{"id":41444,"date":"2023-05-15T15:58:54","date_gmt":"2023-05-15T18:58:54","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=41444"},"modified":"2023-05-15T15:58:55","modified_gmt":"2023-05-15T18:58:55","slug":"alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/","title":{"rendered":"Al\u00edvio da Ins\u00f4nia: abordagens alternativas al\u00e9m das p\u00edlulas"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"110\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-1120x120_Prancheta-1-1024x110.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34772\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-1120x120_Prancheta-1-1024x110.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-1120x120_Prancheta-1-300x32.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-1120x120_Prancheta-1-768x82.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-1120x120_Prancheta-1-1536x165.jpg 1536w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-1120x120_Prancheta-1-2048x219.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Cerca de 45% dos paulistas se queixam de <a href=\"https:\/\/vitat.com.br\/insonia\/\">ins\u00f4nia<\/a> ou dificuldade para dormir. O dado \u00e9 de um estudo realizado pelo Instituto do Sono e tamb\u00e9m revelou que 15% dos paulistanos sofrem dist\u00farbios cr\u00f4nicos do sono. Assim, para promover o al\u00edvio da ins\u00f4nia, grande parte das pessoas opta por tomar subst\u00e2ncias fitoter\u00e1picas por conta pr\u00f3pria ou mesmo medicamentos de venda livre, como antial\u00e9rgicos e antiem\u00e9ticos.<br>Contudo, a <strong>m\u00e9dica Luciane Mello, do Instituto do Sono,<\/strong> adverte que essa pr\u00e1tica \u00e9 perigosa, porque, al\u00e9m de n\u00e3o tratar o dist\u00farbio de sono, retarda o acesso \u00e0 terapia adequada. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/casa-do-torresmo_portal.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34472\" width=\"248\" height=\"248\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/casa-do-torresmo_portal.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/casa-do-torresmo_portal-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 248px) 100vw, 248px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">O ideal \u00e9 identificar a causa da ins\u00f4nia. Verificar se o problema foi desencadeado por uma situa\u00e7\u00e3o dif\u00edcil \u2014 como a perda de um emprego, uma separa\u00e7\u00e3o ou um luto \u2014 ou \u00e9 resultado de um processo antigo\u201d, explica a m\u00e9dica Luciane Mello. \u201cNo consult\u00f3rio, avaliamos se o paciente tem uma doen\u00e7a de base ou um transtorno mental\u201d, complementa. Portanto, s\u00f3 a partir desta an\u00e1lise, o especialista prescreve o tratamento para cada caso.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nova-logo-Marquetti.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-40207\" width=\"286\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nova-logo-Marquetti.jpg 643w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nova-logo-Marquetti-300x202.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 286px) 100vw, 286px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-vivid-purple-color\"><strong>Caracter\u00edsticas do dist\u00farbio que afeta o sono<br><\/strong><\/span>A ins\u00f4nia tem um grande impacto sobre a vida das pessoas, porque provoca sonol\u00eancia <strong>diurna excessiva, irritabilidade, agressividade, desaten\u00e7\u00e3o, falta de mem\u00f3ria, fadiga, baixa produtividade profissional e rendimento escolar.<\/strong> Ela se caracteriza pela dificuldade de o indiv\u00edduo iniciar ou manter o sono ou acordar de maneira precoce pela manh\u00e3. Quando acontece pelo menos tr\u00eas dias por semana ou por mais de tr\u00eas meses, \u00e9 considerada ins\u00f4nia cr\u00f4nica.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/arte-Casarao.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-33178\" width=\"272\" height=\"227\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Por\u00e9m, vale ressaltar que a ins\u00f4nia \u00e9 um sintoma de uma enfermidade. \u00c9 o caso da depress\u00e3o, da <a href=\"https:\/\/vitat.com.br\/ansiedade\/\">ansiedade<\/a> e da distimia. Mais de 30% das pessoas com transtornos mentais apresentam ins\u00f4nia. Nesses casos, o dist\u00farbio de sono e o transtorno mental devem ser tratados simultaneamente por um especialista em sono e um psiquiatra.