{"id":51148,"date":"2024-05-09T17:00:28","date_gmt":"2024-05-09T20:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=51148"},"modified":"2024-05-09T17:00:30","modified_gmt":"2024-05-09T20:00:30","slug":"beber-pouca-agua-aumenta-risco-de-insuficiencia-cardiaca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2024\/05\/09\/beber-pouca-agua-aumenta-risco-de-insuficiencia-cardiaca\/","title":{"rendered":"Beber pouca \u00e1gua aumenta risco de insufici\u00eancia card\u00edaca"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ser comprometido com a pr\u00f3pria sa\u00fade envolve uma s\u00e9rie de h\u00e1bitos e escolhas. Al\u00e9m de seguir uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e realizar atividades f\u00edsicas com frequ\u00eancia, ao optar por um estilo de vida realmente saud\u00e1vel, a companhia de uma garrafinha de \u00e1gua n\u00e3o pode faltar. Hidratar-se durante o dia, al\u00e9m de ser essencial para o funcionamento de diversos processos vitais do organismo humano, traz benef\u00edcios em diversos n\u00edveis. Do mesmo modo, quando o consumo se faz abaixo do necess\u00e1rio, complica\u00e7\u00f5es podem surgir. Recentemente, um estudo descobriu que o h\u00e1bito de beber pouca \u00e1gua est\u00e1 ligado a um aumento no risco de desenvolvimento de insufici\u00eancia card\u00edaca. A pesquisa da\u00a0<\/a><\/strong>National Heart, Lung, and Blood Institute<\/a><\/strong><\/em>, nos Estados Unidos, foi publicada no European Heart Journal<\/em>. Ela envolveu mais de 16 mil adultos que foram acompanhados por 30 anos. Os dados mostraram, acima de tudo, que o corpo bem hidratado mant\u00e9m os n\u00edveis de s\u00f3dio sob controle e o funcionamento saud\u00e1vel do cora\u00e7\u00e3o. Dessa forma, apenas 11,5% dos indiv\u00edduos com quantidades consideradas normais de s\u00f3dio e que n\u00e3o apresentavam diabetes, obesidade ou insufici\u00eancia card\u00edaca, acabaram desenvolvendo a condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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O risco aumentou em 39% se o n\u00edvel de s\u00f3dio estivesse maior que 143 mmol\/L (quantidade normal varia entre 135 e 145 mmol\/L) na meia-idade. J\u00e1 no caso daqueles que apresentaram uma quantia de sal entre 142,5 e 143 mmol\/L, h\u00e1 um aumento de 62% nas chances de desenvolver hipertrofia ventricular esquerda, condi\u00e7\u00e3o que dificulta a capacidade do cora\u00e7\u00e3o de bombear sangue e, assim, pode aumentar o risco de insufici\u00eancia card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n

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Outros riscos para o corpo
<\/span><\/strong>Al\u00e9m da quest\u00e3o ligada \u00e0 insufici\u00eancia card\u00edaca, beber pouca \u00e1gua traz outros malef\u00edcios para o corpo<\/strong><\/a>. Tal pr\u00e1tica ajuda, inclusive, a deixar o\u00a0metabolismo mais lento<\/strong><\/a> \u2014 motivo pelo qual muitas pessoas t\u00eam dificuldade de emagrecer<\/a>. As t\u00e3o temidas pedras nos rins<\/strong><\/a> tamb\u00e9m podem aparecer por conta do consumo inadequado de \u00e1gua. Al\u00e9m disso, a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o intensa manifesta-se, em alguns casos, por conta da desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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O mau humor pode, por vezes, ser causado pela consequ\u00eancia de n\u00e3o bebermos \u00e1gua o bastante. Segundo testes feitos por cientistas da Universidade de Connecticut, nos Estados Unidos, a falta de \u00e1gua pode explicar n\u00e3o apenas a sensa\u00e7\u00e3o de fadiga e desaten\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m mau humor e dores de cabe\u00e7a. Beber pouca \u00e1gua tamb\u00e9m influencia na quantidade de comida ingerida de uma s\u00f3 vez. Isso porque, muitas vezes, confunde-se a necessidade de l\u00edquidos com a fome.<\/p>\n\n\n\n

