{"id":44453,"date":"2023-08-23T09:41:48","date_gmt":"2023-08-23T12:41:48","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=44453"},"modified":"2023-08-23T09:41:50","modified_gmt":"2023-08-23T12:41:50","slug":"melhores-vitaminas-para-a-menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/08\/23\/melhores-vitaminas-para-a-menopausa\/","title":{"rendered":"Melhores vitaminas para a menopausa"},"content":{"rendered":"\n

Por Tayna Farias<\/a><\/strong><\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

A chegada da menopausa traz consigo uma variedade de sintomas que exercem um impacto significativo no bem-estar da mulher, incluindo irritabilidade, dist\u00farbios do sono, ondas de calor e fadiga persistente. Contudo, \u00e9 exatamente durante essa fase de transforma\u00e7\u00f5es que o organismo demanda um aporte de nutrientes ampliado, abrindo espa\u00e7o para suplementa\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio, vitaminas do complexo B e outras. Durante a menopausa, que pode come\u00e7ar aos 45 anos e perdurar at\u00e9 os 55, as defici\u00eancias de vitaminas mais significativas podem incluir n\u00edveis baixos de c\u00e1lcio, vitaminas do complexo\u00a0B12<\/a>, vitamina K2, D, E e magn\u00e9sio<\/strong>, aumentando o risco de problemas \u00f3sseos e musculares.<\/p>\n\n\n\n

A falta de c\u00e1lcio no organismo pode levar a uma condi\u00e7\u00e3o chamada acidose metab\u00f3lica, al\u00e9m de sabermos que pode ocorrer a fraqueza dos ossos e uma maior propens\u00e3o de osteopenia e osteoporose nessa fase hormonal da mulher. O c\u00e1lcio e o magn\u00e9sio desempenham um papel importante na regula\u00e7\u00e3o do pH sangu\u00edneo, e sua escassez pode resultar em um desequil\u00edbrio \u00e1cido\u201d, aponta o nutricionista da Cl\u00ednica Soloh Felipe Fran\u00e7a.<\/strong><\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Alguns sintomas comuns de defici\u00eancia de vitaminas podem ser observados, desde uma fraqueza muscular e um formigamento nas extremidades do corpo, ou at\u00e9 uma falta de coagula\u00e7\u00e3o em um corte ou machucado. Portanto, embora os sintomas sejam distintos, em geral incluem: dificuldade de recordar coisas recentes; dor muscular (principalmente nas pernas); c\u00e2imbras; cansa\u00e7o imotivado; queda de cabelo; pele e unhas enfraquecidas; dificuldades para dormir; dificuldade de ir ao banheiro; irritabilidade.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Mas, vale lembrar que, nem todas as defici\u00eancias \u00f3sseas apresentam sintomas. Por isso, \u00e9 importante realizar exames de massa \u00f3ssea como um todo para analis\u00e1-la por completo. Segundo a ginecologista e obstetra do hospital Albert Einstein, Dra. Mariana Ros\u00e1rio, para que a suplementa\u00e7\u00e3o seja efetiva, \u00e9 necess\u00e1rio realizar exames que podem identificar a defici\u00eancia de vitaminas. Dessa forma, o m\u00e9dico pode calcular e suplementar os nutrientes para cada paciente.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Cada pessoa tem necessidades \u00fanicas, mesmo passando pela mesma fase da vida. Por isso, \u00e9 importante se atentar aos sinais de mudan\u00e7as hormonais j\u00e1 durante o climat\u00e9rio, per\u00edodo que antecede a menopausa. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 um momento bom para dar uma olhada na sa\u00fade em geral e pensar em adicionar suplementos na rotina, especialmente aqueles nutrientes que s\u00e3o importantes nessa fase da vida\u201d, explica Felipe Fran\u00e7a, mas alerta: \u201cQuando se trata de tomar suplementos, \u00e9 importante fazer escolhas s\u00e1bias com a ajuda de um nutricionista, pois devemos entender que suplemento \u00e9 um adicional e, assim como h\u00e1 problemas relacionados \u00e0 sua falta, tamb\u00e9m podemos ter problemas com o seu excesso\u201d finaliza.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Lembre-se
<\/span><\/strong>A suplementa\u00e7\u00e3o n\u00e3o substitui uma dieta equilibrada e saud\u00e1vel. Portanto, a busca por nutrientes por meio da alimenta\u00e7\u00e3o deve ser sempre priorizada e os suplementos devem ser usados como um complemento quando necess\u00e1rio.
O uso de suplementos deve ser feito sob orienta\u00e7\u00e3o nutricional para garantir que as doses sejam adequadas e seguras. A dura\u00e7\u00e3o da suplementa\u00e7\u00e3o pode variar de algumas semanas a meses, dependendo das circunst\u00e2ncias individuais.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Fonte: Vitat<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Tayna Farias A chegada da menopausa traz consigo uma variedade de sintomas que exercem um impacto significativo no bem-estar da mulher, incluindo irritabilidade, dist\u00farbios do sono, ondas de calor e fadiga persistente. Contudo, \u00e9 exatamente durante essa fase de transforma\u00e7\u00f5es que o organismo demanda um aporte de nutrientes ampliado, abrindo espa\u00e7o para suplementa\u00e7\u00e3o de […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":44454,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[3329,20832,3454,20932],"class_list":["post-44453","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-menopausa","tag-suplementacao","tag-vitaminas","tag-vitaminas-para-a-menopausa"],"yoast_head":"\nMelhores vitaminas para a menopausa - Jornal Fatos e Not\u00edcias<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/08\/23\/melhores-vitaminas-para-a-menopausa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Melhores vitaminas para a menopausa - Jornal Fatos e Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Por Tayna Farias A chegada da menopausa traz consigo uma variedade de sintomas que exercem um impacto significativo no bem-estar da mulher, incluindo irritabilidade, dist\u00farbios do sono, ondas de calor e fadiga persistente. 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