{"id":44960,"date":"2023-09-08T10:18:15","date_gmt":"2023-09-08T13:18:15","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=44960"},"modified":"2023-09-08T10:18:16","modified_gmt":"2023-09-08T13:18:16","slug":"como-funciona-o-sono-dos-adolescentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/09\/08\/como-funciona-o-sono-dos-adolescentes\/","title":{"rendered":"Como funciona o sono dos adolescentes?"},"content":{"rendered":"\n

De acordo com especialistas, os jovens possuem um padr\u00e3o diferente das crian\u00e7as, pois a melatonina \u2014 horm\u00f4nio produzido durante o sono \u2014 passa a ter seu pico de excre\u00e7\u00e3o mais tarde, atrasando a sensa\u00e7\u00e3o de sono<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

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O seu filho adolescente<\/a>\u00a0costuma dormir muito tarde e acordar muito tarde tamb\u00e9m? Fique tranquilo, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho! Essa \u00e9 uma queixa muito comum entre os pais \u2014 e saiba que existe uma explica\u00e7\u00e3o para isso. Sem d\u00favidas, a chegada da adolesc\u00eancia vem acompanhada de muitas m<\/a>udan\u00e7as e transforma\u00e7\u00f5es<\/a>, inclusive no sono. Um estudo publicado no peri\u00f3dico m\u00e9dico JAMA descobriu que entre 14 e 33% dos adolescentes se queixam de problemas para dormir, enquanto 10 a 40% dos estudantes do ensino m\u00e9dio apresentam moderada ou transit\u00f3ria priva\u00e7\u00e3o ou insufici\u00eancia de sono.
Segundo Danielle H. Admoni, psiquiatra geral, da Inf\u00e2ncia e Adolesc\u00eancia, supervisora na resid\u00eancia da Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp\/EPM) e especialista pela Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Psiquiatria (ABP), os jovens s\u00e3o bastante vulner\u00e1veis a dist\u00farbios do sono<\/a>, principalmente a\u00a0ins\u00f4nia<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

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O adolescente \u00e9 um ser biologicamente \u2018programado\u2019 para dormir e acordar mais tarde, sendo que, na maior parte da manh\u00e3, seu c\u00e9rebro n\u00e3o est\u00e1 em estado de vig\u00edlia\u201d, afirma a especialista. <\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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Mas, afinal, como \u00e9 o sono dessa faixa et\u00e1ria?
<\/span><\/strong>De acordo com a psic\u00f3loga Monica Machado, fundadora da Cl\u00ednica Ame.C<\/a> e p\u00f3s-graduada em Psican\u00e1lise e Sa\u00fade Mental pelo Instituto de Ensino e Pesquisa do Hospital Albert Einstein, enquanto as crian\u00e7as s\u00e3o predominantemente matutinas, os adolescentes v\u00e3o se acostumando cada vez mais com a noite ao longo da puberdade<\/a>, atingindo o m\u00e1ximo da vespertinidade pr\u00f3ximo dos 20 anos de idade. \u201cGeralmente, acometem primeiro as meninas, podendo ser considerado um marcador do final da adolesc\u00eancia<\/a>\u201d, diz.<\/p>\n\n\n\n

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Por que isso acontece?
<\/span><\/strong>Primeiro, \u00e9 preciso lembrar que o nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico \u00e9 orientado pelo ciclo luz\/escuro, que \u00e9 a principal fonte de informa\u00e7\u00e3o do corpo sobre hor\u00e1rios, como explica Danielle Admoni. <\/p>\n\n\n\n

