{"id":45932,"date":"2023-10-11T09:39:13","date_gmt":"2023-10-11T12:39:13","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=45932"},"modified":"2023-10-11T09:39:13","modified_gmt":"2023-10-11T12:39:13","slug":"habitos-dos-japoneses-para-manter-o-corpo-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/10\/11\/habitos-dos-japoneses-para-manter-o-corpo-saudavel\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos dos japoneses para manter o corpo saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

O Jap\u00e3o \u00e9 um pa\u00eds conhecido por concentrar uma popula\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Isso se deve, em parte, aos h\u00e1bitos dos japoneses, que tendem a ser bastante equilibrados. De acordo com o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade e Nutri\u00e7\u00e3o do Jap\u00e3o, a taxa de obesidade<\/strong><\/a> do pa\u00eds \u00e9 de apenas 3,5% \u2014 n\u00famero muito menor que o de lugares como Estados Unidos (33,6%) e Reino Unido (26%).
E quando falamos de uma prov\u00edncia espec\u00edfica, os \u00edndices s\u00e3o ainda mais animadores. Okinawa, que abrange mais de 150 ilhas na zona mar\u00edtima do Jap\u00e3o, abriga uma das popula\u00e7\u00f5es mais longevas do mundo. Por conta disso, \u00e9 considerada uma zona azul<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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\u00c9 claro que a ci\u00eancia j\u00e1 sabe que a gen\u00e9tica tem o seu papel nessa hist\u00f3ria. Contudo, tamb\u00e9m \u00e9 sabido que o que a gente faz no dia a dia pode ser at\u00e9 mais importante do que a heran\u00e7a biol\u00f3gica que nossos pais deixam para n\u00f3s. Por isso, quais s\u00e3o os segredos dos japoneses? Confira cinco costumes de Okinawa que podem contribuir para uma vida mais longa e feliz:<\/p>\n\n\n\n

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1 \u2013 Alimenta\u00e7\u00e3o natural
<\/span><\/strong>Na prov\u00edncia japonesa, a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 baseada em itens in natura e de f\u00e1cil digest\u00e3o. Industrializados, ingredientes qu\u00edmicos e ultraprocessados<\/strong><\/a>\u00a0s\u00e3o raros no card\u00e1pio. Por outro lado, s\u00e3o priorizados alimentos como\u00a0batata-doce<\/a>, tofu, nabo, arroz, legumes, ch\u00e1s, peixes e frutos do mar.<\/p>\n\n\n\n

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2 \u2013 Hara Hachi Bu
<\/span><\/strong>Hara Hachi Bu \u00e9 um ensinamento que as pessoas por l\u00e1 seguem \u00e0 risca. O m\u00e9todo fala em parar de comer quando voc\u00ea est\u00e1 80% saciado. Isso porque o c\u00e9rebro demora um certo tempo para processar sensa\u00e7\u00f5es de fome e saciedade<\/strong><\/a>. Ent\u00e3o, ao fazer o Hara Hachi Bu, voc\u00ea evita comer mais do que o necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

3 \u2013 Movimento o tempo todo
<\/span><\/strong>Apesar de poucos frequentarem a academia<\/a>, pouca gente \u00e9 considerada sedent\u00e1ria. Isso porque eles est\u00e3o, a todo momento, praticando atividades que exigem do corpo de forma leve ou moderada. Os japoneses de Okinawa caminham pelas ilhas, alongam o corpo, praticam ioga<\/strong><\/a>, trabalham em planta\u00e7\u00f5es, sobem montanhas\u2026 E amam a jardinagem! O meio de transporte mais usado por l\u00e1 \u00e9 a bicicleta.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

4 \u2013 Controle do estresse
<\/span><\/strong>Por ser um local mais afastado de grandes cidades e centros urbanos, a vida na prov\u00edncia japonesa tende a ser mais pacata. Desse modo, a popula\u00e7\u00e3o tem n\u00edveis de estresse<\/strong><\/a>\u00a0mais baixos do que o restante do pa\u00eds. Outro fato que contribui para a caracter\u00edstica s\u00e3o os rituais e as tradi\u00e7\u00f5es, muito respeitados por l\u00e1. Consumo de ch\u00e1s e medita\u00e7\u00e3o<\/a> s\u00e3o alguns exemplos.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

5 \u2013 H\u00e1bitos dos japoneses: ikigai
<\/span><\/strong>Quase todo mundo em Okinawa tem um \u201cikigai\u201d para chamar de seu. Trata-se de um prop\u00f3sito maior, ou seja, algo que te faz levantar da cama e ser otimista todos os dias. Por isso, muitos t\u00eam uma abordagem mais leve e positiva da vida.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Fonte: Vitat<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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