{"id":5067,"date":"2020-05-29T14:18:21","date_gmt":"2020-05-29T17:18:21","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=5067"},"modified":"2020-05-29T14:18:27","modified_gmt":"2020-05-29T17:18:27","slug":"sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/","title":{"rendered":"Sabia que o sol pode te ajudar a dormir melhor?"},"content":{"rendered":"\n
Isso acontece por causa do ritmo circadiano. Entenda como ele funciona<\/em><\/h6>\n\n\n\n

Um quarto escuro continua sendo o ambiente ideal para quem busca dormir bem, mas o sol pode ser um grande aliado se voc\u00ea costuma ter dificuldades para pegar no sono durante a noite. Isso porque a luz solar est\u00e1 diretamente relacionada ao chamado ritmo circadiano, que \u00e9 um dos respons\u00e1veis por regular o nosso ciclo biol\u00f3gico.
Cada vez mais a ins\u00f4nia faz parte da vida das pessoas, especialmente das que moram em centros urbanos. A boa not\u00edcia, \u00e9 que pequenas mudan\u00e7as na rotina podem ajudar nessa quest\u00e3o. E passar um tempinho sob o sol \u00e9 uma delas.
O ritmo circadiano \u00e9 o per\u00edodo de 24 horas que regula o funcionamento do nosso organismo \u2014 e o de v\u00e1rios outros seres vivos. Ele \u00e9 respons\u00e1vel por \u201censinar\u201d ao organismo que durante o dia devemos estar despertos e que a noite serve para o descanso. A luz solar \u00e9 um agente que facilita esse aprendizado, fazendo com que o corpo consiga \u201cacertar o rel\u00f3gio interno\u201d. E, se ele est\u00e1 regulado, o sono vem mais facilmente.
Andrea Bacelar, neurologista especializada em medicina do sono, explica que o ideal \u00e9 unir exposi\u00e7\u00e3o solar + atividades f\u00edsicas. A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios tamb\u00e9m tem impacto na vida de quem busca dormir melhor e, se voc\u00ea puder exercitar-se enquanto pega sol, melhor ainda. \u201cO ideal \u00e9 n\u00e3o praticar exerc\u00edcios \u00e0 noite. Recomendo um intervalo de, no m\u00ednimo, quatro horas entre a atividade f\u00edsica e o momento de ir para a cama\u201d, ressalta a m\u00e9dica.
O motivo \u00e9 o fato de que a atividade f\u00edsica ajuda na libera\u00e7\u00e3o do cortisol, conhecido como \u201chorm\u00f4nio do alerta\u201d. Essa libera\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m ajuda a alinhar o ritmo circadiano, mas costuma gerar ins\u00f4nia em quem pratica exerc\u00edcios durante a noite.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Ilustra\u00e7\u00e3o (Camilla Loureiro\/MdeMulher)<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00c9 l\u00f3gico que a ins\u00f4nia muitas vezes est\u00e1 atrelada a quest\u00f5es complexas, que exigem acompanhamento m\u00e9dico. Mesmo assim, Andrea aconselha que as pessoas deem uma chance a algumas dicas simples que podem gerar resultados.
Veja quais s\u00e3o as indicadas pela neurologista: coma refei\u00e7\u00f5es leves e em pouca quantidade durante a noite; fa\u00e7a a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o ao menos duas horas antes de ir dormir; v\u00e1 para a cama somente na hora de dormir; mantenha seu quarto organizado e arejado; mantenha os animais de estima\u00e7\u00e3o fora do quarto; n\u00e3o \u201cleve seus problemas\u201d para a cama. Fa\u00e7a dela um lugar de relaxamento; est\u00e1 com a cabe\u00e7a cheia de preocupa\u00e7\u00f5es? Anot\u00e1-las num papel antes de ir para a cama pode te ajudar a relaxar; procure passar algum tempo no sol durante o dia; se der para praticar exerc\u00edcios no sol, melhor ainda; n\u00e3o fa\u00e7a atividades f\u00edsicas num hor\u00e1rio muito pr\u00f3ximo ao de dormir (intervalo de quatro horas, no m\u00ednimo); procure levantar e ir para a cama em hor\u00e1rios regulares; banho morno e bebidas quentes antes da hora de dormir ajudam o corpo a desacelerar; d\u00ea prefer\u00eancia a cores claras no quarto; acordou durante a noite e n\u00e3o consegue mais dormir? Saia do quarto para ler ou assistir TV \u2014 com pouca luminosidade \u2014 e s\u00f3 volte quando estiver com sono novamente; n\u00e3o beba muito \u00e1lcool durante a noite. Ele at\u00e9 pode ajud\u00e1-la a adormecer, mas acaba dificultando o est\u00e1gio de sono profundo; fique atenta ao anticoncepcional, pois ele pode interferir no sono. Caso isso esteja acontecendo, converse com seu ginecologista; mantenha o celular longe do alcance na hora de dormir.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: MdeMulher<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Isso acontece por causa do ritmo circadiano. Entenda como ele funciona Um quarto escuro continua sendo o ambiente ideal para quem busca dormir bem, mas o sol pode ser um grande aliado se voc\u00ea costuma ter dificuldades para pegar no sono durante a noite. Isso porque a luz solar est\u00e1 diretamente relacionada ao chamado ritmo […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5068,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[3026,3028,636,3029,3027,1138],"class_list":["post-5067","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-ciclo-biologico","tag-dormir","tag-insonia","tag-luz-solar","tag-ritmo-circadiano","tag-sono"],"yoast_head":"\nSabia que o sol pode te ajudar a dormir melhor? - Jornal Fatos e Not\u00edcias<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sabia que o sol pode te ajudar a dormir melhor? - Jornal Fatos e Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Isso acontece por causa do ritmo circadiano. Entenda como ele funciona Um quarto escuro continua sendo o ambiente ideal para quem busca dormir bem, mas o sol pode ser um grande aliado se voc\u00ea costuma ter dificuldades para pegar no sono durante a noite. Isso porque a luz solar est\u00e1 diretamente relacionada ao chamado ritmo […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Jornal Fatos e Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-29T17:18:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-05-29T17:18:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/sol-pode-ajudar-a-dormir2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"562\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Luzimara Fernandes\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Luzimara Fernandes\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/\"},\"author\":{\"name\":\"Luzimara Fernandes\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/d63837fa13ac8666eb9e74e0985d6f81\"},\"headline\":\"Sabia que o sol pode te ajudar a dormir melhor?