{"id":41667,"date":"2023-05-22T13:08:35","date_gmt":"2023-05-22T16:08:35","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=41667"},"modified":"2023-05-22T13:08:37","modified_gmt":"2023-05-22T16:08:37","slug":"o-ciclo-menstrual-pode-afetar-o-sono-e-os-sonhos-das-mulheres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/22\/o-ciclo-menstrual-pode-afetar-o-sono-e-os-sonhos-das-mulheres\/","title":{"rendered":"O ciclo menstrual pode afetar o sono e os sonhos das mulheres?"},"content":{"rendered":"\n<p><span class=\"has-inline-color has-black-color\"><em>Por <a href=\"https:\/\/www.megacurioso.com.br\/autor\/971-pedro-freitas\/\"><strong>Pedro Freitas<\/strong><\/a><\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"222\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/logo_Juliana-Graca.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-39283\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Em termos gerais, o horm\u00f4nio da melatonina, que promove o <a href=\"https:\/\/www.megacurioso.com.br\/ciencia\/105856-6-coisas-sobre-sono-nas-quais-voce-acredita-mas-que-nao-fazem-sentido.htm\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">sono<\/a>, desempenha um papel fundamental no momento em que nos deitamos para descansar. O que muitas pessoas n\u00e3o sabem, no entanto, \u00e9 que diversos outros horm\u00f4nios tamb\u00e9m podem afetar nosso per\u00edodo de descanso.<br>Alguns exemplos podem at\u00e9 mesmo incluir horm\u00f4nios reprodutivos como o estrog\u00eanio e a progesterona. Segundo um estudo divulgado pela <em>Live Science,<\/em> essa rela\u00e7\u00e3o hormonal com o per\u00edodo de descanso faz com que muitas mulheres notem diferen\u00e7as na qualidade do sono e na maneira como sonham em diferentes est\u00e1gios do ciclo menstrual. Veja s\u00f3 como isso tudo acontece nos pr\u00f3ximos par\u00e1grafos!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/barao-das-carnes-300x164-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34339\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-purple-color\">Est\u00e1gios do sono<br><\/span><\/strong>Para falarmos sobre todo esse processo, primeiramente precisamos entender como o sono funciona. Em suma, o sono \u00e9 dividido em dois est\u00e1gios: <strong>o sono sem movimento r\u00e1pido dos olhos<\/strong> (NREM) e o <strong>movimento r\u00e1pido dos olhos<\/strong> (REM). As pessoas sonham durante o sono REM, que normalmente come\u00e7a cerca de 90 minutos ap\u00f3s o indiv\u00edduo ter adormecido.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Logo_MasterMind.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-40974\" width=\"276\" height=\"201\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>O sono NREM, por sua vez, \u00e9 <strong>dividido em mais quatro est\u00e1gios<\/strong>: sono leve facilmente perturbado, sono intermedi\u00e1rio mais profundo e dois est\u00e1dios de sono profundo \u2014 os quais ocorrem um pouco antes do sono REM. O sono profundo \u00e9 o mais restaurador e onde o corpo e o c\u00e9rebro ganham tempo para se reparar.<br>A partir desse momento, os horm\u00f4nios entram em a\u00e7\u00e3o. O estrog\u00eanio e a progesterona podem afetar quanto tempo as pessoas passam no sono REM e NREM ou at\u00e9 mesmo se acordam com frequ\u00eancia durante seu per\u00edodo de descanso. Como os n\u00edveis desses horm\u00f4nios mudam durante o <a href=\"https:\/\/www.megacurioso.com.br\/saude-bem-estar\/123435-ciclo-menstrual-varia-entre-etnias-indica-estudo.htm\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">ciclo menstrual<\/a>\u00a0feminino, isso significa que\u00a0<strong>as mulheres tamb\u00e9m ver\u00e3o a qualidade do sono variar ao longo do m\u00eas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-27877\" width=\"229\" height=\"191\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-purple-color\">Influ\u00eancia do ciclo menstrual<br><\/span><\/strong>Assim como o sono, o ciclo menstrual tamb\u00e9m possui quatro est\u00e1gios: menstrua\u00e7\u00e3o, fase folicular, ovula\u00e7\u00e3o e fase l\u00fatea. O ciclo menstrual de uma mulher &#8220;come\u00e7a&#8221; no 1\u00ba dia da menstrua\u00e7\u00e3o. Antes da ovula\u00e7\u00e3o, que ocorre aproximadamente por volta do dia 14, os n\u00edveis de estrog\u00eanio aumentam \u2014 o que costuma proporcionar uma melhor qualidade de sono nesta fase.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/FERRARI_MAQUINAS-E-FERRAMENTAS2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-27860\" width=\"263\" height=\"219\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s a ovula\u00e7\u00e3o, os n\u00edveis de progesterona come\u00e7am a subir e eventualmente ultrapassam o estrog\u00eanio. Caso a pessoa n\u00e3o fique gr\u00e1vida, ambos os horm\u00f4nios ir\u00e3o cair antes da menstrua\u00e7\u00e3o. A fase l\u00fatea, como \u00e9 conhecida, \u00e9 a parte do ciclo onde ocorrem as maiores mudan\u00e7as na estrutura do sono.<br>A mudan\u00e7a nos n\u00edveis hormonais nesse per\u00edodo podem causar dist\u00farbios do sono antes da menstrua\u00e7\u00e3o. Um dos motivos desses dist\u00farbios seria porque o aumento da progesterona na fase l\u00fatea est\u00e1 ligado ao aumento da temperatura corporal e da sudorese. Nessa fase, tamb\u00e9m \u00e9 mais comum que as pessoas se lembrem de seus <a href=\"https:\/\/www.megacurioso.com.br\/ciencia\/41931-15-fatos-que-voce-provavelmente-nao-sabe-sobre-os-sonhos.htm\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">sonhos<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Logo-Grupo-SEI.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-31973\" width=\"313\" height=\"164\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Logo-Grupo-SEI.jpg 713w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Logo-Grupo-SEI-300x158.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 313px) 100vw, 313px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Se uma pessoa apresenta fragmenta\u00e7\u00e3o do sono REM, ou acorda logo ap\u00f3s esse est\u00e1gio, \u00e9 muito mais prov\u00e1vel que ela se lembre do que estava passando na sua cabe\u00e7a. Estudos feitos em 2019 tamb\u00e9m sugerem que os horm\u00f4nios tamb\u00e9m podem afetar os tipos de sonhos que uma pessoa tem, por\u00e9m, a falta de dados concretos em grupos maiores ainda coloca essa informa\u00e7\u00e3o em risco.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"110\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Crypton-1120-\u00d7-120-px-1-1024x110.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-39211\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Crypton-1120-\u00d7-120-px-1-1024x110.png 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Crypton-1120-\u00d7-120-px-1-300x32.png 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Crypton-1120-\u00d7-120-px-1-768x82.png 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Crypton-1120-\u00d7-120-px-1.png 1120w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.megacurioso.com.br\/saude-bem-estar\/125176-o-ciclo-menstrual-pode-afetar-o-sono-e-os-sonhos-das-mulheres.htm\">Mega Curioso<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Pedro Freitas Em termos gerais, o horm\u00f4nio da melatonina, que promove o sono, desempenha um papel fundamental no momento em que nos deitamos para descansar. 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