{"id":40965,"date":"2023-04-27T19:28:56","date_gmt":"2023-04-27T22:28:56","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=40965"},"modified":"2023-04-27T19:28:57","modified_gmt":"2023-04-27T22:28:57","slug":"esportes-de-praia-quanto-tempo-de-treino-diario-e-necessario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/04\/27\/esportes-de-praia-quanto-tempo-de-treino-diario-e-necessario\/","title":{"rendered":"Esportes de praia: quanto tempo de treino di\u00e1rio \u00e9 necess\u00e1rio?"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Saber respeitar o seu limite na areia impede les\u00f5es musculares<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">por: <strong>Guilherme Faber<\/strong><\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Crypton-1000-\u00d7-900-px-300x270-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-40206\" width=\"255\" height=\"229\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>N\u00e3o importa se \u00e9 <em>beach tennis, v\u00f4lei, beach soccer, futev\u00f4lei, frescobol, <\/em>ou seja, o esporte de praia vive o seu &#8220;boom&#8221; no Brasil. Os adeptos desses esportes s\u00f3 aumentam dia ap\u00f3s dia. Ainda assim, muitos pegam &#8220;carona&#8221; na novidade e esquecem dos cuidados. Por exemplo: qual \u00e9 o tempo ideal de treino di\u00e1rio para esporte de praia?<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">Depende muito da intensidade do treino, mas em m\u00e9dia um treino de 60 minutos j\u00e1 \u00e9 o suficiente para termos bons resultados, como condicionamento f\u00edsico, melhora no sistema end\u00f3crino e alimenta hipertrofia (massa muscular). Sem contar que treinos na areia s\u00e3o \u00f3timos para quem tem alguma patologia leve nos joelhos, pois o impacto paras articula\u00e7\u00f5es s\u00e3o menores&#8221;, afirmou em entrevista com exclusiva para o Sport Life o personal trainer da Evoque Academia <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/patrickebberpersonal\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Patrick Ebber<\/a>.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"729\" height=\"90\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1441\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png 729w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu-300x37.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 729px) 100vw, 729px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A outra orienta\u00e7\u00e3o de Patrick \u00e9 que n\u00e3o repita os exerc\u00edcios do dia anterior, isto \u00e9, os est\u00edmulos desses trabalhos est\u00e3o recentes e o seu corpo n\u00e3o vai absorv\u00ea-los com a efici\u00eancia do \u00faltimo treino realizado. &#8220;Pode treinar 24h depois sendo outro grupo muscular, por\u00e9m n\u00e3o o mesmo grupo muscular que foi treinado no dia anterior. As fibras musculares precisam de no m\u00ednimo 48h para ter uma boa recupera\u00e7\u00e3o e a\u00ed sim treinar aquela musculatura novamente&#8221;, explicou Patrick.<br>Ent\u00e3o, existe o risco de les\u00e3o caso treine mais de uma vez ao dia. O corpo humano nunca n\u00e3o pode ser comparado como uma m\u00e1quina. Existem articula\u00e7\u00f5es, m\u00fasculos, horm\u00f4nios e todo sistema neural usados a partir do momento que acordamos. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Precisao-Contabilidade-1024x724.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28088\" width=\"323\" height=\"228\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">Precisamos dormir para &#8216;carregar a bateria&#8217; da nossa mente, recuperar nossos m\u00fasculos, nossas articula\u00e7\u00f5es e se alimentar bem para podemos acelerar esse processo e termos bons resultados&#8221;, acrescentou Ebber.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo-embacia.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-33905\" width=\"297\" height=\"297\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Perguntado sobre qual exerc\u00edcio serve para complementar o treino na areia o <em>personal<\/em> responde &#8220;sugiro fazer juntamente uma academia. Pois dentro de uma academia conseguimos fazer treinos de fortalecimento muscular, hipertrofia e treinos espec\u00edficos para preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es&#8221;, finalizou Patrick Ebber.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/barao-das-carnes-300x164-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34339\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Dados<br><\/span><\/strong>O levantamento da TotalPass citou que a houve o aumento de 120% da procura por esportes de praia no primeiro trimestre de 2022. H\u00e1 apenas na cidade de S\u00e3o Paulo 200 centro esportivos de esportes de praia e no Estado paulista h\u00e1 o acr\u00e9scimo de 500 unidades. A Federa\u00e7\u00e3o Paulista de Futev\u00f4lei (FPFv) j\u00e1 anunciou que essa atividade aumentou mais de 250% na \u00e9poca da pandemia do coronav\u00edrus e que a participa\u00e7\u00e3o de crian\u00e7as, adolescentes e mulheres triplicou de 2018 a 2021.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"250\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/arte-Casarao.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-33178\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Beach Tennis \u00e9 a &#8220;bola da vez&#8221; dos esportes praianos. Os n\u00fameros da Confedera\u00e7\u00e3o Brasileira de T\u00eanis (CBT) apontam que existiam 400 mil praticantes da modalidade em 2021 e esse n\u00famero subiu para 1,1 milh\u00e3o no ano de 2022, feito que denotou o crescimento de 175%.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/vida-e-estilo\/autocuidado\/esportes-de-praia-quanto-tempo-de-treino-diario-e-necessario-entenda,4d8729e19f49dce197ea82a7f2b463bbbej8uv2v.html\">Terra<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saber respeitar o seu limite na areia impede les\u00f5es musculares por: Guilherme Faber N\u00e3o importa se \u00e9 beach tennis, v\u00f4lei, beach soccer, futev\u00f4lei, frescobol, ou seja, o esporte de praia vive o seu &#8220;boom&#8221; no Brasil. Os adeptos desses esportes s\u00f3 aumentam dia ap\u00f3s dia. 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