{"id":46498,"date":"2023-10-31T10:39:47","date_gmt":"2023-10-31T13:39:47","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=46498"},"modified":"2023-10-31T10:39:47","modified_gmt":"2023-10-31T13:39:47","slug":"como-combater-os-quatro-viloes-do-derrame","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/10\/31\/como-combater-os-quatro-viloes-do-derrame\/","title":{"rendered":"Como combater os quatro vil\u00f5es do derrame"},"content":{"rendered":"\n

Respons\u00e1vel por grande parte das mortes no mundo, o acidente vascular cerebral tamb\u00e9m pode causar incapacita\u00e7\u00e3o; veja como evitar o AVC<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

Por B\u00e1rbara Giovani<\/a><\/strong><\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

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De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS<\/a>), 15 milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo sofrem um acidente vascular cerebral (AVC) a cada ano. Destes, cinco milh\u00f5es morrem e outros cinco milh\u00f5es ficam permanentemente incapacitados. De modo geral, h\u00e1 fatores de risco que s\u00e3o inevit\u00e1veis, como o envelhecimento e caracter\u00edsticas gen\u00e9ticas. Contudo, cerca de 90% dos derrames<\/a> poderiam ser evitados com pequenos cuidados no cotidiano.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 o AVC
<\/span><\/strong>Um acidente vascular cerebral<\/a> \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o causada pela interrup\u00e7\u00e3o do fluxo sangu\u00edneo no c\u00e9rebro, que tem como resultado a morte de c\u00e9lulas nervosas. Em geral, existem dois principais tipos de derrame. O isqu\u00eamico \u00e9 mais comum, respons\u00e1vel por 85% dos casos. Ele ocorre quando os vasos cerebrais entopem \u2014 o que pode acontecer pela forma\u00e7\u00e3o de placas nas art\u00e9rias cerebrais ou pelo deslocamento de um co\u00e1gulo de sangue de outras \u00e1reas para o c\u00e9rebro.
J\u00e1 o acidente vascular hemorr\u00e1gico envolve o rompimento de vasos sangu\u00edneos, o que aumenta a press\u00e3o intracraniana. Ele acontece em 15% dos casos e tem uma alta taxa de mortalidade.<\/p>\n\n\n\n

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Quatro passos para combater o AVC<\/span><\/h3>\n\n\n\n

1. Acompanhe e trate sua hipertens\u00e3o
<\/span><\/strong>A hipertens\u00e3o, popularmente conhecida como press\u00e3o alta, acontece quando uma pessoa tem a press\u00e3o arterial constantemente acima da m\u00e9dia. Em geral, o saud\u00e1vel \u00e9 que esteja na m\u00e9dia de 12 por 8. Contudo, em pessoas com hipertens\u00e3o, a press\u00e3o arterial pode se manter igual ou maior que 14 por 9. E isso \u00e9 comum entre muitos brasileiros. No total, ao menos 25% da popula\u00e7\u00e3o do pa\u00eds convive esta condi\u00e7\u00e3o, segundo a Sociedade Brasileira de Hipertens\u00e3o<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Mais recentemente, a OMS lan\u00e7ou um relat\u00f3rio que contabiliza que cerca de 45% dos adultos no Brasil t\u00eam hipertens\u00e3o<\/a>. No entanto, apenas um ter\u00e7o dessas pessoas consegue controlar a doen\u00e7a. E \u00e9 a\u00ed que est\u00e1 o problema. Ter a press\u00e3o arterial constantemente elevada faz com que o cora\u00e7\u00e3o, as art\u00e9rias e os vasos sangu\u00edneos se esforcem mais para levar sangue por todo o corpo. Esse trabalho excessivo causa danos e faz com que vasos do c\u00e9rebro fiquem mais duros e estreitos, em um processo conhecido como aterosclerose.<\/p>\n\n\n\n

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Dessa forma, aumenta o risco de bloqueios nos vasos sangu\u00edneos do c\u00e9rebro, o que causa o AVC<\/a>. De modo geral, para cada 10 pessoas que morrem de acidente vascular cerebral, quatro poderiam ter sido salvas se a press\u00e3o arterial tivesse sido regulada, de acordo com a OMS.<\/p>\n\n\n\n

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Por isso \u00e9 muito importante buscar acompanhamento m\u00e9dico. Somente assim uma pessoa consegue descobrir se tem hipertens\u00e3o \u2014 j\u00e1 que \u00e9 uma doen\u00e7a silenciosa \u2014 e trat\u00e1-la adequadamente. Al\u00e9m do tratamento medicamentoso, tamb\u00e9m \u00e9 importante evitar outros fatores que podem elevar a press\u00e3o arterial, como o h\u00e1bito de fumar, o estresse, o sedentarismo, o consumo excessivo de \u00e1lcool, alimentos gordurosos e cheios de sal, al\u00e9m do sobrepeso e da obesidade.<\/p>\n\n\n\n

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2. Pare de fumar
<\/span><\/strong>De acordo com a OMS, dois quintos das mortes por AVC<\/a> de pessoas com menos de 65 est\u00e3o ligadas ao tabagismo. Isso porque a fuma\u00e7a do tabaco cont\u00e9m milhares de subst\u00e2ncias qu\u00edmicas nocivas que chegam at\u00e9 a corrente sangu\u00ednea. Elas danificam as c\u00e9lulas, aumentam o risco de endurecimento das art\u00e9rias e ainda tornam o sangue mais propenso \u00e0 coagula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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Dessa forma, parar de fumar \u00e9 a melhor alternativa se uma pessoa quer evitar um derrame. Al\u00e9m de diminuir o risco do ex-fumante, abandonar o v\u00edcio tamb\u00e9m reduz o perigo de acidente vascular cerebral naqueles que conviviam com a fuma\u00e7a passivamente.<\/p>\n\n\n\n

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3. Busque uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel
<\/span><\/strong>O consumo excessivo de sal, a\u00e7\u00facar e gorduras saturadas est\u00e1 ligado a um aumento no risco de acidente vascular cerebral. Por isso, o indicado \u00e9 evitar alimentos ultraprocessados, como salgadinhos e bolachas recheadas, uma vez que eles costumam ser ricos nesses nutrientes.<\/p>\n\n\n\n

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Dessa forma, a dieta mais recomendada para a preven\u00e7\u00e3o do AVC<\/a> \u00e9 baseada em muitos vegetais, com pequenas quantidades de carne e peixe. Tente consumir ao menos cinco por\u00e7\u00f5es de frutas, legumes e verduras a cada dia. Al\u00e9m disso, inclua \u00f3leos saud\u00e1veis, como castanhas e nozes, e leguminosas, como ervilhas, feij\u00f5es e lentilhas.<\/p>\n\n\n\n

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4. Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos
<\/span><\/strong>Aproximadamente um milh\u00e3o dos derrames cerebrais que acontecem ao ano est\u00e3o associados \u00e0 falta de atividade f\u00edsica. Dessa forma, exercitar-se \u00e9 uma maneira simples de reduzir consideravelmente este risco. De modo geral, uma pessoa deve tentar ser o mais ativa poss\u00edvel em sua vida di\u00e1ria. Contudo, pequenas atividades cotidianas, como caminhar por 30 minutos cinco vezes na semana, j\u00e1 podem reduzir o risco de acidente vascular cerebral em 25%<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Fonte: Giz Brasil<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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