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/barao-das-carnes-300x164-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34339\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-purple-color\">Terapia Cognitivo comportamental<br><\/span><\/strong>Um tratamento para promover o al\u00edvio da ins\u00f4nia considerado de primeira linha \u00e9 a <strong>terapia cognitivo comportamental, <\/strong>uma t\u00e9cnica realizada por profissionais especializados em reeducar os pacientes de modo que consigam reaprender a dormir. Portanto, a terapia tem como base a<strong> higiene do sono,<\/strong> um conjunto de pr\u00e1ticas que preparam o organismo para relaxar e dormir.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo-embacia.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-33905\" width=\"281\" height=\"281\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Assim, os especialistas orientam os pacientes a sair da cama, quando eles despertam no meio da noite. Ao inv\u00e9s de remoer ideias que prejudicam a chegada do sono, eles s\u00e3o convidados a se dedicar a uma atividade relaxante, em outro ambiente, como a leitura de um livro, <a href=\"https:\/\/vitat.com.br\/meditacao\/\">medita\u00e7\u00e3o<\/a> ou realizar t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o. Portanto, essas atividades conseguem mudar o foco do pensamento e aproximar o sono. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">Assim o c\u00e9rebro vai associar a cama ao sono e n\u00e3o \u00e0 ins\u00f4nia\u201d, ressalta a m\u00e9dica.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Crypton-1000-\u00d7-900-px-300x270-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-40206\" width=\"253\" height=\"228\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"has-inline-color has-vivid-purple-color\">A seguir, confira algumas dicas, baseadas na higiene do sono:<\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Mantenha uma rotina:<\/span><\/strong> estabele\u00e7a hor\u00e1rios para o sono, alimenta\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios f\u00edsicos, lazer, trabalho e atividades com a fam\u00edlia.<\/li><li><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">N\u00e3o leve o notebook ou celular para cama:<\/span><\/strong> O excesso de interatividade e a luz das telas desses aparelhos atrapalham o sono.<\/li><li><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Desacelere antes de dormir:<\/span><\/strong> pelo menos uma hora antes de se deitar fa\u00e7a uma atividade relaxante como tomar banho, ler, ouvir m\u00fasica ou qualquer outra atividade que ajude a desacelerar.<\/li><li><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Evite alimentos pesados e bebidas com cafe\u00edna:<\/span><\/strong> fa\u00e7a refei\u00e7\u00f5es leves at\u00e9 duas horas antes de deitar. Al\u00e9m disso, n\u00e3o tome <a href=\"https:\/\/vitat.com.br\/cafe\/\">caf\u00e9<\/a>, energ\u00e9ticos e\u00a0<a href=\"https:\/\/vitat.com.br\/cha-preto\/\">ch\u00e1 preto<\/a> e outras infus\u00f5es que cont\u00eam cafe\u00edna \u00e0 noite.<\/li><li><strong><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Atividade f\u00edsica \u00e9 bom, mas tem hora: <\/span><\/strong>pratique exerc\u00edcios com regularidade. Por\u00e9m, respeite uma janela de pelo menos quatro horas antes do hor\u00e1rio de ir dormir.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo_esteio.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1214\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-purple-color\">Reavaliando o papel da medica\u00e7\u00e3o<br><\/span><\/strong>Existem medicamentos seguros para tratar a ins\u00f4nia, desde que administrados de forma racional com acompanhamento m\u00e9dico. Assim, dentre as terapias existentes, os especialistas em medicina do sono evitam prescrever as medica\u00e7\u00f5es pertencentes \u00e0 classe das benzodiazepinas, que interferem no ciclo vig\u00edlia do sono, reduzindo o sono profundo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"222\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/logo_Juliana-Graca.