{"id":45754,"date":"2023-10-04T09:31:21","date_gmt":"2023-10-04T12:31:21","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=45754"},"modified":"2023-10-04T09:31:21","modified_gmt":"2023-10-04T12:31:21","slug":"musculacao-faz-bem-para-o-cerebro-dos-idosos-aponta-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/10\/04\/musculacao-faz-bem-para-o-cerebro-dos-idosos-aponta-estudo\/","title":{"rendered":"Muscula\u00e7\u00e3o faz bem para o c\u00e9rebro dos idosos, aponta estudo"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/barao-das-carnes-300x164-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34339\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 amplamente incentivada na terceira idade. Entre os principais benef\u00edcios est\u00e3o: a preserva\u00e7\u00e3o da massa muscular, evitar o <a href=\"https:\/\/vitat.com.br\/sedentarismo\/\">sedentarismo<\/a> e realizar o controle de peso. Mas al\u00e9m dessas vantagens, segundo uma nova descoberta dos pesquisadores da Universidade da Fl\u00f3rida, nos Estados Unidos, os idosos tamb\u00e9m podem se favorecer com o fortalecimento da sa\u00fade do c\u00e9rebro com a muscula\u00e7\u00e3o. Para entender a rela\u00e7\u00e3o entre atividade f\u00edsica e sa\u00fade do c\u00e9rebro dos idosos, os pesquisadores contaram com a participa\u00e7\u00e3o de 184 pessoas com idades entre 85 e 99 anos. O experimento consistia em entender os h\u00e1bitos dos participantes com rela\u00e7\u00e3o a movimenta\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s de question\u00e1rios e a realiza\u00e7\u00e3o de uma s\u00e9rie de exames para avaliar a cogni\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"250\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/FERRARI_MAQUINAS-E-FERRAMENTAS2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-27860\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Ao final da an\u00e1lise, os pesquisadores identificaram que os idosos que tinham vida ativa e praticavam treino de for\u00e7a e atividade cardiovascular (<a href=\"https:\/\/vitat.com.br\/corrida\/\">corrida<\/a>, caminhada,\u00a0<a href=\"https:\/\/vitat.com.br\/natacao\/\">nata\u00e7\u00e3o<\/a>, etc.) tinham tamb\u00e9m maior desempenho cognitivo em compara\u00e7\u00e3o \u00e0queles que n\u00e3o se movimentavam da mesma forma. Assim, a melhora no desempenho de idosos ativos fisicamente se refletiu atrav\u00e9s da capacidade de cogni\u00e7\u00e3o, como entender s\u00edmbolos, flu\u00eancia de letras e codifica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo_esteio.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1214\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">Nossas descobertas sugerem que o exerc\u00edcio autorrelatado em idosos mais velhos est\u00e1 ligado a um melhor desempenho em medidas cognitivas de velocidade de processamento e funcionamento executivo, e que pode haver um efeito sin\u00e9rgico da combina\u00e7\u00e3o de treinamento aer\u00f3bico e de resist\u00eancia na cogni\u00e7\u00e3o\u201d, aponta a an\u00e1lise.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/ITH.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-44638\" width=\"325\" height=\"264\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/ITH.jpeg 800w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/ITH-300x244.jpeg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/ITH-768x624.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 325px) 100vw, 325px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da parte cognitiva, o movimento desempenha um papel crucial na redu\u00e7\u00e3o do risco de osteoporose e atrofia muscular, como explica o m\u00e9dico Amilton Macedo. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">\u00c9 importante destacar que o exerc\u00edcio f\u00edsico n\u00e3o requer necessariamente atividades intensas. At\u00e9 mesmo exerc\u00edcios aer\u00f3bicos de baixo impacto, como o polichinelo, podem melhorar significativamente a resist\u00eancia cardiovascular\u201d, explica.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Precisao-Contabilidade-1024x724.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28088\" width=\"352\" height=\"249\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Portanto, para uma vida mais longa e saud\u00e1vel, \u00e9 recomend\u00e1vel reservar um tempo para atividades f\u00edsicas. Assim, as mais comuns na terceira idade s\u00e3o: muscula\u00e7\u00e3o, <a href=\"https:\/\/vitat.com.br\/pilates\/\">Pilates<\/a>, caminhadas leves ou\u00a0<a href=\"https:\/\/vitat.com.br\/treino-em-casa-acessorios\/\">exerc\u00edcios em casa<\/a>, com a orienta\u00e7\u00e3o adequada de um profissional da \u00e1rea para garantir a seguran\u00e7a e efic\u00e1cia. Segundo o m\u00e9dico, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 essencial em todos os est\u00e1gios da vida. Principalmente para prevenir doen\u00e7as graves, como diabetes, doen\u00e7as cardiovasculares e c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/VSM-Group.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-44364\" width=\"296\" height=\"296\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Por fim, para alcan\u00e7ar uma <a href=\"https:\/\/vitat.com.br\/melhor-dieta-para-emagrecer\/\">dieta<\/a>\u00a0equilibrada, ele afirma que \u00e9 crucial consumir alimentos ricos em prote\u00ednas, \u00f4mega-3, c\u00e1lcio, zinco e vitaminas. Ao mesmo tempo, \u00e9 importante considerar o controle adequado da quantidade de sal e\u00a0<a href=\"https:\/\/vitat.com.br\/acucar-2\/\">a\u00e7\u00facar<\/a> nas refei\u00e7\u00f5es. Essas escolhas alimentares n\u00e3o apenas promovem uma vida mais saud\u00e1vel, mas tamb\u00e9m t\u00eam o potencial de proteger a sa\u00fade a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/vitat.com.br\/musculacao-faz-bem-para-o-cerebro\/\">Vitat<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 amplamente incentivada na terceira idade. Entre os principais benef\u00edcios est\u00e3o: a preserva\u00e7\u00e3o da massa muscular, evitar o sedentarismo e realizar o controle de peso. 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