneficia o c\u00e9rebro e a sa\u00fade mental, ajudar a tratar a ansiedade cr\u00f4nica e promover altera\u00e7\u00f5es epigen\u00e9ticas no nosso DNA. Tudo isso diminui o risco de doen\u00e7as&#8221;, explica a especialista.<\/span><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/vida-e-estilo\/saude\/estudo-sugere-tempo-diario-minimo-de-exercicio-para-manter-a-saude,ce5d126cd2faa694b1fe153b8bc68285m25kptzu.html\">Terra<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pesquisadores de Edimburgo afirmam que poucos minutos de exerc\u00edcio f\u00edsico por dia j\u00e1 s\u00e3o suficientes para afastar problemas de sa\u00fade O exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 essencial para manter a sa\u00fade e o bem-estar. Afinal, se manter em movimento regularmente previne o surgimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, afasta o sobrepeso e tamb\u00e9m contribui para a sa\u00fade mental. 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