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-39283\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Contudo, a m\u00e9dica ressalta que, ainda assim, muitas pessoas tomam por anos medica\u00e7\u00f5es receitadas por m\u00e9dicos diferentes. Assim, entre esses medicamentos destaca-se o <strong>zolpidem, <\/strong>indicado para ins\u00f4nia de curta dura\u00e7\u00e3o. Por\u00e9m, \u00e0 medida que a dose inicial perde o efeito, os pacientes v\u00e3o aumentando a dosagem por conta pr\u00f3pria. \u201c\u00c0s vezes, chegam a tomar cinco comprimidos por noite ou mais\u201d, comenta a m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/vitat.com.br\/alivio-da-insonia\/\">Vitat<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cerca de 45% dos paulistas se queixam de ins\u00f4nia ou dificuldade para dormir. O dado \u00e9 de um estudo realizado pelo Instituto do Sono e tamb\u00e9m revelou que 15% dos paulistanos sofrem dist\u00farbios cr\u00f4nicos do sono. Assim, para promover o al\u00edvio da ins\u00f4nia, grande parte das pessoas opta por tomar subst\u00e2ncias fitoter\u00e1picas por conta pr\u00f3pria [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":41445,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[19476,4481,19477,7039,1138],"class_list":["post-41444","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-apneia-obstrutiva-do-sono","tag-disturbios-do-sono","tag-evitar-a-insonia","tag-pilulas","tag-sono"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Al\u00edvio da Ins\u00f4nia: abordagens alternativas al\u00e9m das p\u00edlulas - Jornal Fatos e Not\u00edcias<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Al\u00edvio da Ins\u00f4nia: abordagens alternativas al\u00e9m das p\u00edlulas - Jornal Fatos e Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cerca de 45% dos paulistas se queixam de ins\u00f4nia ou dificuldade para dormir. O dado \u00e9 de um estudo realizado pelo Instituto do Sono e tamb\u00e9m revelou que 15% dos paulistanos sofrem dist\u00farbios cr\u00f4nicos do sono. Assim, para promover o al\u00edvio da ins\u00f4nia, grande parte das pessoas opta por tomar subst\u00e2ncias fitoter\u00e1picas por conta pr\u00f3pria [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Jornal Fatos e Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-15T18:58:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-15T18:58:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/dificuldade-para-dormir-gettyimages.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"521\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Luzimara Fernandes\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Luzimara Fernandes\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/\"},\"author\":{\"name\":\"Luzimara Fernandes\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/d63837fa13ac8666eb9e74e0985d6f81\"},\"headline\":\"Al\u00edvio da Ins\u00f4nia: abordagens alternativas al\u00e9m das p\u00edlulas\",\"datePublished\":\"2023-05-15T18:58:54+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-15T18:58:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/\"},\"wordCount\":775,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/dificuldade-para-dormir-gettyimages.jpg\",\"keywords\":[\"apneia obstrutiva do sono\",\"dist\u00farbios do sono\",\"evitar a ins\u00f4nia\",\"p\u00edlulas\",\"sono\"],\"articleSection\":[\"Bem-estar\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/\",\"name\":\"Al\u00edvio da Ins\u00f4nia: abordagens alternativas al\u00e9m das p\u00edlulas - Jornal Fatos e Not\u00edcias\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/dificuldade-para-dormir-gettyimages.jpg\",\"datePublished\":\"2023-05-15T18:58:54+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-15T18:58:55+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/dificuldade-para-dormir-gettyimages.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/dificuldade-para-dormir-gettyimages.jpg\",\"width\":1000,\"height\":521},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Al\u00edvio da Ins\u00f4nia: abordagens alternativas al\u00e9m das p\u00edlulas\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/\",\"name\":\"Jornal Fatos e Not\u00edcias\",\"description\":\"Not\u00edcias em geral\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization\",\"name\":\"Jornal Fatos e Not\u00edcias\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo120.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo120.png\",\"width\":1227,\"height\":120,\"caption\":\"Jornal Fatos e Not\u00edcias\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/d63837fa13ac8666eb9e74e0985d6f81\",\"name\":\"Luzimara Fernandes\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/EU_portal.