{"id":4445,"date":"2020-05-14T16:49:08","date_gmt":"2020-05-14T19:49:08","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=4445"},"modified":"2020-05-14T16:49:14","modified_gmt":"2020-05-14T19:49:14","slug":"beneficio-das-sementes-em-uma-alimentacao-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/14\/beneficio-das-sementes-em-uma-alimentacao-saudavel\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcio das sementes em uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><em>Oleaginosas s\u00e3o ricas em fibras e \u00f4mega-3<\/em><\/h6>\n\n\n\n<p>A linha\u00e7a, a chia, a quinoa entre outras sementes, s\u00e3o alimentos bastante nutritivos que t\u00eam como principal caracter\u00edstica serem fontes de fibra, auxiliarem no emagrecimento, darem sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e tamb\u00e9m aumentarem a imunidade.<br>A quinoa \u00e9 rica em prote\u00edna vegetal, auxiliando no tr\u00e2nsito intestinal, por ser rica em fibra, ajudando, assim, no emagrecimento e tamb\u00e9m tem grande quantidade de \u00f4mega-3, \u00f4mega-6, ferro, f\u00f3sforo e c\u00e1lcio. O consumo dela ajuda a prevenir doen\u00e7as cardiovasculares, neurol\u00f3gicas, osteoporose, c\u00e2ncer de mama e aumenta a imunidade.<br>A chia tamb\u00e9m \u00e9 rica em \u00f4mega-3, prote\u00ednas e vitaminas do complexo B. Ajuda na redu\u00e7\u00e3o da gordura corporal, do colesterol, do controle da glicemia, d\u00e1 sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, previne o envelhecimento precoce e doen\u00e7as cardiovasculares e aumenta a imunidade.<br>A linha\u00e7a, por sua vez, n\u00e3o \u00e9 muito diferente das outras. Tamb\u00e9m tem alto teor de vitaminas e minerais, \u00e1cidos graxos e fibras. Ajuda no controle do peso, da glicemia e no risco de doen\u00e7as como c\u00e2ncer e diabetes.<br>Como todos os outros alimentos, as devemos consumir de maneira equilibrada. Ainda n\u00e3o h\u00e1 estudos que comprovem se a ingest\u00e3o excessiva dessas sementes causam malef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Por isso, \u00e9 sempre bom procurarmos um nutricionista para o consumo adequado de todos os alimentos.<br>Considerando que esses alimentos s\u00e3o fontes de fibra, n\u00e3o devemos deixar de consumir os dois litros de \u00e1gua di\u00e1rios, para n\u00e3o haver constipa\u00e7\u00e3o intestinal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oleaginosas s\u00e3o ricas em fibras e \u00f4mega-3 A linha\u00e7a, a chia, a quinoa entre outras sementes, s\u00e3o alimentos bastante nutritivos que t\u00eam como principal caracter\u00edstica serem fontes de fibra, auxiliarem no emagrecimento, darem sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e tamb\u00e9m aumentarem a imunidade.A quinoa \u00e9 rica em prote\u00edna vegetal, auxiliando no tr\u00e2nsito intestinal, por ser rica em 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