{"id":48796,"date":"2024-01-27T13:42:55","date_gmt":"2024-01-27T16:42:55","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=48796"},"modified":"2024-01-27T13:42:56","modified_gmt":"2024-01-27T16:42:56","slug":"seu-filho-nao-dorme-entenda-o-motivo-e-saiba-como-ajuda-lo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2024\/01\/27\/seu-filho-nao-dorme-entenda-o-motivo-e-saiba-como-ajuda-lo\/","title":{"rendered":"Seu filho n\u00e3o dorme? Entenda o motivo e saiba como ajud\u00e1-lo"},"content":{"rendered":"\n

A pediatra Fl\u00e1via Oliveira explica que o sono tem suas particularidades em cada fase do desenvolvimento; veja dicas para a crian\u00e7a dormir bem<\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n

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Colocar a crian\u00e7a para dormir nem sempre \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil, ainda mais quando s\u00e3o pequenas. O sono \u00e9 fundamental para desenvolvimento<\/a>,\u00a0mem\u00f3ria<\/a>, aprendizado e humor dos pequenos. Mas, ent\u00e3o, por que algumas crian\u00e7as enfrentam dificuldade para dormir na hora certa ou na quantidade ideal? Segundo a pediatra e especialista em medicina do estilo de vida,\u00a0Fl\u00e1via Oliveira<\/a>, a resposta est\u00e1 nas\u00a0particularidades do sono em cada faixa et\u00e1ria<\/a>.
\u201cO sono tem o poder de sedimentar todo o conhecimento absorvido, na parte visual, auditiva, t\u00e1til e motora. Mas o principal desafio est\u00e1 em garantir a quantidade necess\u00e1ria de horas de sono e de que maneira esse per\u00edodo pode acontecer de forma cont\u00ednua. At\u00e9 o terceiro ou quarto m\u00eas de vida, o beb\u00ea n\u00e3o tem capacidade g\u00e1strica para se alimentar e manter a saciedade por muitas horas, ent\u00e3o, \u00e9 normal que acorde para suprir essa necessidade\u201d, esclarece Fl\u00e1via Oliveira, que tamb\u00e9m \u00e9 autora do livro Pediatria 2.0: como os cinco pilares da Medicina do Estilo de Vida podem transformar a Pediatria.<\/em> Por isso, \u00e9 esperado que os pequenos tenham mais despertares.
De acordo com a pediatra, com o passar do tempo, o sono do beb\u00ea vai ficando cada vez menos fragmentado e ele vai dormindo menos horas por dia. Quando chegar perto dos dois anos, o sono das crian\u00e7as j\u00e1 fica mais parecido com o dos adultos. No entanto, s\u00e3o necess\u00e1rias mais horas de descanso. <\/p>\n\n\n\n

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Um beb\u00ea rec\u00e9m-nascido<\/a>, por exemplo, dorme entre 16 e 18 horas por dia. Dos quatro aos 12 meses, eles devem dormir de 12 a 16 horas. Entre um e dois anos de idade, essa carga j\u00e1 pode diminuir para 11 a 12 horas por dia. Pensando nos tr\u00eas aos cinco anos, o tempo de sono ideal contempla de 10 a 13 horas por dia. Em todas essas fases, os per\u00edodos de soneca j\u00e1 est\u00e3o inclusos\u201d, detalha Dra. Fl\u00e1via.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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Como ajudar a crian\u00e7a a dormir? Fl\u00e1via Oliveira afirma que os pais podem tentar diferentes t\u00e1ticas para ajudar os filhos de acordo com a faixa et\u00e1ria. At\u00e9 os tr\u00eas meses de vida, por exemplo, ela explica que o beb\u00ea ainda n\u00e3o produz a melatonina<\/a>, horm\u00f4nio que contribui para a indu\u00e7\u00e3o do sono. <\/p>\n\n\n\n

Nessa fase \u00e9 imprescind\u00edvel deixar o ambiente com a ilumina\u00e7\u00e3o adequada: durante o dia, com bastante luz natural, e \u00e0 noite, ir aos poucos diminuindo a luz artificial, bem como os barulhos, para que haja essa compreens\u00e3o sobre os per\u00edodos. Quando o beb\u00ea come\u00e7a a produzir a melatonina, o sono vai ficando mais organizado, sua capacidade g\u00e1strica vai aumentando e a grade das sonecas v\u00e3o se estabelecendo\u201d, diz.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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No entanto, se a partir dessa idade o filho ainda tiver dificuldade para pegar no sono, Fl\u00e1via Oliveira sugere introduzir a higiene do sono<\/a>, isto \u00e9, uma rotina estruturada e com bons h\u00e1bitos na hora de dormir.
Conhe\u00e7a algumas pr\u00e1ticas para as crian\u00e7as pr\u00e9-escolares e escolares indicadas por Marcela Ferreira Noronha, pediatra, educadora parental, nefrologista infantil e colunista da Canguru News<\/a>:<\/p>\n\n\n\n

