{"id":39290,"date":"2023-03-06T14:32:30","date_gmt":"2023-03-06T17:32:30","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=39290"},"modified":"2023-03-06T14:32:31","modified_gmt":"2023-03-06T17:32:31","slug":"saiba-quais-os-beneficios-da-vitamina-d-e-como-obte-la","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/03\/06\/saiba-quais-os-beneficios-da-vitamina-d-e-como-obte-la\/","title":{"rendered":"Saiba quais os benef\u00edcios da vitamina D e como obt\u00ea-la"},"content":{"rendered":"\n

Fortalecer ossos e dentes e auxiliar na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas s\u00e3o algumas das vantagens<\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n

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A vitamina D \u00e9 um importante horm\u00f4nio para o corpo humano. Presente em diversas situa\u00e7\u00f5es, ela regula a concentra\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo, ajuda a fortalecer ossos e dentes e melhora o sistema imunol\u00f3gico, auxiliando inclusive na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como diabetes, obesidade e hipertens\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n

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De acordo com o Dr. Daniel Lerario, cl\u00ednico geral e endocrinologista, mestre e doutor pela Escola Paulista de Medicina, o nosso organismo produz a vitamina D sob a forma de vitamina D3 (colecalciferol), mas para que isso aconte\u00e7a, \u00e9 preciso que haja exposi\u00e7\u00e3o da pele \u00e0 luz solar.<\/p>\n\n\n\n

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\u00c9 poss\u00edvel obter esta vitamina por meio do consumo de alimentos como peixes e frutos do mar, ovo, leite e derivados, al\u00e9m de suplementos. Outra forma \u00e9 o consumo da vitamina D2 (ergocalciferol), presente em suplementos, alimentos fortificados e alguns vegetais e fungos\u201d.<\/span><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

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A defici\u00eancia de vitamina D em longo prazo, explica o especialista, pode trazer diversos riscos \u00e0 sa\u00fade, como gripes, resfriados e infec\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

Em casos mais extremos, poder\u00e1 levar a aumento da press\u00e3o arterial<\/a>, bem como predispor \u00e0 intoler\u00e2ncia \u00e0 glicose e altera\u00e7\u00f5es na secre\u00e7\u00e3o de insulina, aumentando as chances de desenvolvimento de diabetes tipo 2. Tamb\u00e9m pode estar associada a altera\u00e7\u00f5es \u00f3sseas, como a osteomal\u00e1cia ou a osteoporose, nos adultos, e raquitismo, nas crian\u00e7as\u201d.<\/span><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

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Por este motivo, avalia, \u00e9 importante que a avalia\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de vitamina D esteja presente no check-up de rotina, e que o m\u00e9dico possa orientar em caso de n\u00edveis abaixo dos recomendados. Em alguns casos, alerta o Dr. Daniel, pode ser indicada a suplementa\u00e7\u00e3o at\u00e9 que os n\u00edveis adequados sejam atingidos.<\/p>\n\n\n\n

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Benef\u00edcios da vitamina D
<\/span><\/strong>\u2022 Ossos e dentes: <\/span><\/strong>promove o fortalecimento pois promove o aumento da absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo no intestino, facilitando a entrada de minerais essenciais para a forma\u00e7\u00e3o dos ossos.
\u2022 Diabetes:<\/span><\/strong> atua na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do p\u00e2ncreas, que \u00e9 o \u00f3rg\u00e3o respons\u00e1vel pela produ\u00e7\u00e3o de insulina. Este horm\u00f4nio regula os n\u00edveis de glicose no sangue, prevenindo a doen\u00e7a.
\u2022 Sistema imunol\u00f3gico:<\/span><\/strong> com o fortalecimento da imunidade, previne o surgimento doen\u00e7as, como gripes e resfriados, bem como ajudando na preven\u00e7\u00e3o e combate de doen\u00e7as autoimunes, como psor\u00edase, artrite reumatoide, doen\u00e7a inflamat\u00f3ria intestinal e l\u00fapus
\u2022 Sa\u00fade cardiovascular:<\/span><\/strong> previne o surgimento de hipertens\u00e3o arterial, assim como infarto, derrame e outras doen\u00e7as card\u00edacas.
\u2022 Fortalecimento muscular:<\/span><\/strong> participa do processo de forma\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos, promovendo ganho de massa muscular, prevenindo quedas, especialmente importantes entre os idosos.<\/p>\n\n\n\n

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Exposi\u00e7\u00e3o da pele \u00e0 luz solar \u00e9 essencial para que a vitamina D3 seja obtida e mantida pelo organismo (Foto: Pixabay)<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Principais fonte da vitamina D
<\/span><\/strong>Para que a vitamina D3 seja obtida e mantida pelo organismo, uma orienta\u00e7\u00e3o do Dr. Daniel Lerario \u00e9 que haja exposi\u00e7\u00e3o da pele \u00e0 luz solar<\/a>, mais especificamente aos raios ultravioletas B (UVB) do sol. <\/p>\n\n\n\n

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Bastam 15 minutos, de duas a tr\u00eas vezes por semana, no caso de pessoas de peles claras, ou de 30 minutos a uma hora, no caso de pessoas de peles mais escuras, sem o uso de protetor solar<\/a> em ao menos alguma regi\u00e3o do corpo, como por exemplo nos bra\u00e7os e\/ou pernas\u201d.<\/span><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

O especialista alerta que as regi\u00f5es mais sens\u00edveis, como o rosto, estejam sempre protegidas. <\/p>\n\n\n\n

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Em alguns casos, a necessidade de vitamina D pode ser maior do que os n\u00edveis normalmente indicados, para prevenir ou tratar alguma condi\u00e7\u00e3o relacionada \u00e0 baixa ingest\u00e3o, aumento das necessidades ou dificuldade de absor\u00e7\u00e3o dessa vitamina\u201d.<\/span><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

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Seguem alguns exemplos:<\/span><\/h4>\n\n\n\n