{"id":44527,"date":"2023-08-24T14:10:04","date_gmt":"2023-08-24T17:10:04","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=44527"},"modified":"2023-08-24T14:10:06","modified_gmt":"2023-08-24T17:10:06","slug":"caminhar-quatro-mil-passos-por-dia-pode-prolongar-os-anos-de-vida-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/08\/24\/caminhar-quatro-mil-passos-por-dia-pode-prolongar-os-anos-de-vida-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Caminhar quatro mil passos por dia pode prolongar os anos de vida, diz estudo"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Por <strong><a href=\"https:\/\/vitat.com.br\/author\/tayna\/\">Tayna Farias<\/a><\/strong><\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"729\" height=\"90\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1441\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png 729w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu-300x37.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 729px) 100vw, 729px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>O h\u00e1bito de caminhar \u00e9 uma das alternativas mais acess\u00edveis para quem quer come\u00e7ar a ter um estilo de vida mais saud\u00e1vel. A pr\u00e1tica, que n\u00e3o exige equipamentos ou locais espec\u00edficos, \u00e9 capaz de gerar v\u00e1rios benef\u00edcios para a sa\u00fade, incluindo a redu\u00e7\u00e3o do risco de morte por qualquer causa. Segundo um estudo publicado no <strong>European Journal Of Preventive Cardiology,<\/strong> caminhar quatro mil passos por dia pode prolongar a vida, reduzindo o risco de doen\u00e7as cardiovasculares.<br>O estudo, em formato de meta-an\u00e1lise, conduzido na Universidade de Medicina de Lodz, na Pol\u00f4nia, considera pesquisas anteriores realizadas na Austr\u00e1lia, Jap\u00e3o, Noruega, Espanha, Reino Unido e Estados Unidos. No total, as an\u00e1lises somam dados de 226.889 pessoas que foram acompanhadas por ao menos sete anos praticando caminhadas di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-600x600_Prancheta-1-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34782\" width=\"292\" height=\"292\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-600x600_Prancheta-1-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-600x600_Prancheta-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-600x600_Prancheta-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-600x600_Prancheta-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Arte-jornal-Zucchi-600x600_Prancheta-1.jpg 1250w\" sizes=\"auto, (max-width: 292px) 100vw, 292px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>O resultado indica que caminhar pelo menos 3967 passos por dia j\u00e1 reduz o risco de morte por qualquer causa. Mas al\u00e9m disso, os pesquisadores tamb\u00e9m encontraram evid\u00eancias suficientes para comprovar a redu\u00e7\u00e3o do risco de morte por doen\u00e7as cardiovasculares com aproximadamente 2.300 passos.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Precisao-Contabilidade-1024x724.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28088\" width=\"335\" height=\"237\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">Nosso estudo aponta que quanto mais voc\u00ea anda, melhor. Isso se aplica a homens e mulheres, independente da idade e de viver em uma regi\u00e3o temperada, subtropical ou subpolar do mundo\u201d, disse o Dr. Maciej Banach, vice-editor-chefe da Sociedade Europeia de Cardiologia, em entrevista para o jornal <a href=\"https:\/\/www.theguardian.com\/society\/2023\/aug\/09\/revealed-walking-just-4000-steps-a-day-can-reduce-risk-of-dying\">The Guardian<\/a>.\u00a0<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"250\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/arte-Casarao.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-33178\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Contudo, os dados obtidos at\u00e9 agora s\u00e3o observacionais, o que significa que eles s\u00f3 mostram uma liga\u00e7\u00e3o entre o n\u00famero de passos e a sa\u00fade, o que n\u00e3o configura uma rela\u00e7\u00e3o direta de causa e efeito. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">Ainda precisamos de bons estudos para investigar se os benef\u00edcios podem existir tamb\u00e9m para outros tipos de esfor\u00e7o intenso, como <a href=\"https:\/\/vitat.com.br\/corrida\/\">corrida<\/a> de maratona, e em diferentes popula\u00e7\u00f5es de v\u00e1rias idades e com problemas de sa\u00fade associados. No entanto, parece que, como nos tratamentos farmacol\u00f3gicos, devemos sempre pensar em personalizar as mudan\u00e7as no estilo de vida\u201d, afirma o professor.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/FERRARI_MAQUINAS-E-FERRAMENTAS2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-27860\" width=\"288\" height=\"240\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Atingir a quantidade de passos por dia mencionada no estudo pode ser uma tarefa desafiadora para alguns, j\u00e1 que a quatro mil passos representa, em m\u00e9dia, uma dist\u00e2ncia 3km. Contudo, algumas dicas podem deixar esse objetivo mais pr\u00f3ximo do que voc\u00ea imagina. E o melhor, fazendo um pouco mais a cada dia, as chances de fixar o h\u00e1bito para o longo da vida s\u00e3o ainda maiores.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo_esteio.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1214\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Veja dicas de como come\u00e7ar a caminhada: respeite os limites do seu corpo. Comece com dist\u00e2ncias menores e v\u00e1 aumentando o progresso de forma gradual; escolha o percurso cuidadosamente, seja perto de casa ou n\u00e3o, procure um lugar que voc\u00ea se sente bem e \u00e0 vontade para caminhar. Ou seja, pode ser parque, rua, praia etc.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/BKR-1024x1021.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-44494\" width=\"281\" height=\"280\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/BKR-1024x1021.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/BKR-300x300.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/BKR-150x150.jpg 150w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/BKR-768x766.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/BKR.jpg 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 281px) 100vw, 281px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Se sentiu desanimado? Arrume um parceiro de caminhada para percorrer as dist\u00e2ncias com voc\u00ea. Convidar um amigo, parente ou c\u00f4njuge \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o para manter-se motivado e em movimento. Opte por roupas confort\u00e1veis e leves que n\u00e3o pesem no momento da sua atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"109\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Propaganda-RC-Radiadores-Jornal_page-0001-1024x109.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-35278\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Propaganda-RC-Radiadores-Jornal_page-0001-1024x109.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Propaganda-RC-Radiadores-Jornal_page-0001-300x32.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Propaganda-RC-Radiadores-Jornal_page-0001-768x82.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Propaganda-RC-Radiadores-Jornal_page-0001.jpg 1220w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/vitat.com.br\/caminhar-quatro-mil-passos\/\">Vitat<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Tayna Farias O h\u00e1bito de caminhar \u00e9 uma das alternativas mais acess\u00edveis para quem quer come\u00e7ar a ter um estilo de vida mais saud\u00e1vel. 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