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\u279c <\/strong>Mantenha padr\u00e3o no hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es,
\u279c <\/strong>Os cochilos durante o dia, se ainda houver, devem ser sempre no mesmo hor\u00e1rio,
\u279c<\/strong> Evite cochilos no final do dia,
\u279c<\/strong> N\u00e3o deixe seu filho adormecer em outro local para depois ser levado para o quarto dele,
\u279c<\/strong> Coloque seu filho para dormir sempre no mesmo hor\u00e1rio, de prefer\u00eancia entre 20 e 21 horas,
\u279c<\/strong> De manh\u00e3, desperte seu filho sempre no mesmo hor\u00e1rio,
\u279c<\/strong> Tenha sempre uma rotina relaxante e prazerosa antes do sono, como ouvir uma m\u00fasica ou contar uma hist\u00f3ria,
\u279c<\/strong> Evite aparelhos eletr\u00f4nicos como televis\u00e3o, celulares, tablets, computadores, laptops e videogame por, no m\u00ednimo, duas horas antes da crian\u00e7a dormir,
\u279c<\/strong> Se a crian\u00e7a acordar durante a noite, verifique se alguma necessidade precisa ser suprida e se mantenha no quarto para acalm\u00e1-la. Tente manter o m\u00ednimo de ilumina\u00e7\u00e3o poss\u00edvel, n\u00e3o estimule a crian\u00e7a, fale baixo e somente o necess\u00e1rio. Avise a crian\u00e7a e saia do quarto ap\u00f3s o problema ter sido resolvido,
\u279c<\/strong> Evite refei\u00e7\u00f5es pesadas ou bebidas estimulantes que contenham cafe\u00edna (ex.: chocolate, caf\u00e9, alguns refrigerantes e ch\u00e1s) por, no m\u00ednimo, duas horas antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n

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O sono ser\u00e1 um reflexo de tudo que foi feito durante o dia, experi\u00eancias, pensamentos, atividades. Portanto, para que as crian\u00e7as durmam bem, \u00e9 preciso garantir a exposi\u00e7\u00e3o di\u00e1ria \u00e0 luz solar, a hidrata\u00e7\u00e3o<\/a>\u00a0e\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o adequadas<\/a>,\u00a0reduzir a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0s telas<\/a>\u00a0e avaliar o ambiente onde se dorme. O quarto deve ser arejado, com pouca ilumina\u00e7\u00e3o, e a cama ou o ber\u00e7o, devem ser usados apenas para dormir. Nada de colocar a crian\u00e7a de\u00a0castigo<\/a>, por exemplo, no ber\u00e7o, por conta de um comportamento inadequado, ou ent\u00e3o, ela ir\u00e1 associar aquele espa\u00e7o como algo ruim e de fato ir\u00e1 relutar para dormir\u201d, acrescenta Fl\u00e1via Oliveira.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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Para uma boa noite de sono, o conforto \u00e9 essencial. Os pais devem observar at\u00e9 qual idade o ber\u00e7o \u00e9 aconchegante para o filho. De acordo com Fl\u00e1via Oliveira, cada crian\u00e7a apresenta uma necessidade espec\u00edfica, mas em geral, ele pode ser \u00fatil at\u00e9 os dois anos de idade. \u201cSe o beb\u00ea se mostrar desconfort\u00e1vel ou com falta de espa\u00e7o no ber\u00e7o, pode haver a troca pela cama antes dessa idade. Deve se levar em conta o tamanho da crian\u00e7a e se ela come\u00e7ar a apresentar riscos de tentar sair e cair do ber\u00e7o\u201d, complementa.
Para escolher o colch\u00e3o, \u00e9 preciso considerar a necessidade do beb\u00ea ou da crian\u00e7a, do tamanho do ber\u00e7o e do tipo de cama escolhido pelos respons\u00e1veis. <\/p>\n\n\n\n

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Existem colch\u00f5es com diferentes medidas e densidades. Os colch\u00f5es de ber\u00e7o, normalmente, contam com a densidade 18 ou 20, que suportam at\u00e9 20 quilos de peso. Colch\u00f5es para cama infantil s\u00e3o ideais na densidade 23, por exemplo, que sustentam at\u00e9 os 50 quilos. Essa quest\u00e3o da densidade \u00e9 importante, pois \u00e9 ela quem vai garantir o conforto e o alinhamento correto do corpo da crian\u00e7a durante o sono\u201d, destaca Vanessa Ferraz, diretora de e-commerce da BF Colch\u00f5es.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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Ela ressalta, ainda, que \u00e9 fundamental checar a seguran\u00e7a da cama ou colch\u00e3o antes de comprar<\/a>. Para isso, \u00e9 preciso avaliar os selos de certifica\u00e7\u00e3o \u00e9 extremamente importante. Al\u00e9m do Inmetro, uma certifica\u00e7\u00e3o obrigat\u00f3ria aos colch\u00f5es comercializados no Brasil, Vanessa Ferraz destaca o selo do Instituto Nacional de Estudos do Repouso (Iner); uma an\u00e1lise criteriosa, que testa os produtos em diferentes etapas relacionadas \u00e0 dimens\u00e3o, densidade, resist\u00eancia, deforma\u00e7\u00e3o, entre outras.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: Canguru News<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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