{"id":47901,"date":"2023-12-20T10:22:50","date_gmt":"2023-12-20T13:22:50","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=47901"},"modified":"2023-12-20T10:22:55","modified_gmt":"2023-12-20T13:22:55","slug":"frutas-tipicas-do-verao-e-seus-beneficios-nutricionais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2023\/12\/20\/frutas-tipicas-do-verao-e-seus-beneficios-nutricionais\/","title":{"rendered":"Frutas t\u00edpicas do ver\u00e3o e seus benef\u00edcios nutricionais"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

A esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano come\u00e7a no dia 21 de dezembro e vai at\u00e9 o dia 21 de mar\u00e7o. Al\u00e9m de ir \u00e0 praia e tomar bastante sol,<\/a><\/strong> outra forma de aproveitar \u00e9 atentar-se \u00e0s frutas t\u00edpicas do ver\u00e3o ao ir \u00e0s compras no supermercado \u2014 afinal, al\u00e9m de ficarem mais baratas nesse per\u00edodo, elas trazem in\u00fameras vantagens.
Desse modo, aproveitar os alimentos sazonais \u00e9 um cuidado que beneficia a sua sa\u00fade, o meio ambiente e tamb\u00e9m o seu bolso. As frutas da esta\u00e7\u00e3o sempre estar\u00e3o mais baratas, al\u00e9m disso, as condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas ideais fazem com que os alimentos se desenvolvam mais, tenham uma maior quantidade de nutrientes e sejam menos custosos ao meio ambiente<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Abacaxi<\/span><\/strong>
\u201cO abacaxi<\/a>\u00a0\u00e9 rico em vitamina A,\u00a0vitamina C<\/a>\u00a0e vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, e B9). Al\u00e9m disso, a fruta cont\u00e9m minerais essenciais para a sa\u00fade, como mangan\u00eas, magn\u00e9sio e\u00a0pot\u00e1ssio<\/a><\/strong>\u201d, explica a nutricionista Dani Borges.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Carambola
<\/span><\/strong>Quem pensa que s\u00f3 a laranja<\/a>\u00a0tem\u00a0vitamina C<\/a><\/strong>, ainda n\u00e3o conheceu a composi\u00e7\u00e3o da\u00a0carambola<\/a>. Essa fruta apresenta grande concentra\u00e7\u00e3o de vitaminas C, A e as do complexo B.<\/p>\n\n\n\n

Coco verde
<\/span><\/strong>Outra fruta do ver\u00e3o rica em vitaminas A e C \u00e9 o coco verde. Al\u00e9m disso, a\u00a0\u00e1gua de coco<\/a>\u00a0pode ser considerada um\u00a0isot\u00f4nico<\/a><\/strong> natural, indicada para auxiliar na recupera\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos ap\u00f3s a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios intensos.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Figo<\/span><\/strong>
De acordo com a nutricionista Dani Borges, o figo<\/a>\u00a0\u00e9 rico em vitaminas A, B1, B2, K, E, al\u00e9m de minerais como\u00a0pot\u00e1ssio<\/a>,\u00a0c\u00e1lcio<\/a><\/strong>, ferro e f\u00f3sforo.<\/p>\n\n\n\n

Framboesa<\/span><\/strong>
A framboesa<\/a>\u00a0\u00e9 rica em vitaminas C, A e B6, e tamb\u00e9m em\u00a0antioxidantes<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Os antioxidantes agem no combate ao envelhecimento das c\u00e9lulas, previnem o aparecimento de doen\u00e7as degenerativas e tamb\u00e9m colaboram com o funcionamento saud\u00e1vel do sistema cardiovascular\u201d, pontua a especialista.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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Fruta do conde
<\/span><\/strong>\u201cEssa fruta \u00e9 rica em vitaminas do complexo B (como B1, B2, B3), vitamina C e minerais como ferro, f\u00f3sforo e c\u00e1lcio\u201d, destaca.<\/p>\n\n\n\n

Mam\u00e3o<\/span><\/strong>
O mam\u00e3o<\/a> \u00e9 rico em fibras e vitaminas A, C e do complexo B. Ademais, possui os sais minerais ferro, c\u00e1lcio e f\u00f3sforo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Uva<\/span><\/strong>
O consumo regular de uva \u00e9 ben\u00e9fico ao cora\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>, al\u00e9m disso, seus nutrientes ajudam a controlar o\u00a0a\u00e7\u00facar<\/a> no sangue e s\u00e3o ben\u00e9ficos para a vis\u00e3o. Dentre seus nutrientes est\u00e3o: vitaminas A, C, E e K e minerais como c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, f\u00f3sforo e pot\u00e1ssio.<\/p>\n\n\n\n

Maracuj\u00e1<\/span><\/strong>
O maracuj\u00e1 cont\u00e9m vitaminas do complexo B, c\u00e1lcio, ferro, f\u00f3sforo, s\u00f3dio e pot\u00e1ssio.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Melancia
<\/span><\/strong>O suco de melancia<\/a>\u00a0\u00e9 diur\u00e9tico e, por isso, \u00f3timo para ajudar no processo de\u00a0emagrecimento saud\u00e1vel<\/a><\/strong>. Sem contar que fruta \u00e9 rica em vitamina A, vitamina C e vitaminas do complexo B, al\u00e9m de minerais como c\u00e1lcio, f\u00f3sforo e ferro.<\/p>\n\n\n\n

Nectarina
<\/span><\/strong>A nectarina cont\u00e9m vitaminas A, C e do complexo B. Por fim, outros nutrientes presentes nela s\u00e3o minerais como c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio, ferro e f\u00f3sforo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Laranja-pera
<\/span><\/strong>De acordo com a nutricionista Dani Borges, a laranja-pera cont\u00e9m vitamina C e minerais como c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio, s\u00f3dio e f\u00f3sforo.<\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcios de consumir as frutas t\u00edpicas do ver\u00e3o
<\/span>Menor pre\u00e7o: <\/span><\/strong>A maior oferta na \u00e9poca natural da colheita reduz o pre\u00e7o final.
Mais sabor e nutrientes: <\/span><\/strong>Alguns produtores utilizam t\u00e9cnicas e adubos org\u00e2nicos que permitem ampliar o per\u00edodo de produ\u00e7\u00e3o sem alterar a qualidade final do alimento. Por\u00e9m, o mais comum \u00e9 que a produ\u00e7\u00e3o seja ampliada com o uso de fertilizantes qu\u00edmicos. O problema \u00e9 que esse processo artificial aumenta o teor de \u00e1gua dos alimentos, reduz o valor nutritivo e parte do sabor. Al\u00e9m disso, no longo prazo, provoca o empobrecimento do solo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

S\u00e3o mais sustent\u00e1veis: <\/span><\/strong>quando respeitada a sazonalidade da produ\u00e7\u00e3o, o agricultor pode alternar a produ\u00e7\u00e3o conforme o clima, o que oferece uma variedade de nutrientes ao solo. Com isso, as frutas da esta\u00e7\u00e3o podem ser produzidas na pr\u00f3pria regi\u00e3o, com clima apropriado. Isso tamb\u00e9m reduz o impacto ambiental do transporte de alimentos de outras regi\u00f5es (e o custo tamb\u00e9m!).<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Fonte: Vitat<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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