{"id":49670,"date":"2024-03-06T09:50:42","date_gmt":"2024-03-06T12:50:42","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=49670"},"modified":"2024-03-06T09:50:45","modified_gmt":"2024-03-06T12:50:45","slug":"musculacao-melhora-sintomas-de-depressao-e-ansiedade-em-idosos-confirma-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2024\/03\/06\/musculacao-melhora-sintomas-de-depressao-e-ansiedade-em-idosos-confirma-estudo\/","title":{"rendered":"Muscula\u00e7\u00e3o melhora sintomas de depress\u00e3o e ansiedade em idosos, confirma estudo"},"content":{"rendered":"\n

Pesquisadores brasileiros analisaram mais de 200 artigos sobre o tema e identificaram os tipos de treino mais indicados para esses casos. Resultados foram divulgados na revista Psychiatry Research<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

Por Ag\u00eancia Fapesp<\/a>\/Maria Fernanda Ziegler<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

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A pr\u00e1tica da muscula\u00e7\u00e3o por idosos pode promover a diminui\u00e7\u00e3o da gordura corporal e o ganho de for\u00e7a e massa muscular, contribuindo para a autonomia funcional e a redu\u00e7\u00e3o do n\u00famero de quedas, les\u00f5es e fraturas. Al\u00e9m disso, estudos recentes t\u00eam demonstrado que o treino de for\u00e7a pode beneficiar tamb\u00e9m a sa\u00fade mental da popula\u00e7\u00e3o idosa, sobretudo no caso de indiv\u00edduos que j\u00e1 apresentam transtornos de ansiedade e depress\u00e3o.
Esses benef\u00edcios foram confirmados por um estudo publicado<\/a><\/strong>\u00a0na revista\u00a0Psychiatry Research<\/em>, no qual foram revisados sistematicamente mais de 200 artigos sobre o tema. A an\u00e1lise foi conduzida por\u00a0Paolo Cunha<\/a><\/strong>,\u00a0bolsista<\/a><\/strong> Fapesp de p\u00f3s-doutorado no Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein (Iiepae).<\/p>\n\n\n\n

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O exerc\u00edcio resistido tem se mostrado uma das melhores estrat\u00e9gias n\u00e3o farmacol\u00f3gicas para um envelhecimento saud\u00e1vel, promovendo in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade de uma forma geral, incluindo a melhoria da sa\u00fade mental\u201d, afirma Cunha.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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Segundo o pesquisador, os resultados encontrados s\u00e3o bastante promissores. Al\u00e9m de melhorar os sintomas de depress\u00e3o e ansiedade na popula\u00e7\u00e3o em geral, a muscula\u00e7\u00e3o parece ter um efeito maior nas pessoas que apresentam diagn\u00f3stico confirmado de transtornos de ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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Estudos epidemiol\u00f3gicos t\u00eam revelado que a redu\u00e7\u00e3o da for\u00e7a e da massa muscular, eventos naturais associados ao envelhecimento, pode estar associada ao aumento de problemas de sa\u00fade mental, visto que existem diversos mecanismos fisiol\u00f3gicos que provocam mudan\u00e7as funcionais e estruturais e que s\u00e3o comandados pelo c\u00e9rebro\u201d, aponta Cunha.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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O pesquisador destaca ainda outro benef\u00edcio importante para a sa\u00fade mental: quando realizada em grupo, a muscula\u00e7\u00e3o permite maior intera\u00e7\u00e3o social entre os praticantes. A investiga\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m revelou quais seriam as melhores formas de estruturar o treinamento para a melhora da sa\u00fade mental. <\/p>\n\n\n\n

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O modo como o treino \u00e9 realizado parece influenciar os resultados alcan\u00e7ados. As informa\u00e7\u00f5es produzidas at\u00e9 o momento sugerem que o ideal para esse p\u00fablico e essa finalidade \u00e9 praticar muscula\u00e7\u00e3o tr\u00eas vezes por semana, com tr\u00eas s\u00e9ries de cada exerc\u00edcio e sess\u00f5es n\u00e3o muito longas \u2014 seis exerc\u00edcios aparentemente s\u00e3o o suficiente. Fa\u00e7a menos, mas fa\u00e7a bem-feito: uma s\u00e9rie curta traz mais resultados. Essas informa\u00e7\u00f5es s\u00e3o bastante relevantes, uma vez que ainda n\u00e3o existe uma diretriz com recomenda\u00e7\u00f5es espec\u00edficas de treino resistido com foco em par\u00e2metros de sa\u00fade mental\u201d, conta Cunha.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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Embora haja muitas possibilidades de varia\u00e7\u00e3o na forma de prescrever programas de treinamento resistido para a sa\u00fade, autonomia e qualidade de vida do idoso, a maior parte desses programas resulta em melhoria dos sintomas de ansiedade e depress\u00e3o, de forma direta ou indireta, independentemente da intensidade e do volume aplicado ao treinamento, sublinha Edilson Cyrino, professor da Universidade Estadual de Londrina (UEL), pesquisador respons\u00e1vel pelo estudo e coordenador do Active Aging Longitudinal Study, um projeto iniciado em 2012 com o intuito de analisar o impacto do treinamento resistido sobre par\u00e2metros relacionados \u00e0 sa\u00fade de mulheres idosas.<\/p>\n\n\n\n

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Outro ponto observado pelos pesquisadores foi que o uso de equipamentos de muscula\u00e7\u00e3o parece ser mais ben\u00e9fico para a sa\u00fade mental do que m\u00e9todos de exerc\u00edcio resistido que envolvem o uso de faixas el\u00e1sticas ou do peso do pr\u00f3prio corpo, por exemplo. \u201cEmbora n\u00e3o haja dados estat\u00edsticos comparando os dois tipos de treinamento, a prescri\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio resistido com o uso de equipamentos se mostrou mais indicada, conferindo um melhor resultado sobre a sa\u00fade mental dos idosos, tendo em vista que \u00e9 poss\u00edvel controlar melhor a intensidade e o volume do exerc\u00edcio\u201d,<\/em> afirma Cunha.<\/strong>
No artigo, os pesquisadores ressaltam que, a despeito da incontest\u00e1vel rela\u00e7\u00e3o entre muscula\u00e7\u00e3o e sa\u00fade mental, existem ainda importantes lacunas a serem preenchidas. <\/p>\n\n\n\n

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No geral, a maioria dos estudos tem sido feita com poucos volunt\u00e1rios, o que dificulta a compreens\u00e3o de como ocorre esse fen\u00f4meno e quais seriam os principais mecanismos envolvidos. Portanto, essa \u00e9 uma \u00e1rea de pesquisa que vem ganhando espa\u00e7o nos \u00faltimos anos e que tem muito a avan\u00e7ar ainda\u201d, conclui Cunha.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

O pesquisador est\u00e1, atualmente, conduzindo um projeto em parceria com o Grupo de Pesquisa em Interven\u00e7\u00f5es Cl\u00ednicas e Doen\u00e7as Cardiovasculares (Gepicardio) do Hospital Israelita Albert Einstein com o prop\u00f3sito de analisar o impacto de longos per\u00edodos de sedentarismo sobre a disfun\u00e7\u00e3o vascular e a redu\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o cognitiva em idosos.<\/p>\n\n\n\n

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O artigo Can resistance training improve mental health outcomes in older adults? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials pode ser lido em: www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0165178124000337?via%3Dihub<\/a><\/strong>.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Fonte: Giz Brasil<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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