A secre\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio melatonina<\/a> se inicia no escuro e \u00e9 inibida pela exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz. A mesma passa pela retina para o n\u00facleo localizado no c\u00e9rebro, o supraquiasm\u00e1tico, que \u00e9 considerado o rel\u00f3gio central do nosso organismo. Nos adolescentes, a melatonina passa a ter seu pico de excre\u00e7\u00e3o mais tarde, atrasando a sensa\u00e7\u00e3o de sono\u201d,<\/strong> destaca a psiquiatra.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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Ainda segundo a Admoni, o horm\u00f4nio cortisol, liberado pelas gl\u00e2ndulas suprarrenais, \u00e9 respons\u00e1vel por nos manter em alerta durante o dia. J\u00e1 para os adolescentes, essa secre\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 tardia, levando ao despertar vagaroso e apresentando muito sono ao longo da manh\u00e3.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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O sono afeta o desempenho escolar
<\/span><\/strong>O indicado \u00e9 que os adolescentes durmam de oito a 10 horas por noite para terem uma vida saud\u00e1vel, de acordo com recomenda\u00e7\u00f5es da American Academy of Sleep Medicine, AASM, Academia Americana de Medicina do Sono. Caso eles n\u00e3o cumpram este padr\u00e3o de sono, podem ter consequ\u00eancias para o aprendizado e para a sa\u00fade geral. <\/p>\n\n\n\n

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Eles podem apresentar dificuldades de aten\u00e7\u00e3o e de concentra\u00e7\u00e3o, baixo desempenho escolar, oscila\u00e7\u00f5es de humor, predisposi\u00e7\u00e3o a acidentes, atraso no desenvolvimento puberal, hipertens\u00e3o<\/a>,\u00a0obesidade<\/a>,\u00a0diabetes<\/a>\u00a0e\u00a0depress\u00e3o<\/a>, entre outras complica\u00e7\u00f5es\u201d, alerta a psic\u00f3loga Monica Machado.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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Isso \u00e9 comprovado por um estudo realizado pela Escola de Medicina de Harvard (Harvard Medical School). Para a an\u00e1lise, estudantes do ensino m\u00e9dio foram divididos em dois grupos. Por sete dias, um grupo dormiu nove horas por noite, enquanto o outro grupo dormiu apenas cinco horas. Os que dormiram menos apresentaram mais altera\u00e7\u00f5es cognitivas e de humor ao longo da semana, quando comparados ao outro grupo. Al\u00e9m disso, foram necess\u00e1rias duas noites de \u201csono de recupera\u00e7\u00e3o\u201d para o organismo voltar ao normal.<\/p>\n\n\n\n

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O que os pais podem fazer?
<\/span><\/strong>Infelizmente, h\u00e1 evid\u00eancias de que os adolescentes, na maioria das sociedades industrializadas, n\u00e3o atingem as horas di\u00e1rias de sono recomendadas durante o per\u00edodo escolar. Segundo estimativas consistentes, nos \u00faltimos 100 anos, o sono dos jovens encurtou em cerca de uma hora. <\/p>\n\n\n\n

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Junte a isso o \u00a0excessivo uso de telas<\/a> e a intensa atividade social, que acabam contribuindo para a diminui\u00e7\u00e3o do tempo de sono. Al\u00e9m disso, a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz durante a noite favorece ainda mais a desregula\u00e7\u00e3o desse ciclo comportamental e biol\u00f3gico\u201d, analisa a psiquiatra.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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Mas, ent\u00e3o, o que os pais podem fazer? Ainda que n\u00e3o seja saud\u00e1vel, a especialista defende a import\u00e2ncia de entender e respeitar que o organismo dos adolescentes atue de forma diferente. \u201cNesta fase, o ideal \u00e9 organizar as atividades e a vida do adolescente conforme seu ritmo. Cobrar, exigir e pressionar uma rotina<\/a> fora do seu padr\u00e3o biol\u00f3gico s\u00f3 ir\u00e1 gerar improdutividade e desgaste. Se for preciso, v\u00e1 incentivando a mudan\u00e7a de h\u00e1bitos aos poucos, at\u00e9 chegar no prazo de validade da adolesc\u00eancia\u201d, finaliza Danielle Admoni.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Fonte: Canguru News<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De acordo com especialistas, os jovens possuem um padr\u00e3o diferente das crian\u00e7as, pois a melatonina \u2014 horm\u00f4nio produzido durante o sono \u2014 passa a ter seu pico de excre\u00e7\u00e3o mais tarde, atrasando a sensa\u00e7\u00e3o de sono O seu filho adolescente\u00a0costuma dormir muito tarde e acordar muito tarde tamb\u00e9m? Fique tranquilo, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho! 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