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/EU_portal.jpg\",\"caption\":\"Luzimara Fernandes\"},\"description\":\"Jornalista MTB 2358-ES\",\"sameAs\":[\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\"],\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/author\/luzimara\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Al\u00edvio da Ins\u00f4nia: abordagens alternativas al\u00e9m das p\u00edlulas - Jornal Fatos e Not\u00edcias","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Al\u00edvio da Ins\u00f4nia: abordagens alternativas al\u00e9m das p\u00edlulas - Jornal Fatos e Not\u00edcias","og_description":"Cerca de 45% dos paulistas se queixam de ins\u00f4nia ou dificuldade para dormir. O dado \u00e9 de um estudo realizado pelo Instituto do Sono e tamb\u00e9m revelou que 15% dos paulistanos sofrem dist\u00farbios cr\u00f4nicos do sono. Assim, para promover o al\u00edvio da ins\u00f4nia, grande parte das pessoas opta por tomar subst\u00e2ncias fitoter\u00e1picas por conta pr\u00f3pria [&hellip;]","og_url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/","og_site_name":"Jornal Fatos e Not\u00edcias","article_published_time":"2023-05-15T18:58:54+00:00","article_modified_time":"2023-05-15T18:58:55+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":521,"url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/dificuldade-para-dormir-gettyimages.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Luzimara Fernandes","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Luzimara Fernandes","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/"},"author":{"name":"Luzimara Fernandes","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/d63837fa13ac8666eb9e74e0985d6f81"},"headline":"Al\u00edvio da Ins\u00f4nia: abordagens alternativas al\u00e9m das p\u00edlulas","datePublished":"2023-05-15T18:58:54+00:00","dateModified":"2023-05-15T18:58:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/"},"wordCount":775,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/dificuldade-para-dormir-gettyimages.jpg","keywords":["apneia obstrutiva do sono","dist\u00farbios do sono","evitar a ins\u00f4nia","p\u00edlulas","sono"],"articleSection":["Bem-estar"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/","name":"Al\u00edvio da Ins\u00f4nia: abordagens alternativas al\u00e9m das p\u00edlulas - Jornal Fatos e Not\u00edcias","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/dificuldade-para-dormir-gettyimages.jpg","datePublished":"2023-05-15T18:58:54+00:00","dateModified":"2023-05-15T18:58:55+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/#primaryimage","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/dificuldade-para-dormir-gettyimages.jpg","contentUrl":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/dificuldade-para-dormir-gettyimages.jpg","width":1000,"height":521},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/15\/alivio-da-insonia-abordagens-alternativas-alem-das-pilulas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Al\u00edvio da Ins\u00f4nia: abordagens alternativas al\u00e9m das p\u00edlulas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#website","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/","name":"Jornal Fatos e Not\u00edcias","description":"Not\u00edcias em geral","publisher":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization","name":"Jornal Fatos e Not\u00edcias","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo120.png","contentUrl":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo120.png","width":1227,"height":120,"caption":"Jornal Fatos e Not\u00edcias"},"image":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/d63837fa13ac8666eb9e74e0985d6f81","name":"Luzimara Fernandes","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/EU_portal.jpg","contentUrl":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/EU_portal.jpg","caption":"Luzimara Fernandes"},"description":"Jornalista MTB 2358-ES","sameAs":["https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br"],"url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/author\/luzimara\/"}]}},"cc_featured_image_caption":{"caption_text":"(Foto: Getty Images)","source_text":"","source_url":""},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/dificuldade-para-dormir-gettyimages.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41444","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41444"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41444\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41445"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41444"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41444"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41444"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}