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Quanto de \u00e1gua devo beber?
<\/span><\/strong>Em regra, a quantidade de \u00e1gua que deve ser ingerida<\/strong><\/a> por dia \u00e9 de dois litros. Mas esse valor pode variar conforme o seu peso. Por isso, existe uma f\u00f3rmula simples para descobrir quanto voc\u00ea precisa beber diariamente. S\u00e3o 35ml por quilo de peso corporal. Isso significa que uma pessoa de 45kg precisa ingerir 1,5l de \u00e1gua. J\u00e1 um indiv\u00edduo que peso 60kg deve tomar 2,1 litros.<\/p>\n\n\n\n

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Lembre-se que essa quantidade tem de ser distribu\u00edda ao longo do dia. Assim, caso voc\u00ea se esque\u00e7a de beber e decida ingerir tudo de uma vez antes de dormir para compensar, saiba que n\u00e3o ir\u00e1 adiantar. Na verdade, tal pr\u00e1tica pode se tornar prejudicial. Tomar mais de um litro de \u00e1gua por hora pode causar diversas rea\u00e7\u00f5es inc\u00f4modas no corpo, al\u00e9m de resultar em um poss\u00edvel quadro de hiponatremia. Tal condi\u00e7\u00e3o acontece quando a concentra\u00e7\u00e3o de s\u00f3dio fica muito baixa devido ao grande volume de \u00e1gua no organismo. Nesse momento, aparecem sintomas como, por exemplo: dor de cabe\u00e7a, fadiga, mal-estar e n\u00e1useas.<\/p>\n\n\n\n

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Sinais de que voc\u00ea est\u00e1 bebendo pouca \u00e1gua
<\/span><\/strong>Quando algum processo n\u00e3o est\u00e1 acontecendo conforme o esperado, o corpo humano oferece diferentes sinais. Com a quest\u00e3o da hidrata\u00e7\u00e3o, n\u00e3o poderia ser de outra forma. Assim, saiba alguns sintomas que revelam a necessidade de beber mais \u00e1gua:<\/p>\n\n\n\n

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  1. Urina escura;<\/li>
  2. Pele ressecada;<\/li>
  3. Sensa\u00e7\u00e3o de sede constante;<\/li>
  4. Cansa\u00e7o;<\/li>
  5. Olheiras;<\/li>
  6. Febre baixa e constante.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Como beber mais \u00e1gua
    <\/span><\/strong>Garrafinha de \u00e1gua
    <\/strong><\/span><\/em>Antes de mais nada, crie o h\u00e1bito de levar uma garrafa de \u00e1gua para os lugares. Deixe-a sempre pr\u00f3xima a voc\u00ea, seja em casa ou no trabalho. Dessa forma, as chances de voc\u00ea lembrar de beber \u00e1gua ao longo do dia s\u00e3o bem maiores.<\/p>\n\n\n\n

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    De olho na sede
    <\/em><\/span><\/strong>\u201cQuando uma pessoa come\u00e7a a sentir sede, isso significa que seu corpo j\u00e1 entrou em processo de desidrata\u00e7\u00e3o\u201d, diz a nutricionista Maria Fernanda Vischi D\u00b4Ottavio. Por isso, \u00e9 importante beber \u00e1gua antes da sensa\u00e7\u00e3o aparecer. A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 distribuir o consumo ao longo do dia para n\u00e3o ficar muitas horas sem se hidratar e manter o corpo funcionando regularmente.<\/p>\n\n\n\n

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    Dias de ver\u00e3o
    <\/span><\/em><\/strong>Em dias de temperatura elevada ou em regi\u00f5es mais quentes, \u00e9 importante aumentar a hidrata\u00e7\u00e3o. Isso porque o organismo elimina maior quantidade de \u00e1gua atrav\u00e9s do suor.<\/p>\n\n\n\n

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    Ajuda extra
    <\/span><\/em><\/strong>Por fim, se voc\u00ea n\u00e3o curte tomar \u00e1gua, a dica \u00e9 saborizar: experimente adicionar raspas de lim\u00e3o, peda\u00e7os de casca de laranja ou ainda folhas de hortel\u00e3.<\/p>\n\n\n\n

    Fonte: Vitat<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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