{"id":39979,"date":"2023-03-24T11:55:50","date_gmt":"2023-03-24T14:55:50","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=39979"},"modified":"2023-03-24T11:55:51","modified_gmt":"2023-03-24T14:55:51","slug":"cartilha-ensina-como-liberar-emocoes-de-bem-estar-e-felicidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/03\/24\/cartilha-ensina-como-liberar-emocoes-de-bem-estar-e-felicidade\/","title":{"rendered":"Cartilha ensina como liberar emo\u00e7\u00f5es de bem-estar e felicidade"},"content":{"rendered":"\n

Na publica\u00e7\u00e3o \u201cA Qu\u00edmica das Emo\u00e7\u00f5es\u201d, o Conselho Federal de Qu\u00edmica aponta como horm\u00f4nios interferem no nosso estado f\u00edsico e mental<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

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Para celebrar o Dia Internacional da Felicidade, comemorado na \u00faltima segunda-feira (20), o Conselho Federal de Qu\u00edmica (CFQ) disponibiliza a cartilha A Qu\u00edmica das Emo\u00e7\u00f5es.<\/strong> A entidade destaca a import\u00e2ncia de o ser humano manter o bem-estar em dia e lembra que a felicidade \u00e9 um processo qu\u00edmico que come\u00e7a no c\u00e9rebro.
A cartilha descreve todos os horm\u00f4nios produzidos pelo corpo humano e como eles interferem no nosso estado f\u00edsico e mental, envolvendo os v\u00e1rios sentimentos que \u201cvamos experimentando em cada ocasi\u00e3o, ao longo do dia\u201d, disse \u00e0 Ag\u00eancia Brasil o conselheiro Jonas Comin.<\/p>\n\n\n\n

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Em alus\u00e3o \u00e0 data, Comin destacou a endorfina,<\/strong> que \u00e9 denominado o horm\u00f4nio da felicidade.<\/strong> Esse neurotransmissor ajuda na superac\u0327a\u0303o de vi\u0301cios, na modulac\u0327a\u0303o da dor, no fortalecimento da imunidade e no funcionamento do c\u00e9rebro, ale\u0301m de aliviar o estresse e a tensa\u0303o e induzir sentimentos de prazer. Promove tamb\u00e9m o efeito antienvelhecimento e aumenta a disposi\u00e7\u00e3o e a resist\u00eancia f\u00edsica e mental.<\/p>\n\n\n\n

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Quando comemos uma coisa de que gostamos, ou quando recebemos algum carinho, ou quando entramos em contato com a natureza<\/a>, liberamos esse horm\u00f4nio, e isso faz com que a gente tenha a sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento, aquele estado de felicidade no nosso corpo\u201d, disse o conselheiro. Em fun\u00e7\u00e3o das nossas atividades di\u00e1rias e do que ingerimos, a gente vai liberando esses horm\u00f4nios do corpo, atrav\u00e9s das v\u00e1rias rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas que acontecem e, com isso, vai se tendo a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, de prazer, de bom humor.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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Imagem: Conselho Federal de Qu\u00edmica<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
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Dependendo do n\u00edvel em que esses horm\u00f4nios estejam, eles causam o efeito contr\u00e1rio, ressaltou Jonas Comin. \u201cPor isso \u00e9 que \u00e9 sempre bom que sejam produzidos, para que a gente consiga fazer a libera\u00e7\u00e3o do nosso corpo e estar sempre com um n\u00edvel satisfat\u00f3rio, para fugir de doen\u00e7as como depress\u00e3o\u201d, recomendou.
Caso estejam desregulados, esses horm\u00f4nios qu\u00edmicos fazem com que o corpo reaja com mau humor, irrita\u00e7\u00e3o, ansiedade<\/a>, ins\u00f4nia, estresse, falta de disposi\u00e7\u00e3o, tristeza e at\u00e9 depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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Atividades
<\/span><\/strong>De maneira geral, para que o ser humano tenha um n\u00edvel satisfat\u00f3rio dos horm\u00f4nios no corpo, ele deve ter uma alimenta\u00e7\u00e3o bastante saud\u00e1vel e variada, visando a qualidade alimentar. Ao mesmo tempo, n\u00e3o deve esquecer a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, ligada \u00e0 endorfina, que tamb\u00e9m regula a sensa\u00e7\u00e3o de felicidade, bem-estar<\/a>\u00a0e prazer. Comin destacou que, independente de qual atividade f\u00edsica seja praticada, ela vai contribuir nessa dire\u00e7\u00e3o.
O pr\u00f3prio relacionamento interpessoal \u00e9 outro destaque para quem visa a felicidade e o bem-estar. Ou seja, ter contato com a pessoa que se gosta tamb\u00e9m faz com que ocorra a libera\u00e7\u00e3o da endorfina.<\/p>\n\n\n\n

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\u00c9 uma a\u00e7\u00e3o em conjunto que ajuda a manter esses horm\u00f4nios em quantidade ideal no corpo e obter o resultado satisfat\u00f3rio. Vivemos em sociedade e precisamos desse conjunto. Uma boa alimenta\u00e7\u00e3o<\/a>,\u00a0atividade f\u00edsica<\/a>\u00a0e ter prazer nas coisas da vida, como estar com quem se gosta, ouvir\u00a0m\u00fasica<\/a>, ou seja, realizar coisas que sejam do gosto da pessoa\u201d.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

O sono tamb\u00e9m interfere na sensa\u00e7\u00e3o de felicidade. \u201cUma boa qualidade de sono tamb\u00e9m contribui para uma qualidade de vida melhor\u201d, afirmou o conselheiro do CFQ. O \u00c1cido Gama-Aminobut\u00edrico (Gaba) \u00e9 o neurotransmissor da calma e do relaxamento e interfere na qualidade do sono.
Outros horm\u00f4nios associados \u00e0 quest\u00e3o do bem-estar s\u00e3o ocitocina<\/strong>, que proporciona a sensa\u00e7\u00e3o de amor, prazer e afeto; a\u00a0dopamina<\/strong>, que regula o humor e a sensa\u00e7\u00e3o de satisfa\u00e7\u00e3o; a\u00a0melatonina<\/strong>, que reduz o envelhecimento e regula o\u00a0sono<\/a>, entre outros.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Leia na \u00edntegra a cartilha\u00a0A Qu\u00edmica das Emo\u00e7\u00f5es<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: CicloVivo<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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