{"id":49800,"date":"2024-03-11T14:00:56","date_gmt":"2024-03-11T17:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=49800"},"modified":"2024-03-11T14:03:48","modified_gmt":"2024-03-11T17:03:48","slug":"seis-chas-para-te-ajudar-na-rotina-de-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2024\/03\/11\/seis-chas-para-te-ajudar-na-rotina-de-sono\/","title":{"rendered":"Seis ch\u00e1s para te ajudar na rotina de sono"},"content":{"rendered":"\n

Dormir bem \u00e9 fundamental a sa\u00fade veja alguns ch\u00e1s que podem melhorar a qualidade do seu sono<\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n

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A import\u00e2ncia do sono<\/a> para a manuten\u00e7\u00e3o da imunidade \u00e9 um tema amplamente estudado e discutido no campo da sa\u00fade. Uma noite de sono tranquila \u00e9 fundamental para o bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico. Durante o descanso, o corpo realiza diversas fun\u00e7\u00f5es essenciais para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, como a regula\u00e7\u00e3o hormonal e a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria, al\u00e9m de ser um per\u00edodo crucial para a repara\u00e7\u00e3o celular.
Centenas de estudos apontam que a priva\u00e7\u00e3o do sono pode levar a uma s\u00e9rie de consequ\u00eancias negativas para a sa\u00fade, incluindo a diminui\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica. <\/p>\n\n\n\n

O sono insuficiente est\u00e1 associado a um maior risco de infec\u00e7\u00f5es, como resfriados e gripes, al\u00e9m de ter um impacto negativo em condi\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas, como diabetes e doen\u00e7as cardiovasculares\u201d, explica Priscila Gontijo, nutricionista na Puravida<\/a>.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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No cen\u00e1rio atual, onde o estresse e a ansiedade s\u00e3o frequentes, muitas pessoas enfrentam dificuldades para alcan\u00e7ar um sono de qualidade. Para uma boa rotina de sono, \u00e9 importante se desconectar de est\u00edmulos como telas (do celular e televis\u00e3o), luzes e agita\u00e7\u00e3o. Este momento de tranquilidade e desconex\u00e3o com o ritmo do dia a dia pode vir acompanhado de uma boa x\u00edcara de ch\u00e1<\/a> \u2014 Priscila separou algumas op\u00e7\u00f5es de ch\u00e1s e bebidas relaxantes. Confira abaixo:<\/p>\n\n\n\n

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Camomila
<\/span><\/strong>\u00c9 uma erva muito popular que pode ser consumida por pessoas de diferentes idades, inclusive beb\u00eas a partir do sexto m\u00eas de vida. O ch\u00e1 de camomila<\/a> possui subst\u00e2ncias com fun\u00e7\u00f5es ansiol\u00edticas, calmantes, indutoras do sono, anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes, que auxiliam no relaxamento e melhoria da qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Valeriana<\/span><\/strong>
A planta ajuda a combater a ins\u00f4nia, e outros dist\u00farbios do sono por apresentar efeitos sedativos e relaxantes. Al\u00e9m de ajudar no relaxamento, a valeriana pode ser usada como um calmante natural contra a depress\u00e3o e o estresse.<\/p>\n\n\n\n

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Lavanda
<\/span><\/strong>\u00c9 uma planta medicinal muito utilizada para auxiliar no tratamento da ansiedade, depress\u00e3o e m\u00e1 digest\u00e3o. A lavanda apresenta propriedades relaxantes, calmantes, antiespasm\u00f3dicas, analg\u00e9sicas e antidepressivas que ajudam no relaxamento.<\/p>\n\n\n\n

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Passiflora
<\/span><\/strong>Tamb\u00e9m conhecida como maracuj\u00e1, a passiflora tem propriedades que ajudam a acalmar e a melhorar a qualidade do sono por apresentar a\u00e7\u00e3o ansiol\u00edtica sobre o sistema nervoso central, favorecendo a redu\u00e7\u00e3o da ansiedade, tens\u00e3o nervosa e estados de agita\u00e7\u00e3o. O consumo pode refletir na melhora da qualidade do sono, al\u00e9m de ajudar os casos de ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n\n

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Erva-cidreira
<\/span><\/strong>O ch\u00e1 de erva-cidreira tem propriedades que auxiliam o corpo a relaxar. Os compostos fen\u00f3licos presentes na erva provocam um efeito calmante e sedativo no organismo, contribuindo para melhorar a qualidade do sono. O consumo tamb\u00e9m \u00e9 indicado para auxiliar nos casos de ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n\n

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Magn\u00f3lia
<\/span><\/strong>A magn\u00f3lia \u00e9 uma planta tradicional da China, conhecida por suas propriedades ansiol\u00edticas. O consumo ajuda a regular o humor, al\u00e9m de ser indicada para auxiliar o tratamento da ansiedade, nervosismo e quadros leves de depress\u00e3o, sendo uma op\u00e7\u00e3o para ajudar no relaxamento noturno.<\/p>\n\n\n\n

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Os ch\u00e1s s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para ajudar voc\u00ea no relaxamento e sono, mas ao consumi-lo, consulte o seu m\u00e9dico, uma vez que alguns tipos n\u00e3o s\u00e3o indicados para gestantes e lactantes. \u00c9 muito importante procurar ajuda profissional caso a dificuldade para dormir e relaxar seja frequente.<\/span><\/strong> Para fechar, vale lembrar algumas recomenda\u00e7\u00f5es que contribuem para o bem-estar geral: controle do peso, evitar o uso abusivo de \u00e1lcool, manejo do estresse, atividade f\u00edsica regular, aumentar o consumo de frutas e vegetais e hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Fonte: CicloVivo<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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