\",\"datePublished\":\"2020-05-29T17:18:21+00:00\",\"dateModified\":\"2020-05-29T17:18:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/\"},\"wordCount\":619,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/sol-pode-ajudar-a-dormir2.jpg\",\"keywords\":[\"ciclo biol\u00f3gico\",\"dormir\",\"ins\u00f4nia\",\"luz solar\",\"ritmo circadiano\",\"sono\"],\"articleSection\":[\"Bem-estar\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/\",\"name\":\"Sabia que o sol pode te ajudar a dormir melhor? - Jornal Fatos e Not\u00edcias\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/sol-pode-ajudar-a-dormir2.jpg\",\"datePublished\":\"2020-05-29T17:18:21+00:00\",\"dateModified\":\"2020-05-29T17:18:27+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/sol-pode-ajudar-a-dormir2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/sol-pode-ajudar-a-dormir2.jpg\",\"width\":1000,\"height\":562},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sabia que o sol pode te ajudar a dormir melhor?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/\",\"name\":\"Jornal Fatos e Not\u00edcias\",\"description\":\"Not\u00edcias em geral\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization\",\"name\":\"Jornal Fatos e Not\u00edcias\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo120.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo120.png\",\"width\":1227,\"height\":120,\"caption\":\"Jornal Fatos e Not\u00edcias\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/d63837fa13ac8666eb9e74e0985d6f81\",\"name\":\"Luzimara Fernandes\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/EU_portal.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/EU_portal.jpg\",\"caption\":\"Luzimara Fernandes\"},\"description\":\"Jornalista MTB 2358-ES\",\"sameAs\":[\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\"],\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/author\/luzimara\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sabia que o sol pode te ajudar a dormir melhor? - Jornal Fatos e Not\u00edcias","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Sabia que o sol pode te ajudar a dormir melhor? - Jornal Fatos e Not\u00edcias","og_description":"Isso acontece por causa do ritmo circadiano. Entenda como ele funciona Um quarto escuro continua sendo o ambiente ideal para quem busca dormir bem, mas o sol pode ser um grande aliado se voc\u00ea costuma ter dificuldades para pegar no sono durante a noite. Isso porque a luz solar est\u00e1 diretamente relacionada ao chamado ritmo […]","og_url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/","og_site_name":"Jornal Fatos e Not\u00edcias","article_published_time":"2020-05-29T17:18:21+00:00","article_modified_time":"2020-05-29T17:18:27+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":562,"url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/sol-pode-ajudar-a-dormir2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Luzimara Fernandes","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Luzimara Fernandes","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/"},"author":{"name":"Luzimara Fernandes","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/d63837fa13ac8666eb9e74e0985d6f81"},"headline":"Sabia que o sol pode te ajudar a dormir melhor?","datePublished":"2020-05-29T17:18:21+00:00","dateModified":"2020-05-29T17:18:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/"},"wordCount":619,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/sol-pode-ajudar-a-dormir2.jpg","keywords":["ciclo biol\u00f3gico","dormir","ins\u00f4nia","luz solar","ritmo circadiano","sono"],"articleSection":["Bem-estar"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/","name":"Sabia que o sol pode te ajudar a dormir melhor? - Jornal Fatos e Not\u00edcias","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/sol-pode-ajudar-a-dormir2.jpg","datePublished":"2020-05-29T17:18:21+00:00","dateModified":"2020-05-29T17:18:27+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/#primaryimage","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/sol-pode-ajudar-a-dormir2.jpg","contentUrl":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/sol-pode-ajudar-a-dormir2.jpg","width":1000,"height":562},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2020\/05\/29\/sabia-que-o-sol-pode-te-ajudar-a-dormir-melhor\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sabia que o sol pode te ajudar a dormir melhor?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#website","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/","name":"Jornal Fatos e Not\u00edcias","description":"Not\u00edcias em geral","publisher":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization","name":"Jornal Fatos e Not\u00edcias","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo120.png","contentUrl":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo120.png","width":1227,"height":120,"caption":"Jornal Fatos e Not\u00edcias"},"image":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/d63837fa13ac8666eb9e74e0985d6f81","name":"Luzimara Fernandes","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/EU_portal.jpg","contentUrl":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/EU_portal.jpg","caption":"Luzimara Fernandes"},"description":"Jornalista MTB 2358-ES","sameAs":["https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br"],"url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/author\/luzimara\/"}]}},"cc_featured_image_caption":{"caption_text":"Sol pode ajudar a dormir (Foto: Victor Cruz)","source_text":"","source_url":""},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/sol-pode-ajudar-a-dormir2.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5067","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5067"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5067\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5068"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5067"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5067"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5067"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}