{"id":40051,"date":"2023-03-28T10:49:47","date_gmt":"2023-03-28T13:49:47","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=40051"},"modified":"2023-03-28T10:49:48","modified_gmt":"2023-03-28T13:49:48","slug":"exercicio-de-respiracao-reduz-a-ansiedade-e-ajuda-voce-a-comer-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/03\/28\/exercicio-de-respiracao-reduz-a-ansiedade-e-ajuda-voce-a-comer-melhor\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio de respira\u00e7\u00e3o reduz a ansiedade e ajuda voc\u00ea a comer melhor"},"content":{"rendered":"\n<p>Perder peso e manter-se magro depende de uma combina\u00e7\u00e3o de fatores essenciais para sustentar a boa alimenta\u00e7\u00e3o para sempre. Se a dieta e os novos h\u00e1bitos n\u00e3o gerarem prazer e bem-estar, logo voc\u00ea desiste do processo de mudan\u00e7a.<br>O estresse e a <a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2018\/07\/17\/ansiedade-o-que-e-quais-os-tipos-os-sintomas-e-tratamentos-mais-eficazes.htm\">ansiedade<\/a> de todos os dias podem abrir caminho para a desorganiza\u00e7\u00e3o, o des\u00e2nimo e o desejo incontrol\u00e1vel de comer algo que traga &#8220;conforto&#8221;, mas que n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel e atrapalha o emagrecimento. Uma dica para controlar as emo\u00e7\u00f5es e reduzir a ansiedade \u00e9 fazer exerc\u00edcios respirat\u00f3rios di\u00e1rios por cinco minutos, conforme mostra estudo da Universidade Stanford (EUA).<br><a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2023\/02\/21\/respiracao-lenta-e-profunda-por-5-minutos-reduz-o-estresse-e-a-ansiedade.htm\">Veja como usar a respira\u00e7\u00e3o para acalmar o corpo e a mente:<br><\/a><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">\u2022 Fique<\/span><\/strong> numa posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel, sentado ou deitado;<br><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">\u2022 Inspire<\/span><\/strong> de forma profunda, por dois ou tr\u00eas segundos;<br><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">\u2022 Expire<\/span><\/strong> o ar mais lentamente, por quatro a seis segundos;<br><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">\u2022 Fa\u00e7a <\/span><\/strong>isso por cinco minutos. A execu\u00e7\u00e3o deve ser suave e agrad\u00e1vel, n\u00e3o pode haver desconforto;<br><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">\u2022 Conforme<\/span><\/strong> se acostumar, voc\u00ea pode ampliar o tempo em que puxa e solta o ar, sempre mantendo a propor\u00e7\u00e3o de 1:2.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/dietas-para-emagrecer\/semanas\/respirar-do-jeito-certo-ajuda-a-reduzir-o-estresse-e-a-ansiedade-experimente.htm\">UOL<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perder peso e manter-se magro depende de uma combina\u00e7\u00e3o de fatores essenciais para sustentar a boa alimenta\u00e7\u00e3o para sempre. 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