{"id":47469,"date":"2023-12-05T13:43:20","date_gmt":"2023-12-05T16:43:20","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=47469"},"modified":"2023-12-05T13:43:21","modified_gmt":"2023-12-05T16:43:21","slug":"brasileiro-consome-metade-do-calcio-recomendado-por-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/12\/05\/brasileiro-consome-metade-do-calcio-recomendado-por-dia\/","title":{"rendered":"Brasileiro consome metade do c\u00e1lcio recomendado por dia"},"content":{"rendered":"\n

Por Amanda Panteri<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Os sintomas da falta de c\u00e1lcio no organismo, tamb\u00e9m chamada de hipocalcemia, costumam ser quase inexistentes em fases mais iniciais. \u201cPortanto, a condi\u00e7\u00e3o exige diagn\u00f3stico m\u00e9dico. Contudo, j\u00e1 em est\u00e1gio mais avan\u00e7ado, o problema pode dar alguns sinais\u201d, explica a nutricionista Dayse Paravidino.
De acordo com um levantamento da Funda\u00e7\u00e3o Internacional da Osteoporose (IOF em ingl\u00eas)<\/strong><\/a>, o Brasil ocupa o 47\u00ba lugar no quesito ingest\u00e3o de c\u00e1lcio no mundo. O que isso significa que os brasileiros consomem, em m\u00e9dia, apenas 505mg do mineral por dia \u2014 menos da metade do volume recomendado!
C\u00e1lcio \u00e9 essencial para o bom funcionamento do organismo. Entre suas principais fun\u00e7\u00f5es, est\u00e1 a prote\u00e7\u00e3o dos dentes<\/a><\/strong>\u00a0e\u00a0ossos<\/a><\/strong>. E, conforme envelhecemos, seu papel se torna ainda mais fundamental, pois ajuda a prevenir a\u00a0osteoporose<\/a><\/strong> e at\u00e9 fraturas.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

O Minist\u00e9rio da Sa\u00fade recomenda a ingest\u00e3o de 1.200mg de c\u00e1lcio por dia. Contudo, existe um equ\u00edvoco quando se pensa que o leite<\/a><\/strong>\u00a0\u00e9 a \u00fanica ou a principal fonte de c\u00e1lcio: semente de gergelim, sardinha,\u00a0chia<\/a>, gr\u00e3o-de-bico,\u00a0aveia<\/a>, salm\u00e3o e\u00a0ricota<\/a><\/strong> s\u00e3o outros bons exemplos.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 importante n\u00e3o consumir esses alimentos juntamente com beterraba<\/a>, espinafre, acelga, refrigerante,\u00a0caf\u00e9<\/a>,\u00a0ch\u00e1 preto<\/a>, comida industrializada com alto teor de s\u00f3dio e ingredientes\u00a0ricos em ferro<\/a><\/strong>, como\u00a0carne vermelha<\/a>\u00a0e\u00a0feij\u00e3o<\/a>. Isso porque essas combina\u00e7\u00f5es atrapalham a absor\u00e7\u00e3o do mineral pelo organismo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Por fim, garantir taxas adequadas de vitamina D<\/a><\/strong>\u00a0no corpo e praticar\u00a0atividades f\u00edsicas<\/a><\/strong> tamb\u00e9m s\u00e3o essenciais para ter boas doses de c\u00e1lcio. Alimenta\u00e7\u00e3o deficiente em nutrientes, altera\u00e7\u00f5es hormonais<\/a><\/strong>, hipoparatireoidismo, pancreatite e algumas s\u00edndromes gen\u00e9ticas s\u00e3o as principais causas da falta de c\u00e1lcio no organismo. E \u00e9 preciso ficar atento aos seguintes sinais:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u2022 Fadiga cr\u00f4nica;
\u2022 Irritabilidade;
\u2022 C\u00e3ibras;
\u2022 Espasmos musculares;
\u2022 Al\u00e9m disso, confus\u00e3o mental;
\u2022 Formigamento nas m\u00e3os e nos p\u00e9s;
\u2022 Palpita\u00e7\u00f5es;
\u2022 Aumento da press\u00e3o arterial;
\u2022 Depress\u00e3o<\/a><\/strong>;
\u2022 Por fim, c\u00e1ries e problemas nos dentes.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Fonte: Vitat<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Amanda Panteri Os sintomas da falta de c\u00e1lcio no organismo, tamb\u00e9m chamada de hipocalcemia, costumam ser quase inexistentes em fases mais iniciais. \u201cPortanto, a condi\u00e7\u00e3o exige diagn\u00f3stico m\u00e9dico. 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