{"id":41920,"date":"2023-05-31T08:55:47","date_gmt":"2023-05-31T11:55:47","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=41920"},"modified":"2023-05-31T08:55:47","modified_gmt":"2023-05-31T11:55:47","slug":"uso-de-redes-sociais-a-noite-causa-dificuldade-para-dormir-aponta-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/05\/31\/uso-de-redes-sociais-a-noite-causa-dificuldade-para-dormir-aponta-estudo\/","title":{"rendered":"Uso de redes sociais \u00e0 noite causa dificuldade para dormir, aponta estudo"},"content":{"rendered":"\n<p>Postar fotos, textos ou quaisquer intera\u00e7\u00f5es na internet no per\u00edodo da noite pode parecer uma a\u00e7\u00e3o inofensiva e muito comum. Contudo, de acordo com um estudo publicado no jornal <em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Sleep Medicine,<\/span><\/em> a pr\u00e1tica pode causar dificuldade para dormir, dificultando o estado de relaxamento e atrasando o sono. Entenda a seguir.<br>Embora esse seja um costume muito comum, pesquisadores das universidades de Duke e Yale apontam que utilizar as redes sociais antes de dormir \u00e9 um fator capaz de ativar um estado de alerta nos usu\u00e1rios. Isso acontece devido ao aumento dos n\u00edveis de <strong>dopamina <\/strong>no c\u00e9rebro, que aumentam na espera do retorno dos outros usu\u00e1rios em rela\u00e7\u00e3o ao conte\u00fado postado.<br>A dopamina \u00e9 conhecida como horm\u00f4nio da felicidade. Embora cause sensa\u00e7\u00f5es de satisfa\u00e7\u00e3o e prazer, ela tamb\u00e9m est\u00e1 ligada a dificuldade de relaxar a mente e introduzir o sono. Por outro lado, outros estudos comprovam que a luz azul dos celulares elimina a produ\u00e7\u00e3o de <a href=\"https:\/\/vitat.com.br\/melatonina\/\">melatonina<\/a>, um horm\u00f4nio respons\u00e1vel pela regula\u00e7\u00e3o do sono, o que pode dificultar o adormecer e reduzir a qualidade do sono.<br>A conclus\u00e3o dos pesquisadores aconteceu ap\u00f3s a an\u00e1lise de padr\u00f5es de comportamento de mais de 44 mil usu\u00e1rios da Reddit, uma rede social de f\u00f3rum, que conta com intera\u00e7\u00f5es, vota\u00e7\u00f5es e conte\u00fados. Eles analisaram 120 milh\u00f5es de postagens de <strong>44 mil<\/strong> usu\u00e1rios durante um determinado per\u00edodo.<br>Al\u00e9m disso, os pesquisadores tamb\u00e9m sabiam o hor\u00e1rio padr\u00e3o do sono dos usu\u00e1rios para avaliar o impacto da rede social no sono. Assim, os resultados demonstram que, se um usu\u00e1rio fizesse uma postagem cerca de 1h antes de dormir, as chances dele ir dormir at\u00e9 3h mais tarde era maior. Outro ponto \u00e9 que, quanto mais postagens, mais tempo leva para o usu\u00e1rio conseguir dormir.<br>O sono de qualidade desempenha um papel crucial na nossa <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=br.com.rdsaude.healthPlatform.android&amp;hl=pt_BR&amp;gl=US\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade<\/a> e bem-estar geral. Portanto, recomenda-se evitar o uso de dispositivos eletr\u00f4nicos pelo menos uma hora antes de dormir. Em vez disso, \u00e9 ben\u00e9fico adotar h\u00e1bitos relaxantes, como ler um livro f\u00edsico, tomar um banho morno, praticar t\u00e9cnicas de relaxamento ou <a href=\"https:\/\/vitat.com.br\/meditacao\/\">medita\u00e7\u00e3o<\/a>. Essas pr\u00e1ticas ajudam a preparar o corpo e a mente para o sono. Por fim, deixar o seu quarto mais aconchegante, organizado, limpo e escuro pode contribuir com a qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Fonte: <a href=\"https:\/\/vitat.com.br\/dificuldade-para-dormir\/\">Vitat<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Postar fotos, textos ou quaisquer intera\u00e7\u00f5es na internet no per\u00edodo da noite pode parecer uma a\u00e7\u00e3o inofensiva e muito comum. Contudo, de acordo com um estudo publicado no jornal Sleep Medicine, a pr\u00e1tica pode causar dificuldade para dormir, dificultando o estado de relaxamento e atrasando o sono. 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