{"id":50512,"date":"2024-04-10T10:48:02","date_gmt":"2024-04-10T13:48:02","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=50512"},"modified":"2024-04-10T10:48:03","modified_gmt":"2024-04-10T13:48:03","slug":"suar-muito-no-treino-emagrece","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2024\/04\/10\/suar-muito-no-treino-emagrece\/","title":{"rendered":"Suar muito no treino emagrece?"},"content":{"rendered":"\n

Esclare\u00e7a essa e outras d\u00favidas<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

Por Juliany Rodrigues<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

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A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica \u00e9 indispens\u00e1vel para uma vida mais saud\u00e1vel e para o bem-estar. Mas, com tantas informa\u00e7\u00f5es que s\u00e3o divulgadas por a\u00ed sobre o assunto, fica dif\u00edcil saber o que \u00e9 realmente verdade e o que \u00e9 apenas mito. Suar muito no treino emagrece mais? Tem que tomar suplemento? O descanso \u00e9 importante? A seguir, esclare\u00e7a essas e outras d\u00favidas sobre o assunto.<\/p>\n\n\n\n

Atividade f\u00edsica \u00e9 apenas para quem quer perder peso.<\/span><\/strong> Mito<\/em>
Estudos cient\u00edficos j\u00e1 comprovaram que movimentar o corpo, al\u00e9m de favorecer o emagrecimento, tamb\u00e9m oferece outros benef\u00edcios, ajudando, por exemplo, no fortalecimento dos ossos e no tratamento de diabetes. “Malhar tamb\u00e9m a ajuda a produzir horm\u00f4nios do bem-estar, contribuindo para a sa\u00fade mental, e \u00e9 imprescind\u00edvel para o aumento da for\u00e7a, melhora da composi\u00e7\u00e3o muscular e manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade cardiovascular”, explica Samantha Clayton, vice-presidente global de Desempenho Esportivo e Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Herbalife.<\/p>\n\n\n\n

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A regularidade \u00e9 mais importante do que a intensidade.<\/span><\/strong> Verdade<\/em>
\u00c9 muito melhor manter treinos regulares do que realizar sess\u00f5es espor\u00e1dicas, mas intensas. Para que voc\u00ea desfrute dos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, o exerc\u00edcio deve fazer parte da sua rotina di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n

Suar muito no treino emagrece mais. <\/span><\/strong>Mito<\/em>
Suar n\u00e3o est\u00e1 diretamente relacionado \u00e0 queima de calorias ou intensidade do treino. A transpira\u00e7\u00e3o \u00e9 um mecanismo de regula\u00e7\u00e3o t\u00e9rmica do corpo e n\u00e3o tem a ver com a efic\u00e1cia do exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

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O descanso \u00e9 fundamental para o treino.<\/strong> <\/span>Verdade<\/em>
Para evitar les\u00f5es e melhorar o desempenho, o descanso \u00e9 indispens\u00e1vel, pois ele possibilita que o corpo se recupere e se fortale\u00e7a adequadamente entre os treinos. “A quantidade de descanso varia de acordo com a intensidade do exerc\u00edcio, a idade e o estilo de vida de cada pessoa. Mas, em geral, deixe um dia da semana sem treino ou fa\u00e7a alguma atividade bem leve, como caminhada no parque”, orienta Clayton.<\/p>\n\n\n\n

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Quem se exercita deve consumir suplemento. <\/span><\/strong>Depende<\/em>
O consumo de suplementos para quem se movimenta deve ser recomendado levando em considera\u00e7\u00e3o uma s\u00e9rie de fatores, como objetivos, dieta e necessidades individuais. Em alguns casos, especialmente em treinos intensos ou espec\u00edficos, os suplementos podem entrar como um complemento \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, sendo considerados uma forma pr\u00e1tica de garantir os nutrientes essenciais ao corpo. No entanto, \u00e9 preciso lembrar que eles n\u00e3o devem substituir uma dieta equilibrada e saud\u00e1vel. Para consumi-los, o ideal \u00e9 contar com uma orienta\u00e7\u00e3o profissional e optar por marcas confi\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

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Exerc\u00edcios podem melhorar a sa\u00fade mental.<\/span><\/strong> Verdade<\/em>
Estudos apontam que se exercitar libera neurotransmissores relacionados \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, entre eles, dopamina e serotonina, o que combate a ansiedade, o estresse e a depress\u00e3o e melhora o humor.<\/p>\n\n\n\n

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Ir \u00e0 academia \u00e9 melhor do que se exercitar ao ar livre.<\/span><\/strong> Mito<\/em>
Tanto as atividades em academia quanto ao ar livre t\u00eam vantagens a oferecer. Assim, a decis\u00e3o depende do que voc\u00ea prefere e de quais s\u00e3o os seus objetivos. “O importante \u00e9 voc\u00ea encontrar uma modalidade pela qual se identifique para torn\u00e1-la parte da sua rotina”, destaca Samantha.<\/p>\n\n\n\n

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Se exercitar com algu\u00e9m d\u00e1 mais motiva\u00e7\u00e3o. <\/span><\/strong>Verdade<\/em>
Ter uma companhia para treinar \u00e9 mais motivador e colabora para a ades\u00e3o aos exerc\u00edcios. “Estar acompanhado de pessoas com objetivos semelhantes cria um ambiente estimulante, aumentando o entusiasmo e a inspira\u00e7\u00e3o”, conta a treinadora.<\/p>\n\n\n\n

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Tem que pegar muito peso para a hipertrofia.<\/span><\/strong> Mito<\/em>
A treinadora garante que, assim como os treinos de muscula\u00e7\u00e3o com maiores cargas, aqueles com menores cargas e mais repeti\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m geram o aumento da massa muscular. Para garantir esse resultado, ela explica que o mais importante \u00e9 que o m\u00fasculo chegue pr\u00f3ximo \u00e0 exaust\u00e3o ou falha. <\/p>\n\n\n\n

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Independente do m\u00e9todo que voc\u00ea escolher, lembre-se ainda que \u00e9 preciso ter um consumo de prote\u00edna adequado ao longo do dia para promover o ganho de massa muscular”, conclui.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Fonte: Terra<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Esclare\u00e7a essa e outras d\u00favidas Por Juliany Rodrigues A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica \u00e9 indispens\u00e1vel para uma vida mais saud\u00e1vel e para o bem-estar. Mas, com tantas informa\u00e7\u00f5es que s\u00e3o divulgadas por a\u00ed sobre o assunto, fica dif\u00edcil saber o que \u00e9 realmente verdade e o que \u00e9 apenas mito. 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